💊Пост о том что я пью, какие спортивные добавки подключаю, и что у меня на постоянной основе.

Помните, что составление списка добавок - это индивидуальный процесс, требующий анализа ваших целей и потребностей. Каждый организм уникален, поэтому важно учитывать свои потребности при выборе добавок.

Моя же цель в тренировочном процессе, это увеличение мышечной массы, повышение сил и выносливости.

Поэтому такие добавки как креатин, цитрулин, аминокислоты сопровождают меня все время.

Думаю D3+K2, Omega-3, и цинк не требуют описания. Единственное что отмечу что цинк я пью курсом 1 месяц. Предыдущие два на постоянной основе.

Rad - у меня курсом 6-8 недель, эффект:
ускоренное наращивание мышечной массы; форсирует сжигание жиров; повышает выносливость;
увеличивает скоростно-силовые показатели, укрепляет связки, суставы и костную ткань.
Препарат ещё не изучен, и его побочные эффекты так же. Никого не призываю его пить, это мой осознанный выбор.

Ашваганда - снижает уровень стресса и кортизола, пью перед сном, обладает снотворным и успокаивающими свойствами.

Anabolic amino - обеспечивает организм комплексом заменимых и незаменимых аминокислот, которые поддержат синтез белка, рост и восстановление мышечной массы и предотвращают развитие катаболических процессов.
Комплекс содержит аминокислоты ВСАА в чистом виде, являясь основным строительным материалом мышечной массы, они увеличивают ее силу, ускоряют процессы восстановления и оказывают разрушительное воздействие на подкожные жиры.

Arginine - позволяет усилить мышечный рост, синтез гормонов и обмен веществ, ускорить процессы детоксикации организма. Все перечисленное снижает утомляемость, повышает выносливость и фармакологическое действие аргинина. (Перед тренировкой)

Glutamine - Эта аминокислота на увеличение мышечной массы влияет не больше других, но зато усиливает иммунитет, поднимая уровень сопротивляемости организма инфекциям. А еще польза глютамина отмечена при заживлении серьезных повреждений человека – травм и операций.

Creatine - увеличение силовых показателей, рост рабочих весов, набор мышечной массы.

✏️данные добавки не пью разом, чередую.

На втором фото протеины для добра белка.