День 5 марафона: Психоз из-за меню и баланса БЖУ - что приготовить?
День 5.
Сегодня было морально тяжело. Я можно сказать психовала. Мы в марафоне составляем заранее меню на завтрашний день и отпрвляем на проверку. Важно правильно составить баланс бжу. И с этим вечные проблемы. Слишком большие порции выходят, постоянно нужно на обед кушать крупы, это сложные углеводы, на переваривание которых у нас тратися энергия.
И за день мы минимум 50гр (в сыром) должны съесть. А когда это сварится получается больше половины тарелки. Я еле доедаю, прям заставляю насильно естью. А ещё у меня очень много времени уходит, чтобы придумать что скушать и чтобы это было вкусно, и разнообразно. И чтобы потом при проверке сошлось всё кбжу 😭
Ещё и взвесить всё 😬 бросать конечно я не готова, но эмоции сегодня захлестнули, нервничала, потом рыдала...
Добью этот месяц и буду искать для себя менее стрессовый метод похудения.
Вот завтра снова нужно думать, что приготовить 🤯
Комментарии
У меня есть меню ПП 21 день. Похудела на 5-6 кг на нем
@danka_krasnodar, напишите в лс
@byzz @alexxxxxxa @svetlanako76
ой девчонки, вот именно это и раздражает.
К сожалению думала меню будет, а так сначала придумай, а потом иди готовь.
И когда начинаешь взвешивать, то прибываешь в шоке от порций. Зато всё по кбжу посчитано.
Прям сегодня реально нервяк словила, когда много работы и ещё по десять раз исправляешь меню
Я у одной девушки была на индивидуальном марафоне🔥
Потом покупала/аю чисто меню по кбжу или на семью со средним кбжу.
Я считаю довольно давно. Но без марафонов и фанатизма. Сначала стараюсь хотя бы в ккал вписаться , а потом постепенно приходит и кбжу. Без насилия. Без кучи подготовиок. Вот у меня было проблемы с белком. Нашла в итоге себе коктейль белковый классный.
Сколько лет когда надо сбрасываю - самое эффективное это подсчет. И муж вот решился со мной. За три недели у него -5, у меня -3,5. Но у меня и вес сильно меньше и нет перебора почти.
Тоже не любитель крупа. Ну ем по чуть. Могу добрать сушенным манго без сахара углеводы 😁
@tatyanared1, муж себе и сгущенку и пиццу вписывает
Думаю я тоже приду скоро к своему марафону.
Буду сама себе составлять и смотреть по себе
А если марафон где меню уже дают? Я на таком сидела месяца три , понравилось. Перестала только потому что бесили женщины в чате😅
Ой, была в таких марафонах у двух разных притом.
Итог, они меня до истерики доводили, что кбжу плохо считаю...
По итогу я ничего с ними не скидывала, зря потрачено время и деньги.
Терпения вам и не сорвитесь!
И меня достали. Прям бесить начало. Особенно когда на работе в запаре, а тебе мозг выносят капустой. Плюс 100500 сообщений в чате. Плевала на деньги и просто вышла
@alexxxxxxa я вас понимаю. Это лучше, чем терпеть и со срываясь наедаться.
Я пробовала наготовить, один раз по контейнерам взвесить на пару дней и ела.
Накупила маленькие контнейнеры: белка по разным, углеводы по разным и овощи.
Но я жила по принципу тарелки.
Можете подобие придумать под себя.
Вы умничка❣️
Главное этот опыт опробовать и немного комфортнее под себя сделать, чтобы питаться могли постоянно❤
Зачем столько заморочек 🙈
3 разовое рациональное питание без перекусов - это основа ! Много движения !
И сладкое можно после основного приема пищи !
Походу я реально прихожу к такому же выводу.
Тем более перекусы я терпеть не могу.
Убрать сладкое и ночные пожирания. Все лишние кг постепенно уйдут
Я просто исключила мучное, мне этого вполне достаточно чтобы не набирать