callmeback639
Maria Maria
Как справиться с постоянной мышечной болью после тренировок?
Девочки, кто ходит в тренажерку 2-3 раза в неделю как вы переносите мышечную боль?
раньше ходила 1 р в неделю на жесткую силовую full body- 2 дня болело, потом ок.
сейчас решила увеличить до 2-3 раз разные группы мышц.
в итоге мышцы болят перманентно- причем ощущается как жуткая разбитость, хожу как старушка- охаю, ахаю. разбиваю мышцы массажером, но помогает докально- общее недомогание не снимает ..
может есть какие-то добавки?
раньше ходила 1 р в неделю на жесткую силовую full body- 2 дня болело, потом ок.
сейчас решила увеличить до 2-3 раз разные группы мышц.
в итоге мышцы болят перманентно- причем ощущается как жуткая разбитость, хожу как старушка- охаю, ахаю. разбиваю мышцы массажером, но помогает докально- общее недомогание не снимает ..
может есть какие-то добавки?
13.01.2025
1
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
_happy_mum_
Я ванну с морской солью принимаю и лежу, по началу в первые недели болело все, и еще пользуюсь перкуссионным массажером. Прошел месяц, как я хожу в зал и мышцы болят но уже не так, все терпимо.
17.01.2025 Нравится Ответить
ekamshk
Это не нормально 💯 %
Боль должна быть терпимая после КАЖДОЙ тренировки, в период адаптации (до 3 мес регулярных) да и вообще в принципе
Чем меньше боли после трени - тем меньше стресса для организма и быстрее восстановление => быстрее ваш прогресс. Логика
Боль должна быть терпимая после КАЖДОЙ тренировки, в период адаптации (до 3 мес регулярных) да и вообще в принципе
Чем меньше боли после трени - тем меньше стресса для организма и быстрее восстановление => быстрее ваш прогресс. Логика
15.01.2025 Нравится Ответить
iveyer
Как вариант возможен перетренированность и слишком большая нагрузка…
Я 3 раза занимаюсь, не каждую тренировку болят мышцы , а даже , если побаливают то день максимум
Я 3 раза занимаюсь, не каждую тренировку болят мышцы , а даже , если побаливают то день максимум
14.01.2025 Нравится Ответить
ekamshk
@callmeback639, блин, это прям очень плохо. У меня регулярно появляются подопечные, приходящие после самостоятельных убийственных трень по ютубу. Заболеть орви при перегрузках как нефиг делать (что и происходит, затягивая процесс адаптации на вечность). Пересмотрите подход к тренировкам, заклинаю. Боли быть не должно (по минимуму)
15.01.2025 Нравится Ответить
callmeback639
@ekamshk сейчас их за работы в итоге бросила занятия каждый день ( даже короткие), оставила только силовую на ноги и отдельно спину, кор. естественно не болит так теперь.
15.01.2025 Нравится Ответить
flugegehaimen
Возможно, просто адаптация. Или перегружаете мышцы, нужно снизить интенсивность. Для восстановления глутамин помогает. А может водно-солевой баланс нарушаете. Я несколько лет помирала от крепатуры постоянно, пока банально не перестала воду литрами пить на тренировке и не купила изотоник
13.01.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении