Как похудеть быстро? Советы, диеты и белковые коктейли
Девчули , поделитесь своими реальными советами про похудения ,в какой срок и как вы достигли результатов ? Посоветуйте коктейли в котором много белка для перекуса или замена ужина и пп сладости ???кто на какой диете сидел и хорошо сбросил ?? Вооообщем все , все , все 🙏🏻🙏🏻🙏🏻буду очень благодарна 💐💐💐
Лучший комментарий
Комментарии
@alentina питаться 3 раза в день без перекусов,пишут что ещё надо между приемами пищи выдерживать 4 часа(но я бывает слежу за этим бывает нет),каждый прием пищи взвешивать максимум 300 грамм,где то видела говорили что можно и 350(для меня оказалось что 300 грамм достаточно)напитки не считают в этот вес,фрукты считают,я сама случайно увидела в Инстаграмме этот метод,мне прям зашёл,сейчас я уменьшила до 250 грамм,бывает 300 ложу себе.До этого я пробовала и интервальное,и подсчет калорий и рецепты типа ПП,но везде срывалась.а сейчас я прям кайфую прям легко.Если сладкое хочу,стараюсь просто есть на завтрак.Кофе могла раньше пить по сто кружек в день ну грубо говоря, сейчас мне хватает его с утра только,и то перешла на кофе с молоком без сахара.Сейчас хочу добавить физическую нагрузку,легкую для начала,так как никогда не занималь спортом, чтобы не забить потом,массажер себе заказала,баночками иногда массжа делаю,на мфр ролле катаю тело
@regina_poilova24, спасибо большое 💐💐🙏🏻🙏🏻
ссылка
Протеин один самых хороших 👌 можно так пить, можно использовать при приготовлении десертов/завтраков
Если нет проблем со здоровьем, можете попробовать интервальное голодание, например, 8/16
Если не можете резко бросить «вредную еду», то хотя бы вписывайте её в суточный калораж, не превышая его
+ активность, для начала дома. Ходьба с Лесли Сансон (10 минут в день, вообще не сложно) или программы типа Джиллиан Майклс, но они подольше
У меня в профиле есть ссылка на чат. Там есть раздел азбука худеющего. Там есть вся информация
Спасибо большое 💐🙏🏻но ссылку не нашла
Худеют только при дефиците калорий, никаких других способов не существует.
Зачем вам коктейли?
ПП сладости никакого смысла не имеют.
2 литра воды и подсчет калорий, приложение arise. Протеиновые батончики bombar вместо сладостей.
Если вы не на гв, попробуйте рецепты с добавлением протеина (это обычно выпечка, коктейли ) , а так помогает четкое соблюдение кбжу
@alentina, вот такой попробуйте растительный протеин
ссылка
@feechka26, нельзя, потому что нет никаких доказательных экспериментов, что он не навредит ребенку. Даже на упаковке протеина пишут , что нельзя. Вот на батончиках обычных не знаю, пишут ли
я сейчас сижу на методе порции (как то так называют).с 4 января,уже -5 кг,чисто питание пока.Ем все что хочу и обычное не пп сладкое тоже.