tatyanka.88
Татьяна
Всем привет. Давно занимаюсь силовыми с тренером. Результата не было (точнее, мышцы растут), но похудение не двигается, потому что не было ограничений в еде.
Сейчас считаю ккал месяц. Сладкое (не считая протеиновые) не ем последнее время.
А вес не снизился даже на 500 гр за месяц.
Хотя явный дефицит по ккал.
Мне нужно сдать анализы и найти грамотного эндокринолога?
Сейчас считаю ккал месяц. Сладкое (не считая протеиновые) не ем последнее время.
А вес не снизился даже на 500 гр за месяц.
Хотя явный дефицит по ккал.
Мне нужно сдать анализы и найти грамотного эндокринолога?
23.11.2024
Лучший комментарий
Комментарии
happymumik
@tatyanka.88 ну у меня всё намного хуже, может поэтому я и загоняюсь. Но у меня в каждую беременность прибавки 25-30 кило и ребёнок маленький, мне критически важно убрать лишний вес и вернуть себе себя.
А что у вас за ситуация я вообще не в курсе
А что у вас за ситуация я вообще не в курсе
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
@happymumik, удачи вам в похудении👍👍👍
Да у меня особо то никакой ситуации нет.
Когда начала печь много на заказ, то стала мало спать. И за год набрала 8 кг. Вот они со мной 4 года живут и не хотят расставаться 🤣
Да у меня особо то никакой ситуации нет.
Когда начала печь много на заказ, то стала мало спать. И за год набрала 8 кг. Вот они со мной 4 года живут и не хотят расставаться 🤣
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
Да обычную пищу, что и своим готовлю. Только все взвешиваю.
Протеиновое печенье еще ем.
Рыбу красную, хлеб, картофель, макароны, куриные котлеты, крылья, отбивные. Сыр, яйца жареные без масла
Протеиновое печенье еще ем.
Рыбу красную, хлеб, картофель, макароны, куриные котлеты, крылья, отбивные. Сыр, яйца жареные без масла
23.11.2024 Нравится Ответить
anna2210
@tatyanka.88, а белок достаточный ?
На ночь едите углеводы ?
В первый месяц лучше сделать себе полноценный рацион ,но убрать на ночь углеводы и добавить больше белка ,должно сработать )
На ночь едите углеводы ?
В первый месяц лучше сделать себе полноценный рацион ,но убрать на ночь углеводы и добавить больше белка ,должно сработать )
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
@anna2210, сложные углеводы ем на ужин. Их надо убрать?
Сладкое убрала (только протеиновыми печеньками грешу, ну вписываю их в калораж, конечно)
Белок еще не добираю
Сладкое убрала (только протеиновыми печеньками грешу, ну вписываю их в калораж, конечно)
Белок еще не добираю
23.11.2024 Нравится Ответить
metel.galina
У меня так же было
Год с тренером и все коту
Я проверяла и щитовидку и кровь
В итоге начала кардио делать по 50 мин в день
На марафоне
И о боги, минус 1 кг
Год с тренером и все коту
Я проверяла и щитовидку и кровь
В итоге начала кардио делать по 50 мин в день
На марафоне
И о боги, минус 1 кг
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
@happymumik, такого я не слышала, честно говоря, что жир в два раза калорийнее белка.
Но если я в жиры по норме укладываюсь, то какая разница? Я не догоняю🤕
Но если я в жиры по норме укладываюсь, то какая разница? Я не догоняю🤕
23.11.2024 Нравится Ответить
happymumik
@tatyanka.88 какое бжу и ккал в день у вас? Какой вес?
Жиры 9 ккал на 1 грамм.
Белок и углевод 4.5 ккал на 1 грамм
Жиры 9 ккал на 1 грамм.
Белок и углевод 4.5 ккал на 1 грамм
23.11.2024 Нравится Ответить
tinnell8
@tatyanka.88 тут сложно потому что много что влияет, если мало вес может стоять, много тоже будет стоять, разные программы могут по разному считать
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
@tinnell8, ну вот он и стоит. На 1300 стоит. На 1600 стоит.
Я уже не знаю, как его хоть немного раскачать
Я уже не знаю, как его хоть немного раскачать
23.11.2024 Нравится Ответить
prosto_polina
А вы фотографируете себя? До после смотрите?
Расскажите показатели в силовых тренировках ваши
Расскажите показатели в силовых тренировках ваши
23.11.2024 Нравится Ответить
prosto_polina
@tatyanka.88, куриной грудкой/индейкой, творогом обезжиреным и креветками.
Ну экспонента и протеин иногда у меня
Ну экспонента и протеин иногда у меня
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
@prosto_polina, молочку я не ем, как и протеин.
Поэтому и говорю, что тяжеловато добрать мне.
Но белок в большом количестве нужен именно из-за спорта. А дефицит же должен работать. Знаю достаточное количество людей, кто на дефиците худеет.
Поэтому думала, что может быть лучше сдать анализы (бесплатно у нас не делают в поликлинике 🥴 все платно, лишнее не хочется сдавать). Провериться.
Но мне кажется, там будет все +- в норме. Не знаю, почему так думаю 😀
Ну в чем-то есть причина🤕
Поэтому и говорю, что тяжеловато добрать мне.
Но белок в большом количестве нужен именно из-за спорта. А дефицит же должен работать. Знаю достаточное количество людей, кто на дефиците худеет.
Поэтому думала, что может быть лучше сдать анализы (бесплатно у нас не делают в поликлинике 🥴 все платно, лишнее не хочется сдавать). Провериться.
Но мне кажется, там будет все +- в норме. Не знаю, почему так думаю 😀
Ну в чем-то есть причина🤕
23.11.2024 Нравится Ответить
lenakunaeva
Ну,так мышцы тяжелее,чем жир. Если вы на силовых,то у вас мышечная масса растёт,а жир топится. Почему тренер не донёс до вас эту информацию?
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
Но силовые 1.5 года без перерыва, до этого другой спорт был.
И обьемы тоже не меняются. (По умным весам в зале все параметры на месте, жировая и мышечная масса не меняются в соотношениях)
Просто не понимаю, почему ограничивая себя, я не вижу изменений.
До этого я могла несколько дней жить на быстрых углеводах (шоколад, булки) и вес был тот же
И обьемы тоже не меняются. (По умным весам в зале все параметры на месте, жировая и мышечная масса не меняются в соотношениях)
Просто не понимаю, почему ограничивая себя, я не вижу изменений.
До этого я могла несколько дней жить на быстрых углеводах (шоколад, булки) и вес был тот же
23.11.2024 Нравится Ответить
tatyanka.88
@lenakunaeva, к сожалению, я не врач, не тренер. Так что сложно сказать, есть ли какие-то особенности 🤕 но обычно, закроешь рот, вес начинает уходить. Не понимаю, почему сейчас не работет
23.11.2024 Нравится Ответить
Читайте также
Но.
Можно ныть про возраст, а можно принять, что как в 20 лет уже не будет и действовать.
Не помогает бжу - добавить белок и урезать жир (я стремлюсь к 45% белка в общей калорийности, но это пиздец сложно)
лучшие "друзья" в этом:
Протеин
Тунец
Курогрудь без масла(включая копченую)
Ну и яйца -творог
Ну и тренера можно сменить
Силовые правильно
Это обязано, просто обязано дать результат.
Да, может медленно.
Месяц без малейшего сдвига странно конечно.
У меня ушло 3 кг. Это просто смехотворно от веса 90. Но что есть