Послеродовая депрессия: кто заметил у себя или у близких? Советы и методы борьбы с состоянием

@ekdun, мы ходили зимой в эргорюкзаке, удобно было)

Я хоть начала потихоньку выбираться из дома. А то до этого чуть с ума не сошла.

Спасибо за добрые слова ❤️

Я как раз прошла обучение на фитнес тренера, чтобы проводить занятия для мам с малышами. Но пока никак не могу решиться начать 😅

Мне просто не с кем оставлять сына. И сама понимаю, как мамам хочется заниматься, но просто не получается.

А это отличная идея - эргорюкзак. Не знаю, как с ним ходить сейчас, зимой, но думаю мне это правда пригодится. Редко выхожу гулять одна с дочкой, так как тяжело затаскивать коляску обратно в квартиру (пандуса нет), а гулять люблю очень)

Думаю начать элементарно с частых и долгих прогулок, может быть найду какой-то занятие йогой или танцы, где можно прийти с лялей

Спасибо Вам! Вы - очень сильная. Справиться самой и вытащить себя из депрессии это героизм!

Мой муж как-то не очень воодушевлённо воспринял просьбу о помощи🥲 А мама...даже заикнуться ей боюсь

@ananastya00, как верно написали 💔

вот типичные мужики🤣🤣

Приходят, когда от женщины остается одно пятно.

Как говорится, он поливал цветок каждый раз, когда он начинал умирать.

@ananastya00, ну так вышло. Никогда не узнаешь заранее как поведет себя муж. Мой сказал, что оказывается не готов был к родительству. Постоянно пропадал на работе. Мама в другом городе. Сын не воспринимал коляску, и вообще прогулки не любил. Я сидела в 4-х стенах одна и развилась депрессия. Потом я решила развестись, муж испугался и стал отличным отцом. Как-то так.

Что за муж такой🥲 в смысле помощи

А он вообще не отец, а сосед что ли у вас?

Как верно Вы все сказали! Правда, как бы девушка не готовилась морально и информационно стать мамой, когда сталкиваешься с материнством лицом к лицу вдруг оказывается что ребенок живёт не так как написано в книжках 🤣 От этого теряется нить хоть какого-то контроля и начинается стресс паника и тревога!

А когда ещё к этому начинают со всех сторон сыпаться советы - вообще начинаешь теряться, что делать и как быть

А когда поступаешь так, как подсказывает собственное чувство - со всех сторон сыпятся осуждения🫠🫠🫠

В моих глазах мамы, у которых нет НИКОГО просто невероятные героини, готова им в ноги кланяться, реально

Очень сложно с помощью со всех сторон, а тут вообще никакой помощи

В общем, материнство очень интересная штука 🫶 сделала для себя вывод, что нужно просто быть во взрослой позиции и всегда помнить, что ребенок здесь один)

Видимо мне тоже прогулки не особо помогают, думаю лучший вариант это именно что-то делать и именно одной. Без никого. Снять с себя на какое-то время ответственность и просто побыть собой, как раньше

Осталось только убедить в этом мужа и дочь, найти какое-нибудь занятие и не отложить это в дальний ящик🥲

Спасибо что поделились, возьму Вашу историю как совет самой себе 🙏🫶

Оказалось, что я тоже не была готова к материнству🥲 хотя очень сильно и долго готовилась

Видимо, оказалась слабее чем я думала😓

Как замечательно, что есть люди, которые готовы помочь и понимают, что это необходимо 😌

Моя мама говорит, что у меня все это от безделья, может быть оно так и есть🥲 в любом случае, решила что схожу к специалисту, хотя бы один разок, попробовать

@ekdun конечно сходите. Ну я бы не сказала, что прям от безделья, но от того,что приходится всё время быть наедине в 4х стенах и поэтому мысли всякие лезут. Мужа просите погулять с коляской на сончас,скажите,что вам надо переключаться. Мой муж во 2м декрете очень мало мне помогает,хорошо хоть дочь старшая иногда может хоть несколько минут за братом посмотреть, хоть в туалет сходить. А так я всё одна. Свекровь не часто тоже приезжает,моя мама вообще редко приходит. Я одна с 2мя детьми варюсь в этом. Но так как много движняка,мне правда некогда думать, что тяжко. Да иногда нахлынет, когда они то болеют по очереди, то младший капризничает и не отходит от меня весь день,но как одна блогер говорит поплакали, покакали и дальше жить. А мама ваша так говорит, она просто не хочет вгонять вас ещё больше в вашу депрессию, поддерживая, что она у вас есть. Они просто по другому не умеют поддерживать)Моя тоже просто гуляла и болтала со мной. Но моя мама жена военного и как только я родилась они почти сразу уехали колесить по России, а потом в Германию. И по её рассказам,что было такое,что меня нечем было кормить и приходилось сгущёнку давать. И спали иногда не пойми на чём,вообще она прошла огонь и воду и медные трубы. Поэтому я даже не пыталась ей объяснить,что у меня депрессия))Понял меня только муж))А вы держитесь, всё будет хорошо, детки маленькие быстро растут и я тоже не помню дочь в первые 3 месяца. А сейчас со 2м понимаю это такое счастливое время, когда они малипусечки такие сладенькие) И надо пытаться запомнить это время,так как вырастут быстро и уже не будут такими крохами. Да тяжело,но это всё времени и всё пройдёт)

Вы к платному пошли?

А к психологу не ходили? Сразу к психотерапевту за лекарствами? В он в свою очередь не стал Вас отговаривать, мол надо просто отдохнуть? Понятное дело, что сначала они разбираются в проблеме, но может быть иногда сразу назначают таблетки без особых причин, просто чтобы наверняка?

@ekdun ходила платно к неврологу прописали триттико, было легче, но потом опять всё вернулось. Ходила к 2 психологам не помогло. Отдых мне давали, тоже ни о чем было. У меня со сном проблемы были.

И Вам я посоветую сходить к психологу. Это лишнем не будет. Тем более, если кажется, что что то не так.

Да, бывает и само все проходит. А бывает, что выходят в окно и выбрасывают детей.

И я мужу в открытую говорю, что я очень радуюсь иногда тому, что мы живём в своем доме, а не в кв на высоком этаже...

Очень избегала похода к специалисту, мне кажется как только меня спросят почему я пришла я тут же разревусь и буду плакать все время

Но может мне на самом деле это и нужно) просто чтобы меня выслушали и не начали осуждать 😅

Боюсь наверное, что втянут меня в эту психоаналитику и начнут ковыряться там, где я бы не хотела

Но мне лучше один раз попробовать, чем сидеть на попе ровно и тревожиться от своих же тревожных мыслей, а потом и вовсе, упаси господь, что-нибудь сделаю с собой или дочкой

Как говорится, раньше смеялась над решетками на окнах в роддомах, теперь не смеюсь 🥲

@ekdun я тоже до сих пор так и не дошла туда. Периодами отпускает и кажется, что все не так уж и плохо. А потом я понимаю, что идти нужно, ибо последнее время возвращается все с большей агрессией...

Тоже боюсь, что будут копаться не там, где надо, но лучше так, чем выйти в окно...

Ой ужас 🥲

Там есть такие вопросы, над которыми я раньше не задумывалась, а теперь поняла что и к ним поменялось отношение в последнее время

В любом случае, это не диагноз, а лишь ещё раз повод убедиться в том, что нужно поработать со специалистом, как бы я этого не боялась и не пыталась избежать 😓

@ekdun, зато теперь знаете)

Конечно, лучше обраатиться к специалисту🙏🏻

Когда не сплю ночью, думаю о том, что посплю днём

Но когда есть возможность подремать днём - недосып будто рукой снимает. Каждый день уже полгода! Я не могу уснуть днём как бы сильно я не хотела спать

Даже если у меня забирают дочь и я в комнате одна - не получается. Постоянная жвачка мыслей не даёт покоя😓

Постараюсь обратиться к специалисту, хотя бы урегулировать постоянный поток мыслей, голове ведь очень важно отдыхать наравне с телом...

Спасибо что поделились своей историей 🙏 В моем случае думаю лучше будет обратиться к специалисту, чем к мужу или маме... По какой-то причине они все это воспринимают на свой счёт, особенно муж. "Да что я делаю не так?" А я даже ответить ему не могу, потому что он правда для меня все делает, но дело просто во мне

Во мне и моем отношении к жизни. Раньше была хохотушка, позитивная и любящая жизнь, а сейчас даже не хочется чего-то хотеть. Из разряда: "Может быть сходить в бассейн, я ведь люблю плавать? Да ну, зачем, деньги только тратить, в друг дочка будет плакать пока я тут развлекаюсь"

А мама мне вообще сказала, что это все у меня от безделья😅

Спасибо за Ваше внимание и советы, мне было очень важно получить здесь отклик и понять что я не одна такая 🫶

@ekdun, конечно все от безделья!

Моя мама иногда говорит: книжек умных начиталась

Но я не обижаюсь)

Поработайте со специалистом! Вам станет лучше ❤️

Безусловно, моё состояние из-за новых обстоятельств в жизни, хотя я до беременности и во время беременности готовила себя морально, что будет много сложностей нового этапа в жизни, что все будет по-другому. Но как говорится, в таком случае никогда не будешь готовой... Вы правы, думаю самое проблемное с чем я столкнулась - ответственность😅 казалось бы! Но я оказалась настолько тревожна насколько я ленива

Я ленюсь и тревожусь

А тут приходится тревожиться в два раза больше, потому что если я ленюсь то страдаю теперь не только я🤣

В общем, видимо, я оказалась очень слабая. Хотя думала совсем наоборот и что я со всем справлюсь в материнстве)

Спасибо большое 🫶🥰 Обязательно всё-таки запишусь на консультацию, хотя очень пыталась этого избежать. Я просто даже не понимаю, с чего начать, что говорить, а что не говорить

Какой-то страх сидит во мне, что даже психолог начнет осуждать и говорить что я все придумала 😅

Сколько сеансов у Вас ушло на то, чтобы проработать вопросы и проблемы?

@ekdun, если честно я очень затянула с психологом. Потому мне за 8 лет у меня столько всего накопилось: в семье были проблемы, на работе. Я пришла к психологу в очень плачевном состоянии. Первый сеанс я просто ревела, как и второй и третий. Где-то примерно через полгода меня начало отпускать, но Пансы были раз в 2-3 недели. Психолог сама посмотрит как часто Вам нужны встречи с ней, по крайней мере мой психолог смотрела на мое состояние и назначала встречи. Говорите все, что на душе. Пусть это будет сумбур мыслей, потом все расставится на место. А вообще психолог не должен Вас осуждать ни в коем случае. А если такое произойдет, то это не Ваш специалист. И мне тоже иногда даже после встреч с психолог думалось, что я смогу все сама, без нее. Нет, не могу. Мне она реально расставляла все на свои места.

Меня в эти 3-4 мес даже посещали мысли, что сделать с собой такого чтобы меня увезли в больницу и я там поспала 😂😂

Щас сон у нас также не налажен, она ест по 3-4 раза за ночь, но я поменяла отношение к этому)

Из-за постоянных тревожных мыслей и желания: "Скорее бы ей уже было 2-3-4 месяца" я сейчас очень смутно помню даже первый месяц😔 у меня было будто вообще не то состояние, чтобы радоваться новой жизни и запоминать каждый её момент...

В моем случае приятные мелочи мне нужно создавать самой, муж безусловно все для меня делает, но он будто не понимает, что нужно совсем другое.... Самое ужасное на чем я себя поймала - ничего не хочется. Не хочется хотеть, даже вот так бы я сказала. Могу сходить за кофе себе-а зачем? Могу пойти по магазинам-а для чего? Посидеть с подругой?-все равно не получится отвлечься...

Для меня недосып не является какой-то трагедией, не знаю что на это повлияло, а вот смотреть как муж сладко спит а я с дочкой на руках - это сложно 😁 Но честно говоря меня тоже посещали мысли как-нибудь попытаться попасть в больницу, отговорила себя только из-за того, что грудью кормлю 🤣

Спасибо большое Вам что поделились своей историей и за слова поддержки! Мне правда было очень важно, чтобы меня хотят бы тут поняли😌🫶

@ekdun, боже , как знакомо, и у меня были мысли попасть в больницу, чтоб поспать , но. Я позвала маму на помощь, потому что понимала, что это не выход, она тогда взяла бессодержание на работе и приехала к нам из другого города на месяц. Я пила уже выписанные психотерапевтом табл. Мама просто оставила меня на едине с собой, сама была с дочкой. Я , помню, легла спать и 2е суток не просыпаясь вообще спала , ни в туалет, ни поесть. У меня был жесточайший недосып, я поспала эти два дня и после мысли стали ясные, восстановилась боле менее за месяц, пришла в себя, потом постепенно все началось налаживаться. Не знаю, что бы было на самом деле сейчас, если бы мама не сорвалась вот так вот ко мне. Даже страшно подумать, что могло бы быть со мной 🙄

А когда есть такие мысли про больницу, это уже звоночки 🛎️ 🆘

@ananastya00, как верно написали 💔

А это отличная идея - эргорюкзак. Не знаю, как с ним ходить сейчас, зимой, но думаю мне это правда пригодится. Редко выхожу гулять одна с дочкой, так как тяжело затаскивать коляску обратно в квартиру (пандуса нет), а гулять люблю очень)

Думаю начать элементарно с частых и долгих прогулок, может быть найду какой-то занятие йогой или танцы, где можно прийти с лялей

Спасибо Вам! Вы - очень сильная. Справиться самой и вытащить себя из депрессии это героизм!

Мой муж как-то не очень воодушевлённо воспринял просьбу о помощи🥲 А мама...даже заикнуться ей боюсь

@ekdun, мы ходили зимой в эргорюкзаке, удобно было)

Я хоть начала потихоньку выбираться из дома. А то до этого чуть с ума не сошла.

Спасибо за добрые слова ❤️

Я как раз прошла обучение на фитнес тренера, чтобы проводить занятия для мам с малышами. Но пока никак не могу решиться начать 😅

Мне просто не с кем оставлять сына. И сама понимаю, как мамам хочется заниматься, но просто не получается.

Действительно, поняла, что необходимо побыть одной. Кафе, кино, просто прогулка, хоть что-то, где меня никто не будет трогать. Но муж не особо понял зачем мне это все, а мама если и поймет, то все равно начнутся нотации😓

Так что наверное правда, начну с прогулки и параллельно буду искать возможность консультации онлайн с психологом

Главное чтобы психиатр не понадобился 🥲

Тоже раньше думала, что многие преувеличивают про эту депрессию, но как только прожила один день дома после выписки - осознала - все что говорили эти мудрые женщины абсолютная правда 😓 Очень жаль, что многие до сих пор не обращают внимание на новоиспеченную маму, хотя сколько уже историй, который закончились плачевно

Мой муж не очень-то воодушевлённо воспринял просьбу о помощи: "Ой да зачем, ой да все нормально"

А мама...даже не знаю как ей сказать это...

Она работает 5 через 2, интересно, станет ли она мне помогать выходить на прогулки одной, в то время когда у неё в самой 2 выходных🥲

Спасибо Вам больше что поделились своей историей, мне очень важно было увидеть отклик и понять, что я не странная и на это правда стоит обратить внимание