Сашка плохо засыпает: что делать, если магний не помогает?

Идите к неврологу, сделайте ээг

Я бы попробовала раньше ложиться, возможно, перегуливает своё окно засыпания

Вероятно ее биоритмам лучше тренировки утром. Меня после вечерних плющит тоже, будто второе дыхание открывается

А как вы укладываетесь? Какой ритуал для сна, что делаете с 22?

Вы когда укладываете, что делаете? Включаете ночник, читаете ей сказки? Сделайте массаж небольшой. Везде темно и чуток свежо, прохладно, проветривайте комнату перед сном?

Бля я думала это к году пройдёт 😆😭

Передоз вечерним плаванием, не всем подходит, менять время занятий

Ванна с тем же магнием.

Соль есть для ванн специальная)

В дни плавания устраивать дневной сон после школы)

У Добрыни тоже самое. Последний раз он уснул в 4 утра. Это жесть просто. В пятницу веду его к неврологу.

Мелатонин можно попробовать еще

У меня дочь живчик. Поздно ложится, не угомонить с рождения. Наш выход - танцы 6 раз в неделю. Плюс еще музшкола. И уроки вечером. Засыпает, как только голова касается подушки

Мне кажется дело в плавании вечернем, организм не успевает затормозить, у меня дочка до 19 на тренировке по танцам и гимнастике и тоже в эти дни перед сном она как буря активная

У меня у младшей так . Вот до сих пор крутится! Уже 1,5 часа!! Ждём результаты ЭЭГ

Я тоже плаваю перед сном и очень возбуждается нервная система, уснуть не могу потом((

Я когда изучала инфу по сну. Оказалось что вода бодрит очень. Так что я бы убрала вечерние тренировки.

Вечера сделать максимально спокойные и ужин за 3 часа до сна, не позже.

Пробовать мелатонин, врач должен выписать.

Стало лучше только тогда, когда готовиться ко сну стали начинать в 20:30, чтобы в 21 все в кроватях и никакой еды за час до сна.

Сначала лежал по два часа сказки слушал, сейчас засыпает за 5-10 мин и спокойно встает утром в 6:45

У меня младшая сейчас такая же плюс-минус 🤦 ложимся в 20.30-45, засыпает только к 21.30. Подъем при этом в 6.50 с большим трудом. Когда ложились раньше на полчаса, засыпала быстрее. Но сейчас мы не успеваем лечь раньше, так как сын с тренировки домой приезжает около 20, пока купаться, поужинать, портфель собрать….

Тоже с рождения со сном жопа была :( со временем вроде как прошло, в какой-то момент реально помогло раньше ложиться, а в последний год система сломалась :( всякие эдасы, магне В6 и т д мимо 🤦

Старший засыпает как только голова касается подушки 😅

Еда за час- два до сна, по-другому тоже никак. С тренировки приезжаем в 18.30, пока ужин разогреем, вещи разберем…..немного помогает делать более легкий ужин и ничего сладкого после 18 часов

Судя по вашему расписанию -это все очень поздно

И спорт и остальное. Там же самые высокие дозы кортизола вырабатываются,это тоже накладывается и мешает

То же самое с сыном...как сна не было с рождения так и до сих пор...

Зайченок мы пили , с 3 дня было лучше, стала спать

Нам только мелатонин помог, врач порекомендовала. Сейчас очень быстро на нем засыпает, а мог по несколько часов лежать и не спать, не смотря на то что утром рано вставал.

Блин, что за дети нам достались😪 неспящие! Мой не спал нормально с рождения. Вертел он эти режимы, ванны с магнием, ритуалы...

Дочке 4 ещё, конечно.

Но сон для слабаков, считает она.

Дневного нет уже, крайне редко с боем могу уложить.

В садике все спят, она лежит просто, играет.

Может встать в 7 утра и до победы бегает, был эксперимент 🙄

Без сна укладываю в 20-00, засыпает быстро.

Но это ведь от бессилия уже, а не потому что режим.

Без меня не уснёт, я рядом лежу, всю ночь не спит 🤷🏼‍♀️

Почитаю комментарии, может что-то полезное увижу.

Мостики для сна, читаем, моемся и прочее, всё есть)

Похожая история. Для себя поняла, что помогает - уже лежать в кровати в 21, и читать книжки/аудиокнига. Всегда хочется успеть до укладывания и самой все сделать, но это чревато. Каждый день балансируем. Отменять ужин, кмк, не милосердно, да и эффекта от этого чуть, так как именно засыпанию не помогает (попробуй уснуть с голодным желудком?). Другой вопрос - что не полезно для пищеварения.

Думаю, ключевое именно в мысленной жвачке. Надо учить приемам самоуспокоения. В тракторенке или в слоненке, которые хотят уснуть, есть несколько приемов.

Эдас 306, Зайчонок - как вариант. Мелатонин я бы не стала. Нафиг влезать в систему выработки гормонов у ребенка.

Еще расслабляющий массаж перед сном

Моя дочка тоже долго засыпает, когда переутомление происходит, либо много эмоций. Стараемся ограничить.