Как похудеть при бешеном графике?
Блин не знаю кому сказать, отчаянное состояние у меня.
По карьере повысилась адовые пять лет. Но потеяла фигуру 😭 35 кг добавила как тетка стала.
Все испробовала не получается похудеть.
Время нет ходить в спортзал.
Думаю может резкцию сделать или таблы для похудения купить ..
Посоветуйте пожалуйста как похудеть при бешеном графике???
Лучший комментарий
Комментарии
✅️Девочки создала группу по похудею ✅️
Скидываю меню от марафона Синчук
Можно кушать все что вы привыкли .
Меню доспутное для всех
Можно даже кормящим мамочкам
Без отказа от сладкого , мучного и тд
Не нужно считать калории, ведь они уже подсчитаны
Просто готовь и кушай
Всего 1000 тг ❗️
Оставляйте свой номер , я вас добавлю
Извините, но все что пишут херня. В вашем случае нужна любовь к себе. Пока вы гонитесь за карьерой и деньгами, состаритесь и без здоровья останетесь. Надо брать себя в руки и пожалеть себя наконец. Вам нужен хороший сон, питание, водный баланс, спорт и дефицит кал.
Говорю, потому что я отказалась от зп и времени работы ради спортзала. Не жалею. На первом месте это я, потом ребенок и где-то далеко работа и деньги. Да не буду бешено богатой, но оно мне накуй надо если я себя в таком виде не люблю. Ставьте приоритеты
Я на семавике схуднула
Год в спортзале, последние три месяца хотела подсушиться, постоянно срывалась, не получалось, вот прям последние 3-4 кг остались
Две недели колю минимальную дозу, за две недели -2кг
Но проконсультируйтесь с врачом сначала!
Оземпик не назначали ?Сахар в норме инсулин?
Купите еду, которую приносят домой. Пп еда на дефиците калорий сьрасывают хорошо. Не срывайтесь. Это нужно вам в первую очередь плюс там еда разнообразная и полезная
Правильную еду кушать, на пару, варенную, 3 раза в день, без перекусов и нет сладкому и мучному, даже исключите фрукты
ссылка попробуйте ее метод, у меня очень много знакомых похудело по ее методу. Марафон стоит 20 тыс первый, если неприрывно вступать в следующие по 10 тыс будет. Суть в подсчете калорий (она дает меню) и нахаживаний шагов.
Правильное питание купите ,каждый день привозят -отлично сбросить можно и вкусно,у меня сейчас денег нет,я через программу пишу что ем и она мне считает калории, докажу до 1200 и сама по тихоньку сбрасываю
А вы пробовали гербалайф? Я тоже не могла похудеть, в 20 числах июля начала пить, похулела на 6-7 кг. Уже месяца 2 не пью, просто придерживаюсь питания и ттт не набираю, но в планаз еще скинуть иногда нарушаю в вечернее время
1. Убрать Сахар
2. Пить 2л жидкости в день(включая воду, чаи, кофе и тд)
3. Пить только воду, кофе, чай. Соки нельзя, газировку нельзя
4. Есть только 3 раза в день без перекусов в одно и тоже время, уменьшить порции, есть 200-300грамм
5. 1 разгрузочный день, кефир
У мужа такая схема примерно, но жестче, за 2 месяца - 18кг
Попробуйте пп меню заказывать
@fionagallager, надо вам найти отдушину другую просто . Организм в стрессе , отдохнуть не получается, соответственно требует энергию чтобы продолжать . И естественно вы кушаете и перекусываете , не вините себя за это . Это как костыль . Надо этот костыль заменить на что то другое, то что сможет вас расслабить. Нейроупражнения попробуйте, или просто встать и попрыгать , выпустить тревогу . Нужно то что вам понравится, то что даст сигнал телу что можно расслабиться . Кому то бассейн , кому то бокс , кому то музыка , надо найти то что работает с вами . Сама причина ведь в перегрузе , надо разгружаться
Только не вздумайте пить всякие таблетки от похудения
Спасибо за заботу. Если учитывать все выше написанные рекомендации это ПП и спорт и не ленится 💪🏻
@fionagallager, вам наоборот надо расслабиться. Не загоняйте себя себя ещё спортом и диетами , наоборот. Ваше тело сжалось в камок , сверху ещё стресса куда ? Если есть агресссия в теле , бокс попробуйте просто грушу побить , выпустить , или вот глину помять
Худею с 90 кг. Сейчас во мне 76. Чисто питание и тренировки. 90% в похудении - это питание и 10% для тонуса это уже тренировки. Хотя бы закажите пп и делайте 10 тыс шагов или купите домой дорожку и делайте, дома можете тренироваться с ютубом. В общем желание на 1 месте
Спасибо большое 🙏🏻 за мотивацию. Перечитываю все рекомендации, просто бешеная поддержка, я прям прослезилась, чес слово 🥹🥹🥹 спасибо за отзыв, вы меня с мотивировали 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 самое главное хотеть, столько мотивашек. Благодарю 🥹💞
Я постройнела с 99.500 до 74 кг . Kirimbaeva_akmaral в инсте мотивирую
Девочек
Похудеть можно, при этом нет какого-то супер средства, кроме дефицита калорий и адекватного, здорового рациона👌🏼
Поеупала участие в марафоне по похудению. Много чего забылось, но вот привычка ходить 10.000 шагов минимум помогает точно. Неделю как начала опять шагать. Не на такси, машине или автобусе. Вышел и пошел. Раньше думала блин далеко же, щас выбираю расстояние что бы ходить
@fionagallager не за что. Я так за месяц на 7 кг похудела и объемы хорошо ушли
Я вот покупала марафон у @sovoteeva в инсте
-8 кг за 2 месяца
Но я не все тренировки делала при этом и с питанием иногда косячила
Потому что новорожденный малыш и тд
До этого 4 года вес стоял либо рос 🙄
Подруга села на кето диету и худеет без особых усилий. Вроде бы худеют когда диету держит, и чтобы подтянуть это тело в спорт идут. А таблетки пить , потом ходить лечится от побочнк этих таблеток на фиг надо
Я пыталась держать Кето диету не получилось у меня. Мне подходит 4 разовое питание.
Знаете,вам тут советуют много чего. Но вы хотите легко и быстро. Увы,надо искать причину и лечиться. И меньше есть. Как бы вы не хотели ПП или спортзал. Нет волшебной пилюли,если хотите сохранить здоровье,то перестать искать отговорки,настрой, режим и решиться
Все верно, не ленится и дисциплинировать нужно. Волшебной пилюли нет 🥴 крч вернулась в реальность. Я честно впервые получила бешеную поддержку. Благодарю без мерно🥹💞 даже не знала что можно тут такую бешеную поддержку получить ✨🫶🏻🥹🥹🥹
Посмотрите в инсте синчук фит, офигеть какая она сама была. И много девочек похудело там только шаги шагать и меню между прочем очень разнообразное
Проверьте гормоны, уровень витаминов. Вполне возможно что из-за стресса гормоны летят к херам. Я кстати уже год хожу уставшая, оказывается ферритин и б на нуле. Сейчас получаю уколы. Вот откуда усталость у меня. Гормоны еще в добавок.
И еще, если бюджет позволяет, попробуйте правильное питание на заказ.
Как наладите сон и устраните усталость, можно и начать заниматься спортом
Создать дефицит калорий
Можно питаться по принципу здоровой тарелки хорошо помогает
Если у вас стресс, понаблбдайте за собой, вдруг вы свои ккал даже не доибираете норму, и у вас психологический стресс+ стресс организму от питания( он не доедает, изза этого копит свои жирки, так как организм считает, что живет в аду). Если вы в день добираете норму ккал, то уже тогда можно подумать об уменьшении ккал. + здоровый сон, без сна тоже вес медленно худеется.+ может магний на ночь? Чтобя не нервничать)
Если по карьере повысились , значит деньги есть. Заказывайте ПП еду и будет вам красивая фигурка )) 80% это питание и только 20% спорт. Позже уже подключите и спорт )
@papina_dochka, а что за марафон у девочки? Можете поделиться?
@botique3 могу скинуть ее страницу. Можете ее почитать ) в марафоне участвовала очень давно, 6 лет назад.
@botique3 ссылка вот её страница
Пойти к врачу, чтобы Оземпик назначила и прям лечить ожирение.
Записаться на плавание, но с тренером, фигура прям обточится. Жарко что бы было от занятий в воде.
@fionagallager Тут писали, что понравилось. Просто 35 кг это много и просто так сбросить сложно. Актуально если есть инсулинорезестентность, как лекарство выступает. От преддиабета.
Резекция желудка это прям край.
@aliannaart есть инсулин резистентность😭 даже не задумывалась про оземпик. Согласна что тяжело, блин на долго меня не хватает, то работа то ещё что-то, до поездна приходится работать. И соответственно еш не всегда полезную еду 😭 я со своим эндокринологом не советовалась про Оземпик, надо попробовать 🙏🏻
Жарко в воде? Мощно звучит… так бывает реально? Я просто от плавания устаю и дыхалка не выдерживает, сердце бешено бьется, но чтоб жарко не было
Я наоборот при бешенном графике стройнею так как кушать некогда если это действительно бешеный график
А порции большие у вас? Я например ем как мой малой сын порцию. Больше в меня не влазиет.
Ну или пример 2 кусочка пицы и все я наедаюсь.
Я так скинула вес.
Но иногда бывает обидно, придешь на мероприятие, столько еды, а ты поешь с лодошку и больше не можешь ни чего попробовать))))
Сорриии но мне кажется вы в жизни не весили более чем 65-79 кг и то наверное беременны былы. Сорри вам не понять этого..
@fionagallager, нет не пробовала. 😄
Думала, раз вы карьеристка, то можете себе позволить ПП еду.
@mammyyyyy1 Найти можно средства на это все нету времени но думаю попробовать в январе план разработать и худеть
@mammyyyyy1 думала вдруг пробовали и стоит. Наверное я попробую
В Интерна клиник была акция на какую-то процедуру, типа резекции
О хоспаде проконсультироваться на счёт какой пластики ? 🫣
@fionagallager, вы пишите хочу сделать резекцию желудка! Я говорю сходите сначала на консультацию, типо может вам вообще не нужна она и справитесь диетой
Понимаю, психологический со стрессом не справляюсь как-то нужно себя разгрузить.
Вы пробовали заказывать программы правильного питания ? Если у вас нет времени готовить, они отлично выручают .
@fionagallager, ну так через чат вам то все равно готовить надо,вы же сами вроде как пишите что не успеваете этим заниматься . Ели худели, зп фуд, хэлси фуд и прочие сервисы будут доставлять вам правильное питание в вашем калораже .
@almaty_lover я вообще забыла про эти компании. Вы сами пробовали заказывать? Есть толк?
@fionagallager, да, я сбросила так 8 кг. Заказывала ели худели. Только сиртфуд не советую, там ужасно невкусное меню, а стандартные программы вкусные
@dxv спасибо большое 🙏🏻 надо пробовать пока молодая.
@fionagallager они только вес не снижают, снижают влияние стресса на организм
@dxv стресс @dxv вот сижу отзывы читаю. Хочу своему эндокринологу написать чтоб дозу мне рассчитал. Стресс потому что не обсуждали даже. Просто что по анализам все ок, просто диета и спорт. А я долго диету не могу держать с бешеным графиком
Стресс - кортизол , из за повышенного кортизола будет сбои инсулина , а там не скинете . Нужно что то с кортизолом делать . У меня тоже повышенный кортизол и грамма не скидываю. А стресс у меня , ну не убрать его
Блинский блин у эндокринолога была и анализы все сдавали все ок просто нужна диета. Время не кухарить а заказывать еду ПП не нравится эта тема. Повара нанять дешевле мне кажется на пол дня.
Сделать чекап. Потом сесть на ПП + спорт. Если захотеть все можно.
@ladycat.09 с моим бешеным графиком 6/1 не знаю, даже. Благо хоть вес держу. Наверное действительно нужно график рассмотреть разгрузить себя.
@fionagallager разгрузите, в погоне за деньгами потом будете страдать из-за посаженного здоровья.
@fionagallager, какую диету?нужно образ жизни менять
Что вы кушаете?ограничения есть?
@lalalalalalaha диета просо ПП питание за ранее готовлю. Но потом опять бешеный трафик и просто не успеваю.
Вам нужен отдых. Жизнь в стрессе не просто вам кг прибавляет, она ещё и по здоровью бьёт((
Согласна, вроде на многое что уже не реагируют но все равно стресс на постоянке. Эх бошка моя, вернулась бы лет на двенадцать назад сказала бы получи диплом и следи за красотой и только за богатого. Нах мне это всё
Посмотреть что по гормонам- щитовидки
И главное это питание, а потом уже физ.нашрузка
@kokoshinel единственное что получилось это делать вес чтоб не рос👏🏻 теперь надо как то снизить
Посмотреть что по гормонам- щитовидки
И главное это питание, а потом уже физ.нашрузка