Как вернуться в строй после праздников?

Как вернуться в строй после праздников? ☃️

❤️Потихоньку начинаем вводить полезную активность.

Выходим на улицу, гуляем с детьми или с друзьями/родственниками. Можно посетить парки, выбраться в лесопарки, на горки, покататься на коньках. Все это поможет вам разбудить свое тело и вывести его из застольных высиживаний. Поможет размять мышцы и суставы.

❤️Начинаем вводить домашнюю активность.

Перестаем валяться на диване и начинаем делать легкие упражнения для того, чтоб вернуть мышцам тонус, а телу-расслабление и активность. Так же легкие домашние упражнения помогут насытить ткани кислородом, что, значительно, улучшит работу организма.

❤️Налаживаем питание.

Пора выбираться из оливьешной комы и возвращаться к обычному образу жизни. Верните на стол более легкие блюда, рис в салатах замените на качан айсберга или китайской капусты, жирный майонез замените на сметанный соус, а колбасу на мясо. Старайтесь есть чуть меньше жареного. Все это поможет разгрузить желудок, кишечник и поджелудочную. После еды позволит чувствовать себя легче, наладить сон и активность.

❤️Возвращаем питьевой режим.

Убираем большое количество алкоголя в сторону и возвращаем старую добрую воду. Уже пора! Восстанавливаем состав крови, водный баланс организма, облегчаем работу печени и организма в целом.

❤️Нормализуем сон.

Погуляли и хватит 😅 Потихоньку стараемся вернуть свой режим, ведь организму просто необходимо отдыхать и восстанавливаться. Естественно я не призываю ложиться спать в 9 вечера, но уже и не в 5 утра))

🌲Хорошего вам восстановления после праздников и активных каникул !❄

#сердюкова_тело_в_дело