Как девушки справляются с лишним весом?

Девоньки,как вы снижаете свой вес?😅
Знаю,что тема для многих больная.
Я после сентября(после чистки,когда ушел токсикоз)набрала уже 6 кг🤦🏻‍♀️
Раньше вообще ,если набирала лишнее,то худела ьез особых проблем.Но сейчас не тут то было.
Да понятное дело,что с аозрастом это вме сложнее.
Буду рада любым рекомендациям.🙏🏻