Как перейти на правильное питание и отказаться от сладкого? Помогите, девочки, с чего начать и как придерживаться?
Девочки , скажите как переходят на правильное питание?
Вот говорят вес зависит от правильного питания , но вот как на него перейти ?
Попытки уже были, но к сожалению не получалось придерживаться его , например приходишь ты с прогулки или откуда то еще торопишься очень , естественно на ум кроме сосисок и пельменей на ум не приходит ничего , но по крайней мере у меня, да и в голове у меня рецепты одни вредные то жареная картошка с курицей, то макароны со
Сливочным соусом и так далее, тоесть что я умею то вредно , но я очень бы хотела правильно питаться , скажите как происходит эта привычка правильно готовить и правильно питаться? Два дня держусь потом срываюсь , не понимаю как люди это делают…,
Да и еще я так люблю сладкое , печенья всякие , я не понимаю как от них отказаться (((
Елена·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Год спокойно. Сложно худеть быстро.
Елена·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
А для чего вы хотите это пресловутое ПП?
Дина··
Мама двоих (младенец)
Я набрала за две беременности 20 кг (баловалась мучным и сладким
Елена··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
рекомендую вам уменьшить количество жареного. Я все запекаю на пергаменте без масла. Супы без обжарки. Это очень хорошо убирает вес. Я после двух беременностей вернулась в свой вес. Спокойно его держу. У меня конечно не стройная фигура, есть к чему стремится. Рост 160, вес 59. В нем я уже лет пять точно нахожусь. Рожать шла 75 кг
Дина··
Мама двоих (младенец)
вот я к сожалению сейчас 80 кг , была 60 , скажите а должно возвращались в свой вес?
Юлия·
Мама двоих (младенец)
Вот так примерно завтрак/обед выглядит, -13 кг
Дина··
Мама двоих (младенец)
Ого , скажите а спортом тоже усилено занимались ? И не подскажите это за какое время вы скинули столько ?
Юлия··
Мама двоих (младенец)
нет, спорта 0, с августа начала
Зарина·
Мама двоих (младенец)
Вареное, тушенное и паренное- это для меня и есть правильное питание. Начните с этого. Даже если варенная сосиска и макароны на тарелке, то добавьте тарелку салата свежего
🐊🐊🐊·
Мама дочки (1 год)
Блин, а макароны со сливочным соусом относятся к вредной еде? Мой мозг всегда ассоциировал их с чем то легким
Татьяна··
Мама сына (2 года)
Они точно не легкие, но и не вредные) если навернуть кастрюльку - вредно, если положить в тарелку по принципу из прикрепленной картинки, то вполне себе ПП
🐊🐊🐊··
Мама дочки (1 год)
оо, ну кастрюлька- это, конечно, слишком😅
Мария·
Мама дочки (2 года)
Начните уменьшать калорийность блюд: например ту же картошку с курицей можно сделать в рукаве, или отварить картошку и потушить курицу. Добавляйте больше свежих овощей. Я бы рекомендовала считатать кбжу, когда их достаточно, на вредности и не тянет
Ирина·
Мама сына (3 года)
Я на пп черпала идеи из проекта Физикл, долго разбиралась сама, не хотела платить. Но если деньги есть, то рекомендую. Там прям отлично всё разжовывают.
Татьяна··
А сколько стоит там участие примерно?
Ирина··
Мама сына (3 года)
@marynat1 ой, физикл давно не мониторила, вам лучше посмотреть сайт, записаться в поток и они пришлют инфу (ни к чему не обязывает), там прям серьёзно, заключаете договор, к вам прикрепляют куратора и вы работаете, если сливаетесь или тренеры видят, что вы филоните, договор разрывается и вас исключают. В районе 30 тыс за 4 месяца
https://fizikl.org/
Ирина··
Мама сына (3 года)
@marynat1 а у Жени спорт и торт участие было раньше 150р в месяц, сейчас не знаю
https://sportitort.ru/
Через её личный аккаунт можете найти канал
Алёна·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Просто не ем сосиски и колбасу. Правильное питание это чистые продукты. Макароны со сливочным соусом это тоже пп. А так гречка с котлетой это тоже пп. Возьмите за правило есть много овощей и фруктов, пол порции должны состпвлять они
Наталья·
Мама дочки (1 год)
Попробуйте метод тарелки и низкоуглеводную диету. Главное - все делать медленно! Сейчас длинную умную статью пришлю.
https://www.yamdiet.com/blog/vse-o-zdorovoy-pishche/nizkouglevodnaja-dieta-kak-dostich-polzy-i-izbezhat-protivopokazanij-s-pomoshhju-primernogo-menju/
Ирина··
Мама сына (3 года)
кбжу информативнее. Ты точно знаешь, сколько бжу съесть. Но нужно планировать питание на несколько дней вперёд и делать заготовки, выбешивает постоянный подсчёт. Тарелка проще, но легко перебрать.
Наталья··
Мама дочки (1 год)
полностью согласна с одним исключением. Ипохондриков подсчет не бесит))
Ирина··
Мама сына (3 года)
а, ну когда у меня не было шилопопа, меня тоже не бесило 😂
Vika_mamasita ❤️·
Мама двоих (младенец)
Вес зависит от дефицита или профицита калорий и физической активности. Всё 🤗 ни продукты, ни время приема пищи на это не влияет.
🎀jlo🎀·
Мама троих детей
главное наготовить правильного,чтобы в таких ситуациях,как пришел домой голодный,было,что поесть.
не будет дома вредных продуктов и есть их не будете.
полно групп в тг в инста с пп рецептами.во вкусвилл можно найти даже к чаю что-нибудь без сахара