12 ужинов для похудения: рецепты, которые помогли сбросить 20 кг!
Как и обещала, делюсь подборкой ужинов, на которых я сбросила 20 кг! А то всё как-то о завтраках, да о завтраках !))
Честно говоря, мне кажется, что я часто ем одно и то же на ужин, ничего особенного, поэтому и не делилась раньше. Но когда начала разбирать, оказалось, есть чем поделиться! Все мои ужины включают белок, углеводы и клетчатку. Иногда могу приготовить шаурму, какую -нибудь тортилью с ветчиной и сыром , а если хочется что-то легче — мясо с овощами или омлет с творогом и ягодами.
1. Окорочок куриный, тушеные овощи и помидоры с начинкой из высокобелкового творога, сыра и чеснока.
2. Куриное филе с шапкой из томатов и сыра, овощи и зерновой хлеб.
3. Пюре из цветной капусты, котлеты из говядины и овощи.
4. Перец, фаршированный мясом и рисом + брокколи
5. Рулетики из куриного бедра, сыра и ветчины, овощи и зерновой хлеб.
6. Горбуша консервированная, котлеты из капусты, горошек.
7. Гречка, запаренная кипятком, сыр, куриное филе со специями, приготовленное на сухой сковороде.
8. Тушеная стручковая фасоль, индейка, икра кабачковая, хлеб зерновой, огурцы.
9. Шашлычки из куриного филе, запеченные в духовке, тушеный кабачок, хлебцы.
10. Смесь гавайская и оладьи из говяжьей печени (кстати, дети их едят на ура!).
11. Яичный блин с начинкой из куриной грудки, творожного сыра, йогурта и зелени.
12. Тушеная капустка и рыбка.
Надеюсь, вам будет полезно, если тоже решите пересмотреть свой рацион. Вдохновляйтесь и пробуйте!
Лучший комментарий
Радостно видеть классные полноценные тарелки с адекватным количеством еды, а не три рисинки и курочку с наперсток и вздохи, что не худеется👌🏼
Чтобы худеть-надо есть)))
Знаю точно, потому что сама прошла путь в -25 кг и иду дальше🤫
Комментарии
Всё забываю спросить. Такие приёмы пищи у всех членов семьи или себе отдельно готовите? П. С. Вдохновляюсь и облизываюсь))
Все едят они у меня , просто у меня больше овощей ))
Себе в основном только завтраки отдельно готовлю . Муж ест тоже самое что и я . Дети в Основном кашу с ягодами , сырники , гречку с молоком
Я пока начала с завтраков)))) отменила булки)))
Ем цз хлеб с ветчиной или бужениной плюс огурец и салат айсберг. Либо кекс из микроволновки. Еще недавно овсяноблин делала с начинкой сыр
Классные красивые тарелки👍
Одно поняла, что не съела бы столько за раз
Поэтому думаю вам ещё сложнее держать себя в форме с таким хорошим аппетитом. Респект!
Я расстроилась((( практически всегда я так ем, даже может и меньше, но мне нельзя худеть( набрать вес хочу! а вы говорите скинули с этого …
Что тогда есть блин надо чтоб поправится
Профицит калорий , больше углеводов - не работает
@svetliashek, если честно никому не завидую)
Считаю, что глупо завидовать внешностям
Но мне ужасно не приятно от людей слышать про себя какие то колкости или обзывательства : кошмар какая худая, а ты вообще рожала? А может глисты? А ты всегда «такая» была? Ужас ты дрыщ
И так далее
В свою очередь я не говорю людям что они толстые или ужасные
Ну как бы почему то стало это нормой оскорблять худого
@my_name_, Согласна , сейчас таких нетактичных людей очень много , а ты не так детей воспитываешь ! А зачем ты тату набила - это же уродство !! А мне кажется ты поправилась , ты не беременная ? А че такая худая , это же не красиво .. дааа
Особенно грустно, когда речь заходит о внешности. Человеку может быть тяжело по разным причинам — гормональный сбой, болезни, стресс, психологические переживания — но окружающие вместо сочувствия или хотя бы молчания считают своим долгом высказать своё "мнение". НИКОМУ НЕ НУЖНОЕ !!!
Радостно видеть классные полноценные тарелки с адекватным количеством еды, а не три рисинки и курочку с наперсток и вздохи, что не худеется👌🏼
Чтобы худеть-надо есть)))
Знаю точно, потому что сама прошла путь в -25 кг и иду дальше🤫
@life_magical, я в вашей команде🤝🏼
А самое главное-за сбалансированный подход, без боязни картошки, хлебушка и тд☺️
Все хорошо в меру, тогда еда-не враг🥹
Спасибо, вы-мотиватор, стремлюсь к вашим цифрам потихоньку🤫
@daria_2104, Ну да , сами себя мучают , я между прочим когда ем картошку , то наоборот потом не добираю по калориям , она же совсем не калорийная , но такая сытная ))
И хлебушек , как без него , а бутерброды вкусные по утрам ?))
Спасибо вам ☺️👍 Все получится !!! Много вам еще нужно скинуть ?
@life_magical, верно верно, картошечка и хлеб, любовь))) кто мы такие, чтобы отказывать себе во вкуснятине☺️
Да нет, сейчас пока план 5-7, а там поглядим🥹
Спасибо. Все так вкусно выглядит и просто. Сохраню.
Трындец... На ужин ни за что бы столько не съела, тк вечером вообще не хочу есть)
Вам спасибо за идеи)
Я ем в 5 вечера , ложусь вот поздно )
Поэтому нормально ☺️
Вы вообще нормальная такие крассивые тарелки выкладывать 👍👍👍👍🙂
Ну как у вас хватает сил и времени столько готовить. Мой максимум для себя это гречку сварить или яичницу 🙁
У меня не много времени на готовку . Я готовлю обычно утром . Трачу на приготовление завтрака , обеда и ужина - час , ну максимум 1,5 часа . Готовлю сразу 2 гарнира , мясо размораживаю и готовлю его за 5-10 мин перед приемом пищи )
Если это котлеты , то тоже утром готовлю в духовке )
Нарезать овощи - дело 2 минут )
На фото нет сложных блюд , все Легко , быстро и просто ☺️
Подскажите, пожалуйста, во сколько вы ужинаете такими красивыми тарелочками?)
@life_magical спасибо! А обеды вы выкладывали? Или я пропустила?
Не люблю )
Могу ягоды поесть с творогом , или добавить в творог банан
@life_magical, в этом , наверное и секрет похудения 😁я ем много фруктов
@life_magical, просто я тоже переодически худею и у меня порции значительно меньше😁 я оказывается ущемляю себя постоянно😁
@padampidumpum, Я ем так что бы мне было сытно , и приема пищи мне хватает часов на 5 ))
Ну я уже знаю сколько мне нужно
Ну как у вас хватает сил и времени столько готовить. Мой максимум для себя это гречку сварить или яичницу 🙁