Mom.life
Кристина Андреевна 🕊️
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

12 ужинов для похудения: рецепты, которые помогли сбросить 20 кг!

post image
Как и обещала, делюсь подборкой ужинов, на которых я сбросила 20 кг! А то всё как-то о завтраках, да о завтраках !))

Честно говоря, мне кажется, что я часто ем одно и то же на ужин, ничего особенного, поэтому и не делилась раньше. Но когда начала разбирать, оказалось, есть чем поделиться! Все мои ужины включают белок, углеводы и клетчатку. Иногда могу приготовить шаурму, какую -нибудь тортилью с ветчиной и сыром , а если хочется что-то легче — мясо с овощами или омлет с творогом и ягодами.

1. Окорочок куриный, тушеные овощи и помидоры с начинкой из высокобелкового творога, сыра и чеснока.

2. Куриное филе с шапкой из томатов и сыра, овощи и зерновой хлеб.

3. Пюре из цветной капусты, котлеты из говядины и овощи.

4. Перец, фаршированный мясом и рисом + брокколи

5. Рулетики из куриного бедра, сыра и ветчины, овощи и зерновой хлеб.

6. Горбуша консервированная, котлеты из капусты, горошек.

7. Гречка, запаренная кипятком, сыр, куриное филе со специями, приготовленное на сухой сковороде.

8. Тушеная стручковая фасоль, индейка, икра кабачковая, хлеб зерновой, огурцы.

9. Шашлычки из куриного филе, запеченные в духовке, тушеный кабачок, хлебцы.

10. Смесь гавайская и оладьи из говяжьей печени (кстати, дети их едят на ура!).

11. Яичный блин с начинкой из куриной грудки, творожного сыра, йогурта и зелени.

12. Тушеная капустка и рыбка.

Надеюсь, вам будет полезно, если тоже решите пересмотреть свой рацион. Вдохновляйтесь и пробуйте!
30.01.2025
9028

Лучший комментарий

malinkakalinka123
Екатерина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Ну как у вас хватает сил и времени столько готовить. Мой максимум для себя это гречку сварить или яичницу 🙁
30.01.2025 Нравится Ответить
daria_2104
Дарья·Мама дочки (5 лет)
Радостно видеть классные полноценные тарелки с адекватным количеством еды, а не три рисинки и курочку с наперсток и вздохи, что не худеется👌🏼
Чтобы худеть-надо есть)))
Знаю точно, потому что сама прошла путь в -25 кг и иду дальше🤫
31.01.2025 Нравится Ответить

Комментарии

mariia_8662
Мария·Мама двоих (8 лет, 14 лет)
Всё забываю спросить. Такие приёмы пищи у всех членов семьи или себе отдельно готовите? П. С. Вдохновляюсь и облизываюсь))
31.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
Все едят они у меня , просто у меня больше овощей ))
Себе в основном только завтраки отдельно готовлю . Муж ест тоже самое что и я . Дети в Основном кашу с ягодами , сырники , гречку с молоком
31.01.2025 Нравится Ответить
svetliashek
Светлана·Мама троих детей
Я пока начала с завтраков)))) отменила булки)))
Ем цз хлеб с ветчиной или бужениной плюс огурец и салат айсберг. Либо кекс из микроволновки. Еще недавно овсяноблин делала с начинкой сыр
31.01.2025 Нравится Ответить
daryadash
Дарья·Мама дочки-младенца
Ммм хочу пюрешку с котлеткой
31.01.2025 Нравится Ответить
cassiopei_a
Мария·Мама сына (2 года)
Классные красивые тарелки👍
Одно поняла, что не съела бы столько за раз
Поэтому думаю вам ещё сложнее держать себя в форме с таким хорошим аппетитом. Респект!
31.01.2025 Нравится Ответить
n1ka
Вероника·Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Очень вкусно выглядит и красиво 😍👍👍👍
31.01.2025 Нравится Ответить
bulosh..ka
😊😝·Мама четверых детей
Ой спасибо! А то идеи закончились🌹
31.01.2025 Нравится Ответить
my_name_
My_name_·Мама двоих (6 лет, 13 лет)
Я расстроилась((( практически всегда я так ем, даже может и меньше, но мне нельзя худеть( набрать вес хочу! а вы говорите скинули с этого …
Что тогда есть блин надо чтоб поправится
Профицит калорий , больше углеводов - не работает
31.01.2025 Нравится Ответить
svetliashek
Светлана·Мама троих детей
@my_name_ вы завидуете нам а мы вам)))
31.01.2025 Нравится Ответить
my_name_
My_name_·Мама двоих (6 лет, 13 лет)
@svetliashek, если честно никому не завидую)
Считаю, что глупо завидовать внешностям
Но мне ужасно не приятно от людей слышать про себя какие то колкости или обзывательства : кошмар какая худая, а ты вообще рожала? А может глисты? А ты всегда «такая» была? Ужас ты дрыщ
И так далее
В свою очередь я не говорю людям что они толстые или ужасные
Ну как бы почему то стало это нормой оскорблять худого
31.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
@my_name_, Согласна , сейчас таких нетактичных людей очень много , а ты не так детей воспитываешь ! А зачем ты тату набила - это же уродство !! А мне кажется ты поправилась , ты не беременная ? А че такая худая , это же не красиво .. дааа
Особенно грустно, когда речь заходит о внешности. Человеку может быть тяжело по разным причинам — гормональный сбой, болезни, стресс, психологические переживания — но окружающие вместо сочувствия или хотя бы молчания считают своим долгом высказать своё "мнение". НИКОМУ НЕ НУЖНОЕ !!!
31.01.2025 Нравится Ответить
ks2019-2020
Кс·Мама сына (6 лет)
Прекрасные ужины!
31.01.2025 Нравится Ответить
daria_2104
Дарья·Мама дочки (5 лет)
Радостно видеть классные полноценные тарелки с адекватным количеством еды, а не три рисинки и курочку с наперсток и вздохи, что не худеется👌🏼
Чтобы худеть-надо есть)))
Знаю точно, потому что сама прошла путь в -25 кг и иду дальше🤫
31.01.2025 Нравится Ответить
daria_2104
Дарья·Мама дочки (5 лет)
@life_magical, я в вашей команде🤝🏼
А самое главное-за сбалансированный подход, без боязни картошки, хлебушка и тд☺️
Все хорошо в меру, тогда еда-не враг🥹

Спасибо, вы-мотиватор, стремлюсь к вашим цифрам потихоньку🤫
31.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
@daria_2104, Ну да , сами себя мучают , я между прочим когда ем картошку , то наоборот потом не добираю по калориям , она же совсем не калорийная , но такая сытная ))
И хлебушек , как без него , а бутерброды вкусные по утрам ?))
Спасибо вам ☺️👍 Все получится !!! Много вам еще нужно скинуть ?
31.01.2025 Нравится Ответить
daria_2104
Дарья·Мама дочки (5 лет)
@life_magical, верно верно, картошечка и хлеб, любовь))) кто мы такие, чтобы отказывать себе во вкуснятине☺️

Да нет, сейчас пока план 5-7, а там поглядим🥹
31.01.2025 Нравится Ответить
ulia267
✨Юлия✨·Мама двоих (5 лет, 16 лет)
Спасибо. Все так вкусно выглядит и просто. Сохраню.
31.01.2025 Нравится Ответить
vdohnovenie_
***·Мама двоих (6 лет, 11 лет)
Трындец... На ужин ни за что бы столько не съела, тк вечером вообще не хочу есть)
Вам спасибо за идеи)
30.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
Я ем в 5 вечера , ложусь вот поздно )
Поэтому нормально ☺️
30.01.2025 Нравится Ответить
kata17741
Все так вкусно выглядить.
30.01.2025 Нравится Ответить
severyanova.olesya
Олеся·Мама двоих (3 года, 7 лет)
а что за высокобелковый творог
30.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
Не сыр , творог
30.01.2025 Нравится Ответить
severyanova.olesya
Олеся·Мама двоих (3 года, 7 лет)
@life_magical да исправилась)) какой?
30.01.2025 Нравится Ответить
lusien16011992
Людочка 🤪❤️·Мама сына (1 год)
Вы вообще нормальная такие крассивые тарелки выкладывать 👍👍👍👍🙂
30.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
Да вроде да 🤣🤣🤣🤣❤️
30.01.2025 Нравится Ответить
malinkakalinka123
Екатерина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Ну как у вас хватает сил и времени столько готовить. Мой максимум для себя это гречку сварить или яичницу 🙁
30.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
У меня не много времени на готовку . Я готовлю обычно утром . Трачу на приготовление завтрака , обеда и ужина - час , ну максимум 1,5 часа . Готовлю сразу 2 гарнира , мясо размораживаю и готовлю его за 5-10 мин перед приемом пищи )
Если это котлеты , то тоже утром готовлю в духовке )
Нарезать овощи - дело 2 минут )
На фото нет сложных блюд , все Легко , быстро и просто ☺️
30.01.2025 Нравится Ответить
valio
Валька·Мама сына (10 лет)
Подскажите, пожалуйста, во сколько вы ужинаете такими красивыми тарелочками?)
30.01.2025 Нравится Ответить
valio
Валька·Мама сына (10 лет)
@life_magical спасибо! А обеды вы выкладывали? Или я пропустила?
30.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
@valio, ссылка
30.01.2025 Нравится Ответить
valio
Валька·Мама сына (10 лет)
@life_magical благодарю 🫶
30.01.2025 Нравится Ответить
marty_o
Ольга·Мама двоих (3 года, 8 лет)
А фрукты едите ?
30.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
Не люблю )
Могу ягоды поесть с творогом , или добавить в творог банан
30.01.2025 Нравится Ответить
marty_o
Ольга·Мама двоих (3 года, 8 лет)
@life_magical, в этом , наверное и секрет похудения 😁я ем много фруктов
30.01.2025 Нравится Ответить
padampidumpum
Олька·Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ого😳 а что вы еще за день ели?
30.01.2025 Нравится Ответить
padampidumpum
Олька·Мама двоих (2 года, 5 лет)
@life_magical, просто я тоже переодически худею и у меня порции значительно меньше😁 я оказывается ущемляю себя постоянно😁
30.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
@padampidumpum, Я ем так что бы мне было сытно , и приема пищи мне хватает часов на 5 ))
Ну я уже знаю сколько мне нужно
30.01.2025 Нравится Ответить
padampidumpum
Олька·Мама двоих (2 года, 5 лет)
@life_magical, 👍👍👍
30.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также