Как слова меняют жизнь
Как то я писала посты про свою терапию.
И пришло время, кажется, написать еще.
Удивительные мероприятия происходят от незначительных мыслей.
Мне всегда казалось таким глупым и бессмысленным проговаривание вслух своих ощущений другому человеку. Проговаривание диалогов другому человеку.
Типа "представь, что я это она. Что ты хочешь сказать"
Или представь, что твое тело перед тобой и ты свой главный критик. Что ты ему скажешь
Короче, это максимально тупо, но возымело максимальный эффект из всего моего опыта терапии.
Я проговорила, как я отношусь к своему телу. Честно, без скрытых каких-то моментов. Эмоционально
Это было жестоко, я говорила ужасные вещи. Не своему телу, а будто клону своего тела.
Потом она спросила меня, посмотри на него теперь, что ты чувствуешь?
И знаете что я сказала? "Сожаление, разочарование, желание пристрелить лошадь, которая не справилась с задачей, но на нее даже жалко тратить пулю".
Это цитата.
И когда я произнесла это вслух... Нет, магия не началась. Ничего не произошло, но внутри меня это поразило. Это было больно, не честно, жестоко, незаслуженно. Несправедливо.
Потом было несколько таких же странных, но имеющих сильный эффект встреч про семью, родителей. И все они имели эффект от говорения.
И внезапно, какие-то базовые вещи, которые было делать лень для себя, начали получаться чаще.
Вы знали, что людям с сдвг безумно сложно делать базовые бытовые гигиенические вещи? Как я поняла не всем, но некоторым.
Это самое самое скучное и бесполезное время для меня. И это осложняется тем, что мне лень, плевать, жалко на себя тратить время.
И тут я начала что-то делать. Базовое
Типа дважды в день умываться полноценно и чистить зубы. Одевать одежду не по внешнему виду, а по комфорту и ощущению в теле. Вот сейчас хочу теплый свитер, именно такой, и срать, что он не подходит по цвету и не выглядит так, как должен.
Я купила перчатки и ношу их! Тут ключевое - ношу! Не забываю, возвращаюсь, забираю их машины.
А сегодня я дважды навела порядок в машине после детей. Обычно я плюю на это, там уже ничего не спасти)) но сегодня я почему-то потратила время. Мне захотелось сделать комфортно... себе.
В совокупности с книгой про объективизацию женского тела, которую я сейчас читаю и ситуации, в которой я оказалась из-за болезни Дани, забота о себе, реальная забота, настолько сильно даёт эффект, что я удивляюсь.
А еще я начала опять спать в берушах и уже неделю сплю не просыпаясь (или один раз максимум) за ночь и высыпаюсь. Это нонсенс.
И самое крутое, я пишу это уже в кровати, в пижаме, намытая, в креме, с чистыми зубами и планирую выключить уведомления и лечь спать после публикации, а отвечать завтра и самое страшное, что я, кажется, так и сделаю.
Что-то страшное происходит, девочки. Но мне очень интересно. ❤️
#che_rehab
Людмила·
❤️❤️❤️ пусть происходят и дальше перемены, и обязательно пиши, Соня, это очень вдохновляет!
Можно, я просто поделюсь?
О теле как раз, я его тоже часто воспринимаю как будто чем-то отдельным от меня, к сожалению.
https://music.yandex.ru/album/33282235/track/131110934?utm_medium=copy_link
Соня··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Откуда ты такое берёшь? 😍
Людмила··
наткнулась случайно на эту прекрасную женщину в инсте летом)) она вообще певица, песни поет и пишет, и есть еще несколько подобных аудио у нее))
Евгения·
Соня, как я вас понимаю! У меня не диагностирован сдвг, но определенный дефицит внимания есть абсолютно точно. И вот эти все процедуры - просто каторга! Так жалею, что нельзя сохраниться, как в компьютерной игре, хотя бы на неделю)) так что это действительно достижение, очень здорово, пусть и дальше происходит крутое 🥰
Соня··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Воот! Просто сделать побольше вперед и потом освободиться. Это же мучение. Изо дня в день одна и та же деятельность, ограниченная минутами.
Господи, это ужасно даже звучит. 😅
Евгения··
а еще эта хрень почему-то перебивает сон и это просто треш. Возможно, потому что это бесит, кортизол и все дела. Утром еще куда ни шло, хотя бы есть эстетическое наслаждение от того, что превращаешь сонное лицо в нечто презентабельное, но вечером... боже, как же сладко спится в десять вечера в косметике и худи под компьютерную игру мужа и как же всрато засыпается буквально 40 минутами позже после душа, крема, чистки зубов в ночнушке. Аааааааа 😵💫
Соня··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
аминь, бро.
Истинно так.
Я решила сдвигать все таки образом, чтобы не бодриться и при этом не упариваться.
Те я знаю, что в 00 я уже ничего не буду делать, а вот в 22 есть шансы. Но потом я могу попить молока или потереть лицо, но лучше так, чем никак. Какое никакое решение)
Евгения··
так приятно осознавать, что ты не одна 🥰