Рецепты вкусных сэндвичей: быстро, сытно и для худеющих! 7 вариантов
Сэндвичи это любовь 😻#заметкихудеющей
Кому рецепты ?
Приготовив его один раз 😊вы не сможете остановиться 😁
Как всегда очень вкусно , быстро и сытно !
5 мин и сэндвич готов !
Забирайте 💫
Много вкусных рецептов и подборок в профиле 😊
1. Хлеб цельнозерновой , яйцо , куриная котлета , сыр , овощи
2. Хлеб тостовый с отрубями , яйцо , рыба ,сыр и шпинат
3. Хлеб , ветчина куриная из вкус вилл , сыр ,айсберг , огурец
4. Хлеб , яйцо , сыр , красный лук , рыба слабосол
5. Хлеб , яичница , тунец , морковь по корейски
6. Хлеб , ветчина , творожный сыр и айсберг
7. Хлеб ,яйцо , тунец , лук красный , айсберг
И остальные так же с ветчиной , сыром , яйцом , овощами ))) это классика , можно заменить на куриное филе , филе индейки . Так будет даже лучше , полезнее и вкуснее ☝️
Как я их готовлю 👌
Сковороду поставить на небольшой огонь, немного прогреть, смазав маслом , у меня масло гхи . Разбить яйцо, выложить его на сковороду. Сразу же лопаточкой нужно аккуратно распределить яйцо по сковороде, так, чтобы желток тоже растёкся.выложить 2 куска хлеба
Затем с помощью лопаточки нужно перевернуть ломтики хлеба с яйцом. Ломтики хлеба должны быть на сковороде, а яйцо сверху.
А теперь выкладываем начинку , сыр , ветчина , овощи на одну половину .
Теперь нужно сложить сэндвич. Т.е. нужно одним ломтиком хлеба, который без ветчины, накрыть второй ломтик.
Лучший комментарий
Вписывайте в рацион , и будет вам счастье )
Выбирайте полезный хлеб , хорошую по составу и калорийности ветчину или куриное филе , филе индейки , сыр легкий , если соус то йогурт греческий + томатная паста или кетчуп с нормальным составом )
Комментарии
Какой сыр используется с рыбой которые?
Если про второе фото то там чеддер
У меня так рот не откроется 😂
Моя старшая дочь спокойно ест эти сэндвичи , рот у нее обычный )
Ну если борщ прям жирный , может быть . Так как по жирам и по калориям перебираете ?
@life_magical не могу сказать,что жирный. Но видимо перебираю да.
Выглядят безумно аппетитно!🤤 Но! Как их есть????😳 Я поэтому их не делаю, потому что их нереально есть именно как сэндвич, а по отдельности это уже не то, смысл теряется)))
Старшая дочь спокойно их ест , тут на фото они друг на друге , а так их спокойно можно есть )
@life_magical меня бог наградил маленьким ротиком😂 И я не могу есть такие большие сэндвичи🥲 Но какие же они аппетитные😅
Ох ты ж ебушки воробушки. ( Извините за мой французский) Какая вкуснота
А яйцо вы как добавляете? Просто обжариваете как яичницу или вареное?
С таким количеством хлеба,реально похудеть?🥹
@life_magical, подскажите пожалуйста, где обучались на нутрициолога?
@anna.urist, Добрый день , онлайн университет Telentsy
А я делаю бутеры в мультипекаре или треугольнички из тортильи на сковороде, начинка тоже может быть любой, быстро и вкусно тоже 😊
@life_magical, ааа, такой да можно, но у меня такой насадки нету, отдельно нужно ещё купить её.
@tatianna_l, вот я думаю о приобретении мультипекаря , сэндвичи и хлебушек на завтрак готовить )
@life_magical, берите не пожалеете, он на все случаи пригодится, очень удобно с ним, у меня он уже наверное лет семь точно.
Мы с мужем подсели на такие быстрые завтраки...
Купили тостер на 4 ломтика,
В итоге покупаем аютинский тостовый хлеб (ремесленный серый он с клетчаткой в составе)
Лист салата
+говяжья котлета/куриное филе обжареное/ветчина
+сыр/яйцо
+ овощи
+ заправка
+2 ломтик хлеба...
И в итоге получается почти 5-7см ПП-бутерброд 🥹
А ещё есть тефлоновые пакеты для обжарки готового (укомплектованного) сендвича, они подходят для ростера/гриля/или тостера, у которого дырка ~=4см.
Я такие купила, но лежат без дела, т.к. мы любим делать нормальные сендвичи, а не как в аэропорту "курица/рыба" по чайной ложке...
Ну спасибо! Сижу теперь на ночь глядя слюнями обтекаю. Пошла поем. ))
Обожаю бутерброды и сендвичи🤍
Кстати, был период когда каждый день и пару месяцев ела их и супы максимум. И похудела кг на 2 и стабильно держался вес.
Думала просто совпадение)
@life_magical, а вы всегда были в весе как слева?))
@ezhkinkot, я с 13 лет худела ( на диетах как раз ) набирала , худела , такой замкнутый круг )
Потом родила , хорошо похудела ( само ушло ) но решила что выгляжу не так , надо бы животик убрать , села на диету , сильно похудела и в итоге потом срывы , вес еще больше , потом снова диеты , и вес ещеее больше , 8 лет в +- таком весе )
Сейчас мое питание уже как образ жизни , я выбираю более качественные продукты , менее жирные , менее калорийные , более полезные . Но так же могу и поесть пиццу с семьей если хочется , блогеры поесть и тд . Но обычно мне редко такого хочется 😊
Мне кажется, возможно тут дело в супах. Я когда ем борщ, вес тоже не снижается 😅
Не конечно , у меня много таких рецептов и подборов , все сохраняю )
Подскажите, пожалуйста, где рецепт найти?
Как раз том-ям стоит в холодильнике
Офигеть,сколько хлеба😃🫣я столько без диеты не ем,а на диете тем более
@life_magical, не, я ничего не доказываю))) у вас хороший результат. Диета это вообще путь в никуда) питание должно быть образом жизни, а диетой должно быть питание, назначенное исключительно по медицинским показаниям (напр., стол 3, стол 8, стол 1 и тд).
@gae4ka812, без углеводов не разогнать метаболизм. Они должны быть. Когда тебе за 35 это очень ощутимо)) без жиров не усвоится белок. Все связано))
@gae4ka812, чем вас смущают углеводы ?)
Я ем 150-170 гр углей и худею
Подскажите, вот на фото слабо солёная рыбка, какой фирму покупаете?
Самокат , Яндекс лавка их производство , иногда вкус вилл
Обожаю сэндвичи! А где купили кружку с котиком на 6фото?
В нем нет ничего полезного. У нас такой месяц не портился!
Подходит , можно вписать в рацион , но не про здоровье , этот хлеб месяцам не плесневеет
И тут я, которая ела 5 часов назад, и сейчас время 23.30, а следующий прием пищи только утром
Ооо мы на такие подсели только вместо хлеба лепешки-тортильи) это бомба! Очень сочно, дети тоже едят! Но думала, что это не для худеющих😅
Любой ))
В идеале , если следить за здоровьем , то цельнозерновой , без дрожжей и сахара ) а так , можно вписать любой хлеб в своей рацион
А пробовали сырная лепёшка и плавленный сыр?)
Меня муж подсадил это отвал всегооо🤤
Не ем плавленый сыр )
А что за сырная лепешка?
Ну правда , вкусно очень и просто 😁на завтрак так воообще шикарно и очень сытно !))
Кайф😍
А есть какие-то идеи, как сделать с питой? Вечная проблема ее завернуть и чтобы не вывалилось все 😃
@life_magical, красота, спасибо за идеи))
Фарш из куриной грудки ; лук ( блендере ) соль , перец
Да как так то? Сэндвичи 😳😳😳😳 для худеющих? ВЫГЛЯДИТ ОООООЧЕНЬ АППЕТИТНО , но мне кажется, я сильно наберу на таких диетических блюдах )))
@zhannaborisovna, ой не знаю , прицепились к хлебу 🙃у меня упаковка хлеба весит 250 грамм 😁 но никак не 2 кусочка)
@life_magical так я поэтому и пошла свой взвешивать😅 думаю, как так 500ккал только за хлеб - быть не может
@zhannaborisovna, у меня в этим сэндвичах 500 ккал , но никак не хлебе )
Часто беру тартин , а он легкий
Да как так то? Сэндвичи 😳😳😳😳 для худеющих? ВЫГЛЯДИТ ОООООЧЕНЬ АППЕТИТНО , но мне кажется, я сильно наберу на таких диетических блюдах )))