Мама сына-младенца

Как похудеть? Секреты ПП и спорта

Девочки поделитесь секретами похудения ❤️

Понимаю , что только пп и спорт , больше ничего не поможет , но все таки))

Ну вот всё таки только пп) кроме питания ничего не поможет вам похудеть. Сильный дефицит только не делаете, вы только после родов. Пока что вам достаточно убрать жирное, сильно сладкое, сильно вредное, слишком углеводное(по типу 1кг печенья за день). Не уходите в голод

Надюша Свой в 🅰️льфа02.12.2024

Мама сына (12 лет)

Пробовала много диет . Но пока не села на сбалансированное питание . Только благодаря ему похудела и удержала вес

Наташа02.12.2024

Грамотный эндокринолог, который приведёт гормональный состав к здоровому балансу и метаболизм станет адекватным. Вес - это именно про метаболизм.

Ольга 02.12.2024

Мама двоих (1 год, 11 лет)

Не обязательно проблемы с гормонами) я бы сказала, чаще как раз совершенно не из-за них проблемы с весом.

Но гормональный фон женщинам проверять обязательно

Наташа02.12.2024

проблема весом - это всегда метаболизм. А он регулируется гормонами. У тех кто набирает метаболизм замедлен. Именно поэтому жиры откладывается. К тех, у кого метаболизм ускорен, проблема в наборе веса. Хоть тюленем на диване лежи и жри фасфуд тазиками.... и это не про женщин, а про всех.

Ольга 02.12.2024

Мама двоих (1 год, 11 лет)

@mamasidir метаболизм может быть "замедленным", но с гормонами все в порядке, например. Я про это.

А так да, есть люди с ускоренным от природы метаболизмом, как говорится, не в коня корм, а есть с медленным.

Но не соглашусь, что все кто набирают имеет медленный метаболизм.

Скорее просто превышает свою суточную калорийность. Если начнет следить за этим, начнет худеть.

У меня хороший метаболизм, но если начну превышать калорийность больше, чем мне требуется, то начну набирать.

Соответственно, как только питаюсь в дефиците - легко худею. Гормоны в норме.

Наташа🔆02.12.2024

Ну вот, чтоб долговечно -это пп и спорт, остальное губительно для здоровья и только придет в двукратном размере

Ольга 02.12.2024

Мама двоих (1 год, 11 лет)

Сбалансированное питание без сильных ограничений, голодовок, диет.

Я выстраиваю своим клиенткам рацион 80 на 20. Где 80% сбалансированная, богатая всеми нутриентами, пища. И 20% выделяем на вкусности. У всех разные, любимые. Такой рацион долгосрочный и медленно но верно все снижают вес)

И на таком рационе можно жить всю жизнь)

И еще обязательно физактивность, хоть прогулки, но ежедневные.