Если вы на пп отката не должно быть, кушайте как обычно старайтесь не переедать просто

Вот это да, я тоже с 8 .. 3 кг скинула и туда сюда прыгают... Один вечер поела и все обратно вернулось..Будет обязательно + два если будете объедаться, а если будет немного лишнего, не страшно.. Покажите что вы едите, сколько калорий в день?

А вы сначала наешьтесь мяса с овощами, с потом посмотрите)))
Мне очень помогло - я раньше во всех заведениях всегда заказывала кофе с разными десертами. Потом начала прям принудительно сразу мясное заказывать и сладкое уже так не манит))) уже забыла когда в последний раз десерты брала.

Ну если вы один день устроите себе праздник живота и завтра уже будите в режиме, то в этом нет ничего страшного 🤷🏻‍♀️Никакого отката у вас не будет, разве что тяжесть в животе и возможно небольшой отёк.
Главное потом не ругайте себя и не наказывайте , а двигайтесь дальше по намеченному плану.

Овощи/белок👍🏻

Просто не растяните желудок, не запихивайте в себя сразу первое, второе и третье)) а завтра пройдите больше шагов или сделайте кардио тренировочку.

Мне кажется если очень хочется, сегодня можно немного расслабиться. Но без фанатизма. Большого отката не будет