Подборка моих похудительных ужинов )
Хочешь похудеть? Не ешь углеводы на ужин! – кричат со всех сторон. Ну конечно, ведь именно кусочек хлеба после 18:00 – главный враг стройности, а не избыток калорий за весь день. Логика? Нет, не слышали.
Когда я худела, я ела углеводы. И утром, и в обед, и, о ужас, даже на ужин. И знаете что? Минус 20 кг – факт, а не миф. Потому что я считала КБЖУ, а не колдовала над тарелкой, боясь, что ложка риса в 19:01 превратится в жир.
Моя суточная норма углеводов – 120–160 г. Если опускаюсь ниже, то превращаюсь в голодного монстра, готового сожрать всё, что движется (и даже то, что не движется). Поэтому советы из серии «ешь меньше» или «убери углеводы» мне не подходят – я знаю свой организм лучше любого интернет-гуру.
Так что да, я добирала углеводы даже на ужин. И да, можно хоть булочкой. Нет, жир от неё волшебным образом не появится, если вписывается в норму. Конечно, лучше выбирать более полезные продукты, но если хочется – можно! Осторожно 🫢
Главное – не пытаться худеть на воздухе и слезах. Баланс, адекватное питание и здравый смысл творят чудеса. Так что не бойтесь углеводов, бойтесь мифов!
Ну и подборка моих ужинов 😌
Лучший комментарий
Комментарии
Как рассчитать свою норму углеводов для похудения ?
@diankaaaaa, белки от 1,5 кг до 2 гр
А у вас 59 🥲 и 1200 ккал это вообще очень мало , для человека который лежит и не двигается , рост 145 см
@life_magical, сколько ккал надо ? У меня вес 67 рост 164🫣
@diankaaaaa,
1450 - 1750 ккал спокойно
1450 если вы прям вообще тюленем лежите
А как вы относитесь к Кето питанию? Там нужно убрать угли, и живёшь на жирах, энергия из жиров (твоих и из еды), или лучше есть углеводы но считать ккал?
Не хорошо отношусь в диетам . Я за сбалансированное питание 😊
На после кбжу, за две недели ушло 3,2. Осталось немного, я знаю что я быстро в форму войду ( только гв в январе завершила) , но с вашими подборками , мое питание стало таким разнообразным 🫶
@mama_2_blondinok, держусь… а должны кайфовать от своего питания ))
1300 только базовый метаболизм , ваш организм в стрессе . За 3 недели у вас даже 1 кг не ушел или что -то ушло ?
@life_magical я держусь наверно не от того что голодная, а эмоциональный голод не даёт покоя, весь день дома с детьми, они едят, я тоже хочу сладости всякие, просто от нефиг делать, у меня один кг да ушёл но это отёки я думаю потому что у меня всегда один-два кг приходит во время ПМС потом уходят
@mama_2_blondinok, приложение YAZIO ( мне нравится как считает) , более 10 тыс шагов ( в основном по квартире) ребенок ненавидит коляску, 1.75-2 литра воды ежедневно из них 1 стакан тепловой воды на тощак, скакалка, вакуум, контрастный душ все не решусь ( но у меня еще гормональный фон встает на место , только гв завершила).
Потому что они не понимают, что проблема не в углях, а в лишних жирах)
@prosto_polina, я поняла о чем вы , зря время потратили на споры 🤣
Я знаю людей который действительно пытались питаться так что бы по жирам просто выходил минимум , но там и весь рацион в общем был такой себе .
@life_magical, все так….
Никогда не практиковала специально дефицит калорий🙄 но мне неплохо заходит сдвиг от углей в жиры. Раньше захлдил🙈 сейчас кажется углей не добираю по ощущениям, беременность чтоб ее😂🙈
@yan2, я его урезаю угли у меня всегда по состоянию все плохо , очень плохо , силы на 0 , настроение на 0 ,раздражительность
Тоже именно на подсчете кбжу+ тренировки дома 3 раза в неделю, за 3 мес скинула 9 кг)
Как вы готовите плов? Тоже решила сделать, вот думаю как быть с пережаркой)
@life_magical поняла, но это всё равно точнее, чем чужой рецепт. Да, с супами сложнее, а вот запеканка, омлет и тд уже точный расчёт
@sobolevak381, да , сырники , омлеты , котлеты вообще без проблем 👍
Спасибо огромное вам 🙏 что делитесь 🤗🙏🙏🙏
@life_magical а есть у вас такая же подборка завтрака и ужин ? 🤗🙏
@nadaigonkina318, да есть , под шапкой профиля должны быть подборки 😌
Правильно
Странно весь день жрать что хочешь, зато после 6 не есть 😂
Хотя я люблю ощущать голод перед сном, и чаще выбираю не ужинать, это эмоционально мне говорит о том, что я худею☺️
@viji_o, мне тоже не очень 😅 но в моем случае по другому никак 🫢 или я буду худеть без подсчета и быть в дефицитах и не здоровая и буду как раз таки срываться , или я буду считать кбжу и буду энергичная , с хорошим настроением и без проблем по здоровью и без срывов , у меня их уже давно , я очень рада что ушла от РПП и могу спокойно держать вес без подсчета и тд 😌
Ну каждому свое 🤝😊 я пишу исключительно о своем опыте
@life_magical, если я хочу спать, то пофиг какая я, сытая, голодная😂😂 кроме подушки ничего не вижу
Поэтому мне нормально)
@anastasiaterzi_, это замечательно 👍
Я только решила проблему со сном , была жуткая бессонница на протяжении 7-8 месяцев 🥲
@life_magical, а если фото упаковки? я вам надоела уже 😂 но очень хочется
Тоже именно на подсчете кбжу+ тренировки дома 3 раза в неделю, за 3 мес скинула 9 кг)