Какие обеды помогли сбросить 20 кг? Простые и вкусные рецепты
Подборка обедов на которых я скинула 20 кг ☝️💫Все очень простое и вкусное #заметкихудеющей
1. Рис , рыбка под луком , морковью
2. Яичные ракушки , квашеная капуста и говяжий фарш , всегда смотрите состав и соотношение бжу , иногда там один жир и так с любым фаршем .
3. Котлеты рубленые , рис жасмин
4. Картофельное пюре ( готовлю просто на воде , всем вкусно ) , котлета из говядины , сверху сыр , творог , помидор
5. Макароны из цельного зерна , котлеты с пекинской Капустой . Хлеб , паштет домашний из печени
6. Рис жасмин , отварной горох , гуляш
7. Греча запаренная в кипятке , кукуруза , филе бедра индейки ( запекала в духовке )
8. Смесь Гавайская , жареная на сухой сковороде куриная грудка , домашнее лечо
9. Макароны , айсберг , огурцы , мидии , икра
10. Рис , тушеные желудки с луком и морковью , овощи
11. Тушеная картошка с говядиной , кимчи
12. Кашка пшенка , голени , овощи
Лучший комментарий
@dayanaya, просто вы ели в профицит , поэтому и набираете . Дело не в углеводах .
То как я питаюсь мой образ жизни , и всю жизнь сидеть без углеводов я не планирую , я ем все что мне хочется 😊
Углеводы это источник энергии , углеводы нужны и важны , иначе потом еще и со здоровьем проблемы будут
Комментарии
Я тоже люблю макароны с фаршем, только меня от них разносит😅
А вы молодец!
@esenia93, ну тогда точно дело не в макаронах 🤣🤣🤣🤣
@life_magical и в них в том числе, мне чтоб похудеть, надо вообще не есть😅🙈🥲
Тарелки очень вкусные, интересно, чтобы поправиться, надо просто больше порцию?
Да , вы должны есть больше и углеводов медленных больше , должен быть профицит , можно добавить еще 2 перекуса . Овсяные печеньки можно еще взять с нормальным составом , не такие вредные ) в кашу или на тост можно арахисовую пасту , семена разные , орехи ( они калорийные )
Про белки не забывать , мясо , рыба и тд
Очень все вкусно выглядит
А где такой стаканчик с сердечками покупали? 🙏
Ой , все про него спрашивают )
Много лет назад в магните брала 🙂😊
@life_magical ну да, все правильно. Здесь насчитали 1400 килокалорий
А что такое яичные ракушки?