Хочу за пару недель улучшить здоровье и внешний вид.
Хочу за пару недель улучшить здоровье и внешний вид.
Буду использовать свои же рекомендации.❤️
❤️Гигиена сна. Ложиться и вставать в одно и то же время. Убирать гаджеты перед сном за 1–1,5 часа. Заменить на косметические процедуры или книгу. Минимум 7-8 часов сна. Гигиену сна сильно недооценивают. А она ведь используется том числе при тревожности и депрессии.
❤️Пить больше воды, добавить больше белка и клетчатки, все остальное автоматически уменьшится, и уменьшить сахар. Это поможет похудеть без надрыва, срыва и тд, просто кормить себя хорошо.
❤️ Зарядка по утрам. Тренировки каждый день (силовые, пилатес, йога, растяжка на выбор).
❤️Закрытие дефицитов по микроэлементам. У меня низкий ферритин, а это отражается и на волосах (волосопад), и на коже, и на самочувствии. Ну и другие витамины, по необходимости.
Ну и всякий уход за собой, полезная рутина, массажик лица гуаша, масочки — это база.😌
Такие рекомендации, значительно улучшат психологическое и физическое здоровье и внешний вид. Любовь к себе — про выбор того, что для тебя полезно. И действия!
Что себе берете? Кто со мной?
Может, организовать телеграм канал, 🤔где будем вместе это делать и делиться успехами? А от меня рекомендации.
Надежда ·
Мама дочки (4 года)
Я с Вами)) тг, ватсап, почтовые голуби, все подойдёт 🤣
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Спасибо! Идея хорошая, да? ☺️на самом деле мне есть чем делиться, и упражнения и питание, и лайфхаки по мотивации себя…. Кароче, прямо сейчас зарождается идея и огромное желание есть! что больше всего вас интересует? Какие цели?🎯
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Отправила ссылку)
Карина·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
Я тоже хотела бы быть в вашем канале)
Карина··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
@daryapsy нас мам, поймут только мамы) я порой лежу как тюлень, смотрю в потолок, и ничего не хочется. Даже палец почесать🤣
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
🤣однозначно, такие периоды есть у меня. Почему я и создала этот челлендж для себя, применяя свои же рекомендации, потихоньку выходить из этого состояния лежания))
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Отправила ссылку)
Love A·
И я с вами)) пожалуйста)
Я бы хотела питание наладить и зарядка тоже не помешает)
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Класс❤️☺️, я сейчас все тоже самое прохожу и мне бы хотелось делать это вместе, плюс поддерживать и делиться)
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Отправила)
Добро 🙌🏻·
Может это знак для меня
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Да, это точно не просто так появилось в вашем поле и вы на это откликнулись эмоционально. Иногда нам не хватает поддержки, не хватает помощи, направления. Вам чего-то не хватает из этого?
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
@mm54321, добавьте меня, я вам ссылку отправлю)
Ким Н.·
Мама дочки (1 год)
Я с вами 🌸
Можно и тг или ватсапп группа
Ким Н.··
Мама дочки (1 год)
@daryapsy, питание наладить, спину укреплять, уход за лицом и телом чтобы регулярно, не забывать (как никак возраст чет берет уже свое )
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
@mm54321, хорошо, это как раз и будет!
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Отправила
Гузаля ·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
О, было бы классно, я тоже с вами))
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Хорошо, пришлю) вам что интересно больше всего?
Дарья Психолог··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Отправила ссылку
Дарья Психолог·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Девочки, чат создала, желающие пишите в комментариях, добавлю. Есть ограничение, поэтому успевайте, бесплатно