Как похудеть? Советы, марафоны и проверенные бады

Подсчет калорий.
Мы с девочками худели, сами без марафонов. За 10 недель минус 8 кг
Могу меню скинуть, напишите почту

ДЛЯ начала просто уберите весь сахар и мучное- уже вес пойдёт вниз. Мне очень круто после родов помогло интервальное голодание плюс также убрала мучное и сахар

Самое главное и основное - дефицит калорий 😁

Подсчет калорий 👍
Приложение FatSecret в помощь)

Мне в своё время очень помогла подруга, у неё небольшая группа ВКонтакте, присоединяйтесь:
ссылка

@liana_shaykhutdinova, у вас сообщения закрыты

@irina_inozemtseva, у Ирины отличный марафон, очень доступный

Почитайте мой закрепленный пост, там довольно подробно)

За 3 недели на 4,5 кг худела пп+подсчёт каллорий. После перестала но были ограничения, вес всё равно снижался. В итоге 9кг скинула. Но позже стала питаться всем подряд без меры и снова 2 кг.Хочу заново начать, но одной сложновато, т.к тогда я сидела на марафоне

Зожник.ру
Просто дофига полезной, качественной информации.

1.Рассчитайте свою норму ккал., чтобы вес уходил плавно.
2.Пейте воду свою норму (большую часть до 16:00 нужно выпивать).
3.Замените сахар на сах.зам; пшеничную муку на рисовую/овсяную/кукурузную.
4.Не ешьте позже 19:30 (рано спать думаю вы врядли ложитесь).
5. В обед 25% углеводов сложных, 25% белка(мясо/ рыба нежирных сортов). Подлив/соус можно. 50% овощи.
6. Ужин более лёгкий делать (омлет с овощами, к примеру)
7. Если любите сладости, то заменить на протеиновые батончики на перекусы
8. Колбасы, пельмени покупные всякие уберите.
9. Сыр до 30% берите. Тысяча озёр или арла натура легкий
Это минимум, что можно соблюдать.

ПП и подсчёт калорий, если добавите ещё и спорт дело пойдёт быстрее. Проверено на себе

Приходите к нам) сегодня стартуем

Лучший способ похудеть - меньше жрать 🤷‍♀️

У оренбургского блогера проходила марафон год назад , результаты там огонь и еда вкусная) следующий у нее в феврале, вот думаю пойти снова.🤪 самой никак не получается худеть. Если надо могу скинуть в личку)

Гречку в руки и вперед ) Маленькими порциями ешьте, не покупайте всякую фигню с добавками и ароматизаторами, измените отношение к еде и чем-то увлечься помогает. Так 10 кг скинула, чему очень рада ☺️. Это если без спорта, но с ним лучше, конечно.