Раньше 6 месяцев нельзя заниматься. Начинать нужно очень плавно, лучше только с собственным весом.
Упражнения на всё тело. Исключив упражнения на пресс.

Смогла через 6 мес, начинала раньше, но шов давал о себе знать

Через 2 месяца, по нарастающей силовые тренировки

Я тренироваться начала с сыном примерно через год , а с дочкой не тренируюсь, пока просто питание и все