Подборка моих похудительных ужинов )
Хочешь похудеть? Не ешь углеводы на ужин! – кричат со всех сторон. Ну конечно, ведь именно кусочек хлеба после 18:00 – главный враг стройности, а не избыток калорий за весь день. Логика? Нет, не слышали.

Когда я худела, я ела углеводы. И утром, и в обед, и, о ужас, даже на ужин. И знаете что? Минус 20 кг – факт, а не миф. Потому что я считала КБЖУ, а не колдовала над тарелкой, боясь, что ложка риса в 19:01 превратится в жир.

Моя суточная норма углеводов – 120–160 г. Если опускаюсь ниже, то превращаюсь в голодного монстра, готового сожрать всё, что движется (и даже то, что не движется). Поэтому советы из серии «ешь меньше» или «убери углеводы» мне не подходят – я знаю свой организм лучше любого интернет-гуру.

Так что да, я добирала углеводы даже на ужин. И да, можно хоть булочкой. Нет, жир от неё волшебным образом не появится, если вписывается в норму. Конечно, лучше выбирать более полезные продукты, но если хочется – можно! Осторожно 🫢

Главное – не пытаться худеть на воздухе и слезах. Баланс, адекватное питание и здравый смысл творят чудеса. Так что не бойтесь углеводов, бойтесь мифов!

Ну и подборка моих ужинов 😌