Хочу за пару недель улучшить здоровье и внешний вид.

Буду использовать свои же рекомендации.❤️

❤️Гигиена сна. Ложиться и вставать в одно и то же время. Убирать гаджеты перед сном за 1–1,5 часа. Заменить на косметические процедуры или книгу. Минимум 7-8 часов сна. Гигиену сна сильно недооценивают. А она ведь используется том числе при тревожности и депрессии.

❤️Пить больше воды, добавить больше белка и клетчатки, все остальное автоматически уменьшится, и уменьшить сахар. Это поможет похудеть без надрыва, срыва и тд, просто кормить себя хорошо.

❤️ Зарядка по утрам. Тренировки каждый день (силовые, пилатес, йога, растяжка на выбор).

❤️Закрытие дефицитов по микроэлементам. У меня низкий ферритин, а это отражается и на волосах (волосопад), и на коже, и на самочувствии. Ну и другие витамины, по необходимости.

Ну и всякий уход за собой, полезная рутина, массажик лица гуаша, масочки — это база.😌

Такие рекомендации, значительно улучшат психологическое и физическое здоровье и внешний вид. Любовь к себе — про выбор того, что для тебя полезно. И действия!

Что себе берете? Кто со мной?

Может, организовать телеграм канал, 🤔где будем вместе это делать и делиться успехами? А от меня рекомендации.