Как не кричать на ребенка: техники самоконтроля
♥️ Как не кричать на ребёнка, если вы не хотите на него кричать !!!
Иногда я встречаю женщин, которые говорят, что они никогда не повышали голос на своих детей. Я не раз спрашивала, как им это удаётся, но пока не получила ни одного рецепта. Зато эти рецепты есть в когнитивно-поведенческой терапии и ее вариациях. Они содержат в себе множество различных техник. Я предложу вам несколько, особенно мной любимых. Я использую их всегда, когда хочу кричать, бежать за ребёнком с мокрой тряпкой в гневе или лишить себя родительских прав и уйти в монастырь😅
Отмечу, что повышение голоса, крик - это агрессия. Агрессия - совершенно нормальное человеческое проявление, она нужна и важна. Если вы хотите кричать или драться, значит для вас тяжело то, что происходит, и вы не выдерживаете закипающих в вас эмоций. То есть дело не в том, что делает ребёнок, а в том, что вам это невыносимо, и вы хотите срочно избавиться от неприятных чувств и ситуации, их вызывающей.
Активизирующиеся в этот момент мозговые структуры имеют свойство распространять нервный импульс по всему мозгу, так что все процессы подчиняются буре эмоций, поэтому кажется, что в эту минуту вы равнозначны вашей эмоции, как будто вы и есть эта эмоция, но это не так.
Ниже я приведу несколько техник. Специально не предлагаю их в определённой последовательности: попробуйте каждую или комбинации из них. Все мы разные, для каждого окажется более эффективным что-то своё.
1. «Небо и погода» и позиция наблюдателя.
Эта техника основана на очень красивой метафоре. Я - небо. Все остальное - погода. Напишите себе эту фразу и оставьте на видном месте. Постарайтесь вспомнить ее каждый раз, когда эмоции охватывают вас. Как небо остаётся небом даже в грозу и бурю, так и вы останетесь собой. Внутри вас бушует буря, которая закончится, стоит лишь переждать.
Постарайтесь дать себе время, чтобы эта буря отбушевала, ничего не предпринимая. Скажите себе, что покричите на ребёнка через 15 минут, если буря не стихнет. Назовите эмоции, из которых состоит буря. Почему они возникли? О чем сообщают вам? Помните, что небо больше, чем буря.
(Здесь смысл в том, чтобы подключить когнитивные процессы и этим постепенно ослабить силу эмоций, при этом не вытесняя их).
Позиция наблюдателя - это действие, при котором вы наблюдаете свои эмоции, ощущения в теле, вызываемые ими, а также мысли. Вы - это небо, а эмоции и мысли - плывущие по нему облачка. Пробуйте наблюдать их, ничего не делая. (Обычно это непростое упражнение для пациентов, но если вы потренируетесь, результат вам очень понравится)
2. Опора на ценности.
Мое любимое ♥️ Каждый раз, когда вы хотите покричать или в сердцах сказать что-то обидное ребенка, спросите себя, согласуется ли это с вашими жизненными ценностями? Хотите ли вы это делать по-настоящему? Эти слова /крик - это разрядка или ваше истинное отношение к ребёнку? Хотели бы вы быть такой мамой, которая обижает? Или какой-то другой? Посочувствуйте себе, объясните себе, что сейчас происходит. В конце-концов, озвучьте ребёнку свои чувства, и выбирайте то, что соответствует вашим ценностям, а не то, к чему вас принуждает усталость.
3. Квадратное дыхание - практика для тех, кто не в силах рефлексировать. Подышите по схеме, которую выложу ниже (по ссылке в комментариях, это gif, поэтому сюда не выложить).
4. Наполните емкость прохладной водой и опустите в воду лицо на несколько секунд, задержав дыхание.
5. Экспрессивное письмо или аудио - когда вы понимаете, что вот-вот взорветесь, возьмите блокнот и напишите все, что думаете и чувствуете, с нажимом, вкладывая в текст все, что бушует внутри вас. У меня для этого есть телеграм-канал, доступный только мне. Если нет возможности писать от руки, я записываю туда текст или аудио.
5. Изо всех сил напрягите мышцы во всем теле, удержите из в напряжении и медленно расслабьте. Повторите несколько раз подряд.
6. Mindfulness и когнитивное переключение. Используйте любое переключение внимания на ощущения на уровне тела. В такие моменты это сложно, но тоже работает. Техники Mindfulness легко найти в сети, их очень много. Ниже прилагаю базовые (см.комментарий), с которых обычно мы начинаем, но вы можете выбрать что-то другое.
И если что-то не получилось с первого раза, простите себя. Попробуйте снова. Вы - живой человек. Все это нормально.
ЕЩЁ РАЗ: пост не о том, как взаимодействовать с ребёнком. Не о том, как НИКОГДА НЕ КРИЧАТЬ. Пост о том, как себя отрегулировать , если есть потребность в этом. И нет, эти техники не направлены на подавление эмоций.
Лучший комментарий
Я верю в то, что тот, кому нужна помощь , возьмёт то, что ему нужно. Но за поддержку благодарю вас. От вас особенно ценно.
Комментарии
Не кричу я просто покупаю бутылку вина и пью по глотку 😁
Еще сюда можно добавить одну технику , я читала в спец книжке по гневу. Когда хочется разрушать, нужно поймать себя на этом моменте (это мне лично не удается, я вскипаю мгновенно), и начать считать, простые примеры, сложение, умножение, что кому больше нравится, это чтобы мозг начал думать, чтобы переключить эмоции на разум
Как долго я искала такую информацию 🤗 и наконец-то это свершилось, нашла 💞 спасибо за этот текст, очень нужно 🙏
Классные техники
Спасибо
Мне иногда помогает отойти в другую комнату и что-то пнуть что меня бесит) но чаще всего я говорю сыну: мама сейчас будет рычать! И рычу! Разряжает как крик но при этом сын хохочет и пробует так же рычать
А потом мы обнимаемся
Очень хороший пост, спасибо, возьму на заметку
Все эти советы мне не помогали. Пока в одной из книг я не прочитала, что к детям нужно относится уважительно. Представить, что на месте твоего ребёнка - взрослый. На взрослого ты бы стала так орать? В таких выражениях говорить? Смогла бы ударить?
Вообще, на меня очень повлияла книга "Воспитание сердцем" Альфи Кона, если кому интересно, погуглите. Выход из этого "ора на детей" есть, надо только его искать))) я, конечно, не познала дзен, и не в белом пальто тут стою, голос повышаю на ребёнка, но так, чтобы орать, как я раньше орала, слава богу, нет такого. А автору поста спасибо! Способы хорошие, надо всё пробовать, кому-то обязательно подойдут)
А мне ещё нравится музыку в наушниках или на телевизоре, петь и танцевать.
Зашла вечером и пролистывала ленту ... И как здорово,что нашла этот пост, как говорится всё,что доктор прописал
Хорошо бы до такого вообще не доводить.) Когда уже эмоции опережают разум. Для этого всегда оставлять неизрасходанным НЗ сил, ресурса, хотя бы минимального времени для себя. А если уж накрывает, то уметь замечать это состояние на самых ранних стадиях, когда у близких ещё есть возможность кинуть в нашу сторону шоколадку и отойти на безопасное расстояние. 😁
Письмом я точно не спасусь
Я взорвусь ещё на моменте поиска ручки😂😂
Да, тоже к сожалению бывает срываюсь, и через секунду понимаю, что нельзя было этого делать(
Пока не придумала, как с этим бороться
@alenadmitrievnat @lipatova.elizavetka94 +
Я говорю, сейчас мама станет злюкой
Спасибо за пост! Возьму на заметку.
Я в минуты гнева представляю себя на краю фьорда, орущую во всё горло, и мне правда немного становится легче)))
Да если бы помогало просто не кричать, это замечательно, я вообще ненавижу кричать ) но , блин, когда у сына начинается очередной концерт ( например, прописи криво написал и бесится), тут надо такую психологическую беседу провести, что потом сидишь как выжитый лимон! А когда в гостях все дети ведут себя по человечески , кроме твоего – моя отдельная боль! Как вообще мне дожить до их замужества и переезда?😅
Очень многое зависит от ситуации мне кажется. Если мама кричит на ребенка за небольшие пакости от усталости, это одно. Если крик на более взрослого ребенка, который как многие говорят "не понимает ничего кроме крика" это другое. Просто промолчать тут не поможет, тк проблема не решится. Тут нужно искать причину такого поведения и её устранять, как мне кажется.
Может для кого-то будет полезным, я не книжный червь и психологию изучаю основываясь исключительно на свои размышления.
Если ребенок маленький и многово ещё не понимает стоит грамотно организовать для него пространство:
- убрать всё то что нельзя (да, всё нельзя засунуть под потолок, но часть точно можно)
- понять четко что для ребенка можно, а что нельзя, найти альтернативные варианты (пальцы в розетку совать никогда нельзя, а вот раскидать игрушки в процессе игры это вполне нормально. Или же если ребенок любит чем-то мазаться то подобрать для него такие предметы и обстановку в которой вам будет спокойно на это смотреть)
- понять, что это ребенок и он перерастёт
Если ребенок постарше, уже умеет говорить и рассуждать:
- спокойно говорить с ним на равных, не из позиции "я взрослый, я главнее" а узнавая его желания, потребности (к примеру ребенок бесится, не можете его угомонить, это физиологично для него и как раз тот возраст когда можно договориться о времени шумных игр и возможно даже с ним вместе побеситься)
- на тему уроков. Если ребенок действительно не понимает, на это злиться не стоит. Я вспоминаю себя и понимаю, что далеко учеба не всегда мне была легка и это уже мой косяк, что я не могу объяснить, ищу другие подходы. Даже если вам давалась учеба очень легко, далеко не все дети такие.
- если ребенок отвлекается, не вовлечён в процесс или психует за уроками сам, возможно, стоит наконец вручить ему уроки полноценно. Дети не глупы, они осознают, что с родителями делать уроки проще. Ну или же он научится самостоятельно делать уроки, может ему так больше подойдёт, тоже неплохо.
Это то, что мне помогает не орать 24/7😅 и шла я к этому долго и продолжаю идти, прогресс есть. Никому не навязываю. У автора прекрасные техники, но лично для меня все эти методики слишком возвышенны и далеки, я люблю что-то больше на бытовом.
Это то, что надо повторять себе каждый день, что б четко помнить и осознавать. Чуть позже начинаешь ориентироваться в ситуации и в момент самого пика помнить.
про небо мне понравилось,обязательно попробую, а остальное сложно сделать в моменте, а орать хочется прям сиюминутно.чтобы окунать лицо,надо хотеть орать рядом с раковиной))а что-то писать вообще сложно представить.как я закипаю и вместо того,чтоб закипеть,хватаю телефон или ручку и начинаю писать
Хорошо бы было иметь для себя свободный уголок. Или хотя бы безопасный уголок для младшего. Старшую попросить минут 15 не трогать вас, я думаю она поймет. И попытаться потерпеть 3 минуты когда вы сможете попасть в этот свой уютный уголок и выпустить эмоции.
У меня такой уголок веранда. Иногда выхожу туда и прошу не трогать меня 10 минут 😅 действительно помогает
@msrinadorofeeva, я в другую комнату выхожу просто
а как себя успокоить в самый пиковый момент?
сегодня, например 1,5 литровую бутылку с водой перевернул с подоконника на меня и ковер. я заорала, не на ребенка, а просто, он заплакал. пугается когда кричу
Я вспоминаю маму и думаю, что она наверно тоже так орала на меня, маленькую ((
И свою дочь жалко становится порой, стараюсь контролировать себя , переводить крик в дурашливость , она подхватывает и смеется
Но так получается не всегда , иногда просто гневаюсь в моменте , но она малышка еще , то ли еще будет ))
Пойду опущу голову в воду, напрягу все мышцы во всем теле, буду дышать квадратно и представлять себя небом. Дай Бог поможет .
А что делать если ни чего из выше перечисленного не помогает а у тебя даже когда что то простое объясняешь из ноздрей пар идет потому что либо они этого не понимают либо делают вид что не понимают....
Обратиться к специалисту и с этим разобраться. Я напишу пост - свою историю на этот счёт.
Я иногда пользуюсь правилом светофора. вместо крика или претензий говорю сыну у мамы сейчас загорится красный свет, зелёный/жёлтый - зависит от ситуации😁 но не всегда получается.. Один раз сказала, что загорается бордовый, так сразу смирненько встал с выпученными глазами 🥲
На меня ни разу не кричали😅
Удивляюсь, как это удавалось 😜
Нам точно это не поможет , особенно когда делаем уроки 🤣🤦♀️там я, дочь просто разорвать готова
А если все это в себе копить, как справиться потом?
Блпгодарю за пост. Сохраню себе. Про небо техника отозвалась.
Самое сложное - это в моменте вспомнить эти техники, сохранить холодный ум и не наорать. Это прям титаническая сила воли нужна
Спасибо за познавательный пост
Хорошие техники, но вот что интересно, если у мамы нет ресурсов, нет внутренней опоры, то у неё просто не будет сил их использовать. Потому что уставшая мама живёт моментом, и очень тяжело уставшей женщине вспомнить что сейчас ей можно подышать и она успокоится, или подумать о своих ценностях и решить что крик не отзывается никак.
Я бы в четвертом пункте нырнула …. И не вынырнула бы больше 😂
Просто супер 😍 Спасибо вам большое, чудесно написали, очень полезно
Самое ужасное, то что провоцирует дальнейший крик, это чувство вины за свои реакции.
В итоге все как снежный ком нарастает.
Кто то кричит и думает, да по другому не понимают
А я кричу и думаю, сгнить мне прям на этом месте, я убиваю своего ребёнка 🤦
о боже,мои мысли слово в слово.ругаюсь и в тот же момент себя ненавиду.говорю и в тот же момент уже анализирую то,что говорю и понимаю,что заткнуться бы тебе мамашка пора,просто закрой свой рот нахрен,и все равно пру!
Тоже...
Боже как корю себя.
Дыхание квадратом, уход в др комнату, не помогают.
Если я не кричу - меня не слышат. Сто раз повторяю одно и то же- тишина. Не берут ни уговоры, ни угрозы, ни обещания. Например, прошу убрать игрушки нормально весь день. И весь день они валяются. Под ногами. Бумажки, фантики, игрушки, вещи и тд. Стоит рявкнуть и выключить телик, став в позу с веником - потихоньку все убирается с соплями и воплями, что я хреновая мама и задолбала.
Если я буду всегда опускать голову в воду когда хочу орать, я захлебнусь🤣
Купила магний))
Ну это видимо еще от характера зависит, я по натуре спокойный человек, с мужем не ругаемся, на детей крайне крайне редко повышаю голос, если делаю им замечание, то обычным голосом и в основном этого хватает(бывают моменты когда прям приходится повысить голос, но это от силы раза три четыре в год происходит), а так младшей просто спокойно замечание сделаю, а она в слезы(если повышу голос, то очень эмоционально реагирует), со старшей норм общаемся. Ну и делюсь с детьми всегда если меня что то не устраивает или не нравится, до начала точки невозврата. Но в нашей семье кричат дети, друг на друга, по любому поводу и здесь уже нечего не сделать, ибо возраст и гормоны их нестабильны.
А по-моему это не разный характер, а пример для подражания всех мам. Вы нашли те способы при которых дети вас слышат и без криков и можете спокойно относится к физиологическому развитию детей. Очень порадовал ваш комментарий, вы большая молодец 😍🥰
Спасибо 🙏 про небо, очень зацепило. Попробую быть небом. И про лицо в воду.
Читаю комментарии, видимо вчера был ретроградный меркурий и многие выплеснули эмоции на всю катушку 🤪
Вот есть у абсолютно всех техник один большой жирный минус. Когда ты доходишь до точки кипения, то голова в принципе не может рассуждать на тему эмоций, они просто выходят. Ни про какое небо ты вообще не вспомнишь... А техники типа: когда чувствуете, что начинаете закипать, то подышите, посчитайте, выйдите в другую комнату и прочая лабуда.. вызывают истерический смех! От момента "я спокойна" до "держите меня семеро" проходит полсекунды... Когда там дышать и про небо вспоминать??
У меня так же. Но, я полагаю, это вопрос тренировки))
И профилактики. То есть если меня разогнало за полсекунды, значит где-то ДО этого был ряд ситуаций, которые уже бесили, но я не отследила своё состояние.
(В последний раз я прям увидела эту цепочку).
@taffimay есть такое, да. Тренируюсь, ага) в голове постоянно счётчик как у Халка в фильме: n дней без срывов)
Вы знаете, когда уровень кортизола постоянно повышен вследствие фонового стресса, в момент вспышки просто мозг блокирует всё. Не вспоминаешь ни об одном приёме.
Поэтому моё мнение, сначала научиться держать уровень кортизола всегда на низком уровне.
Моё средство: дыхание. Дыхательные практики на повышение выработки углекислого газа.
Это даёт спокойствие и стрессоустойчивость в принципе по жизни
@belcanastasiya, поняла . Согласна. Вообще по-хорошему все это нужно учиться делать заранее, потому что без тренировки действительно сложно
Я за собой замечала, что реакции идут из состояния моего.
А как быть есть уровень кортизола повышен? Хронически, знаете когда хочешь спать и не можешь уже потому что просто стрессуешь. Или сон поверхностный
@happpylifeproject
1. Разобраться почему плохой сон
2. Наладить сон
3. Работать с дыханием. Практиковать задержки дыхания. Потому что в них увеличивается концентрация углекислого газа. А это наше природное богатство успокоительное
Когда буду делать уроки с сыном - поставлю рядом миску с водой и буду там держать голову 😂😂😂😂😂👌👌👌👌
Спасибо, попробую ✨ очень актуально для меня сейчас. Устплм срываться на дочке, понимаю , что так нельзя и не могу себя сдерживать
Нет людей которые не орут. Если говорят что не орут, то либо они врут, либо они социопаты
Согласна, есть еще те что не орут, но у них такое подавляющее общение с детьми, что лучше бы орали. Наблюдала такую картину, когда милая не повышающая голос мама проявляла спокойно скрытую агрессию к своей доче
Меня очень волнует эта тема. Вот вы пишете, что злость переждать, ничего не делать. У меня достаточно долго была проблема, что я вообще не выражала никакой агрессии, я считала ее чем-то бесполезным и опасным, особенно в проявлении в сторону детей, и не орала на них практически никогда. Когда я стала разбираться в природе моего плохого состояния, я обнаружила огромный пласт невыраженной злости, которую все равно пришлось выражать (кричать под подушку и очень много в машине и в лесу). Детям я стала открыто говорить, что вот я злюсь и скоро буду орать, предупреждаю, и ору, но переживаю, что пугаю их, хотя я решила давать им адекватную оценку происходящего и их действий. Если я вдруг почувствую злость и использую например первую технику, небо и погода, что значит в этом случае переждать бурю? Не уйдет ли моя злость опять в бессознательный пласт? Или ее просто достаточно чувствовать и наблюдать и так она уже выходит?
Достаточно чувствовать и озвучить словами, даже напряженным тоном, тому , кому это адресовано.
Женщины, которые говорят, что никогда не кричат, либо врут, либо не считают криком то, что считаете криком вы, либо на таблетках!
@siforova2014 я так и хотела написать, но потом передумала, всё таки культурные воспитаные женщины будут читать 😁😁😁
Я считаю это просто должно быть привычкой
Просто приучить себя смотреть на ребенка как на ребенка! Он глупее, он слабее, он менее понятлив и способен. Он не взрослый. Взрослый это ВЫ. Смотрите на своего ребенка с позиции взрослого, будьте снисходительны к нему. И вы будете удивлены, когда ребенок станет более сообразительным и решительным. Когда он знает, что совершив ошибку на него не обозлятся и не накричат (ведь для него это нормально, он только учится жить), он сможет в любой ситуации быстро сориентироваться и быть в этот момент самостоятельным.
Я не психолог, просто так воспитываю сына и не стрессую его в лишний раз, напротив, даю ему пространство для того, чтобы он сам смекнул в каком месте оступился и попытался это исправить самостоятельно. Так же отсутствие крика и наказаний лишает его необходимости совершать пакости мне назло. Некоторые дети делают это специально, чтобы вызвать эмоции у холодных матерей, ведь если недостаточно ласки и внимания, а криков и осуждения много - это становится единственным способом привлечь внимание мамы
Я вот тоже не понимаю , но …. Моя мама ни разу на меня голос не повысила , и папа тоже , а я не самый послушный ребенок была …
Теперь для меня они просто эталон подражания , хотя в детстве я так не думала 😂
Когда моя малышня начинает чудить - я в этот момент начинаю тихо тихо говорить и ребенок начинает слышать. Но это надо делать с самого начала а не в 13 лет ))) и все восприятие и воспитание начинается с самого рождения, когда все думают «что ребенок их не слышит и не понимает», хоть что мне говорите, но дети это ваше зеркало.
@mama_alink, в аптеке купила «Магний в6». Фирму не помню
@yajetanyaaa, в аптеке купила «Магний в6». Фирму не помню
Мне не помогает ни одна техника, если я не буду реагировать ни на что, тогда ребенок сядет на шею еще больше, я не ору но я повышаю голос
Отличный пост. Точно будет полезен очень многим женщинам .
Я кричала на старшего, могла и ремня дать , потом страдала и грызла себя. От этого все равно нет никакого толка , только недоверие ребенка и страх, а потом желание сделать и скрыть .
Второй сын поздний ребенок и видимо включился режим бабушки🤣 . Меня просто ничего не бесит ))) ну не так огурец порезала, ну давай другой порежем иначе … с одной стороны это правильно , с другой - ребенок тепличный в этом плане . Столкнется в жизни с разными людьми и орущими в том числе. Не знаю даже как будет реагировать.
Они просто уровновещеннае , с железным терпением люди мне увы тоже не понять 😕😕😕
Мне бы ваш пост вчера почитать... Я думала, что взорвусь
Читала с большим удовольствием, спасибо за пост.
Тут действительно не про то, как взаимодействовать с ребенком, обычно же всегда именно про это пишут, а тут именно конкретно про себя.
В общем, мне очень полезно, пишите еще!
Полезный пост! Спасибо 🔥👍💐Попробую применить
Благодарю вас за полезную информацию, очень вовремя
Я орать начала когда дочка пошла в школу😭 каждый раз не хочу, но ору☹️☹️☹️
Тоже самое ( ору из за школы постоянно ( вот нахера так построен учебный процесс что это стресс и для родителей и для детей ((
Ох, сегодня в бассейне видела маму у который двое детей, толи погодки, толи двойняшки лет 6ти к херам разносили бассейн, бегали, мешали остальным посетителям, мама сохраняла спокойствие, пыталась держать и одевать и ни звука. Я не знаю какие техники она использовала, но дети просто без тормозов, я б в такой ситуации давно бы наорала чтобы утихли, границы допустимого должны быть все таки у детей в таком то возрасте
Просто забила, а дети будут продолжать в том же духе, представляю, что дома творится 😵💫
Почти за 3 года, не кричала, не била ребенка (внутренне себя сдерживаю). И заметила, что если я внутренне тоже "заведена", то истерики у дочери длятся дольше, а если я на чиле, то довольно таки быстро удается успокоить дочь. В этот момент я думаю о том, какая она маленькая и беззащитная. Мне искренне жаль, когда она хочет одеваться сама, но у нее не получается. При этом я не тороплюсь с помощью. Я понимаю ее желание есть вкусняхи, а не мамин суп. Сама бы с удовольствием с утра до вечера булки ела, понимаю нежелание идти в сад, я тоже на работу не всегда на крыльях лечу. Вообщем, стараюсь поставить себя на ее место. Сама бешусь, если "все не так". И очень рада, когда дочке помогаю справиться с эмоциями.
Но свои эмоции мне иногда тяжело в себе держать и вот тут я "сливаю" все это говно на мужа. Спасибо, что он меня терпит, но дочкины истерики терпеть не может и это очень печально.
Очень понравился Ваш пост. Я сама психолог, а в материнстве метаюсь между виселицей и пьедесталом. Мне известны абсолютно разные техники, методики итд. И вот одно правило, которое я вынесла из университета: « Крик матери спас человечество». Эта регуляция позволила мне фильтровать варианты крика. И вот здесь Ваш пост как раз в кассу. Благодарю и жду еще.
Люди которые никогда не кричат и пытаются проживать это с помощью разных техник - поехавшие кукухой. Личные наблюдения. Не приводит в долгосрочной перспективе это ни к чему хорошему, только в краткосрочной отсутствие крика. Но это лично моя выборка и на основе нее заключение.
А мы здесь разве обсуждали ситуацию, что никто и никогда не должен кричать?
@ellina_denikina, обсуждали 1000 и 1 способ этого не делать
@norm, обсуждали, как сделать так, чтобы не кричать, если не хочешь это делать. С этого начинается пост. Если люди иногда выбирают не орать, потому что они устали, потому что этого уже слишком много, они для вас все «поехавшие»?)
Моя старшая чудо милый ребенок с походом в первый класс превратилась с настырного фукающего медленного ребенка. Сейчас она в 3 классе. Весь первый класс был треш, не буду и все, уроки не буду не хочу мне не надо, есть не буду не хочу, одевать не буду не хочу. И вот мои крики приводили в чувство, но после каждой «ругачки» я объясняю что люблю ее, что можно было этого избежать и тд и тп. сейчас если начинает выпендриваться я так и говорю что повторю еще пару раз спокойно но это уже край и я скоро превращусь в злую собаку начну орать, ты дитя мое начнешь реветь, я расстроюсь, ты расстроишься, потом будем просить прощения друг друга НО все равно ты сделаешь что положено (например дз по английскому это наш треш). Она уже знает как это может быть и взвесив все за и против делает кривое личико и идет делать пыхтя и ругая всех на свете 🫣 так вот, эффект от моих криков видимо был🤷🏼♀️
Очень помогает техника наблюдателя и техника с потрогай и послушай. Испробовано и применяется. Спасибо!
Спасибо за техники🙏
Мне еще нравится техника «5 почему». Психолог научила. Но она прям такая терапевтическая, самостоятельно с первого раза бы наверно не получилась. Я сначала отвечала « не знаю почему» 😅
То, что надо
Сохраню пост обязательно
Спасибо большое
Тоже взяла что-то себе из вашего поста.
С первых дней жизни моих парней я их благодарю, говорю спасибо им за то что они мои, что практически не знаем что такое больничные, что они у меня живы и здоровы. Ещё когда в голове вот вот сорвусь на крик, вспоминаю, что когда всё же они болели я готова была им все простить, все отдать и всё разрешить, так почему я это не могу позволить им сделать когда они здоровы и счастливы? Да, бедокурят мои, но и на шею не садятся. Хотя наверное если бы не муж, то я бы их наверное на руках носила до сих пор 😂
Мне помогают только физические действия, из разряда: напрячь мышцы, или холодным феном часто прям лицо и голову охлаждаю. Но в то же время, умыться водой не помогает.
Всякие техники, где нужно включить голову для меня не подвластны. Видимо ну прям сильно долго надо тренировать.
Никогда не орала , не агрессировала на детей. До тех пор , пока сын не пошел в школу 🤪 и нас стали ждать ежевечерние домашние задания 🤦♀️😁 Вместе с сыном , домашку делают и все соседи , я полагаю 😄
Начала читать ваш комментарий и напрягалась 😂 а потом поняла что у всех своя ахиллесова пята 🤣 подруга моя тоже с содроганием ждёт начала школы сына, потому что сама делала уроки с братом своим младшим вместо отдыха после школы 🥲
Сохранила себе. Спасибо за полезную информацию 🙏
Кричу когда не выспалась, накопилась усталость, все выводит из себя, если все в норме то и орать не охото. Значит нужно позаботится о себе и высыпаться😀
У моей знакомой 3е детей и между ними в годах разница по 5-7 лет. Так вот как они ей нервы не мотали, но она ни разу не ударила, не в угол не поставила и даже голос не повысила. Да-да, вот ни разу не крикнула. Всегда спокойным, монотонным голосом говорит, и даже с мужчиной своим. Вот у неё нервы стальные, обзавидуешься.😁 это одна единственная знакомая такая. Больше таких не встречала. Даже с детьми получалось поговорить без её присутствия, но нет не орёт, не наказывает ни как. А вот как это сделать даже не знаю. Я не частно, но иногда срываюсь, когда меня совсем не слышит сын, но очень редко. Мы с ним научились договариваться. Ну и дети разные у всех. У меня с рождения он спокойный, и прям мой сынуля. Не было с ним никаких проблем. Ну вот иногда вредничает, тогда я повышаю голос, но не на долго, он ко мне нашёл подход. Знает, как прекратить скандал🤭
В школьные годы ругалась бабушка с уроками, я нет, по всячески старалась объяснить чтобы понял. И как моя мама начинала повышать голос, тогда я садилась с сыном. Мама моя конечно вспыльчивая, на меня всё детство орала, ремня давала, за волосы таскала, по губам била...и я с детства сказала, что как она я себя вести не буду, буду договариваться с ребёнком словами. И я так и сделала, но иногда вот с переходным его возрастом с 14 до 16 лет приходилось повышать голос. Сейчас уже легче. До 14 лет ребёнок был идеальный.
@1361m все дети разные. Вообще с рождения с малышом нужно разговаривать и договариваться, а если кричать, то он привыкает и не будет реагировать. Я тоже на крики мамы со временем перестала реагировать. Типа, пообрёт и всё-равно сделает по моему, ну или делала одолжение.
Спасибо 🙏🏻 очень вовремя)
Кстати ,у меня сын применяет технику напрячь все тело , потом расслабляет . Как то интуитивно ))
Можно попробовать технику с небом, не слышал про нее .
Для детей много всяких штук тоже есть,
@ellina_denikina, очень интересно если поделитесь))
Мы заранее проходим ту тему, что в школе учитель освещает.
Самое лучшее решение и для моего сына) хорошо, что я вспомнила, что сама так делала маленькая. Ребёнок подготовлен, хоть частично.
Я небо сука я небо сука я небо…..
а потом
-четыре клетки между работами!!! -ноябрь пишется через О!!!
- предложение пишется с БОЛЬШОЙ буквы, а в конце ставится точка!!!!!!!
@mama_pilorama, очень жаль, что вы не поняли сути.
@ellina_denikina, очень жаль, что вы включили училку и тыкаете всем в вымышленное «непонимание». Вас не красит как специалиста.
Мой способ хреновый... Но когда я чувствую, что я совсем всё, я достаю вино 😄
Мне помогало в моменте положить ребёнка на кровать, выйти из комнаты , включить музыку почти на полную и подпевать😅
Смешно конечно, но способ оказался рабочим.
10 минут и уже гораздо спокойнее становишься, а ещё через 10 так вообще как удав 😁
Потом выключаешь музыку и снова идёшь к ребёнку, но уже спокойная
Как же это здорово, что вы так подробно рассказали про техники. Иногда кажется, что просто кричать легче, но потом ловишь себя на мысли: а чего ты добился этим криком? Вот эта метафора с небом и погодой — прямо открытие для меня. Понравилось ещё про ценности: ведь действительно, хочется быть мамой, которая поддерживает, а не пугает. Спасибо за такой честный и полезный пост
Первое упражнение ( про облачка) психотерапевт использует с дочкой (ОКР)
Да, это одна из классических техник. По сути просто метафора, которой удобно объяснять довольно сложную технику.
@ellina_denikina, Можно Вам вопрос, вижу, что Вы в теме данной ориентируетесь, ни у кого не нахожу отзывов. Слышали ли Вы что-то об онлайн платформе Animago?
Я просто молча и движение рук показываю где находится угол , когда озорует или повышенным тоном голоса говорю
Ситуация: заходим домой я, потом дочка( почему я первая? Дочка трогала снег и не торопилась 😄)
Раз 5 сказала спокойным голосом закрой дверь по полу дует, закрой дверь за собой, закрой дверь, Настёна дверь.... потом крик бежит закрывать... почему просто не услышать?
Вообще я понимаю что крик от меня в основном из-за моих не досыпов, усталости..
Обычное если меня не слышат дети я просто произношу в спокойном тоне что как они так и я их не слышу после этой фразы ушки слушаю и просят их слышать.
Спасибо за пост, завтра днем ещё раз перечитаю и возьму что-то для себя!
А всем мама желаю спокойствия и терпения! Ведь мы самые лучшие мамы для наших детей ❤️
То, что нужно мне сейчас! Спасибо за пост ❤
Обязательно сохраню. Иначе я не знаю как уже справляться, сегодня искала психолога для себя и сына,т.к мы никак не можем с ним договориться, разговариваем на разных языках. Я упрямый козерог, он своеобразный водолей, но дело даже не в этом. Я просто ору на него, а он на меня/мужа и постоянно говорит, что мы самые ужасные и плохие родители 😭 мне больно это слышать, не хочу кричать, но и не кричать не могу, не получается ((((
Я не идеальная мама, иногда нервы зашкаливают, могу и прикрикнуть, но стараюсь сделать глубокий вдох и немного молча подождать когда ребенок успокоится. А так начинаю практиковать способность материться одним взглядом, пока срабатывает не всегда 😅
Для меня самая сложность иногда в том, что ты не знаешь как разрешить ситуацию от которой хочешь избавиться. И в ход идёт крик, потому что надо быстро здесь и сейчас, т.к. нет времени на обдумывание другого выхода из ситуации.
Если у меня полно времени попробовать разные подходы, то я и кричать не буду, мне не обязательно дышать или окунать голову в воду, я занята мыслями как решить проблему и в чем собственно дело.
Когда эмоции очень интенсивны, мышление о том, как решить проблему, у многих отключается. Дети разные, и способность к саморегуляции разная у разных детей и разных родителей.
Тоже самое чувство у меня. Когда есть ресурс, время, энергия, то негативные ситуации разрешаются переключением внимания, шутками прибаутками и т.д. А когда ты измотана до оголенного нерва то любой писк способен вывести из себя и очень сложно будет в этот момент пойти и опустить голову в воду, в этом моменте выходит только ор..
Какие-то сложные все советы тут.
Я просто сразу думаю «А кто тут взрослый?»
Вспомнила басню Крылова Кот и повар (а Васька слушает, да ест) - а я бы повару любому велел на стенке зарубить: чтоб там речей не тратить по пустому, где нужно власть употребить)
У меня был период , когда я не кричала. И эт знаете ли , хуже , чем повышать голос , когда переходят границы.
Это было в период полнейщего тотального выгорания , когда уже было абсолютно пофиг , подерутся они или нет , ударят сильно или нет. Разобьют , упадут и тд. Было всё пофигу. Они носились и крушили все на своем пути , а у меня не было сил даже взглядом за этим следить.
Такое себе. Не рекомендую 😐
Конечно. Но мы не об этом здесь говорим. Текст написан для тех, кто хочет помочь себе в первую очередь.
@ellina_denikina, да , я понимаю. Спасибо , мне тоже полезно будет. Я не хочу кричать орать. Но не всегда помогает. Насчет канала тг очень полезно. Потому что я мужу обычно пишу , когда капец. Но потом чувство вины выводит , что я только и делаю , что ною и жалуюсь ему на детей , будто это не наше самое большое счастье , а наша самая крупная проблема. А в тг можно и слить весь негатив и не жаловаться близким при этом
@lil_lis, я вообще подумываю сделать специальные посты нытья здесь и у себя в тг. Чтобы мамы могли прийти, слить усталость и получить поддержку.
Я вчера так разоралась на старшую дочь , потом на младшую . А потом сама разрыдалась , у меня прям истерика началась . Мне самой аж тошно от крика на детей . Но в тоже время я задолбалась за ними убираться . Старшая затопила ванную , младшая кушала со старшей , раскидала огурцы и помидоры , руками ела Сахар , разбила сахарницу. Я понимаю что это мои эмоции и я прям как чугунная сковородка накалина до придела , все раздражает , даже сама себя раздражаю . Вот головой понимаю , но эмоции меня прям накрывают .
Я в таких ситуациях тоже иногда ору и очень вас понимаю. Но как раз техники помогают эти эмоции облегчить. Если я злюсь уже после ора, я запираюсь с дневником на балконе, пишу, 10 минут и становится легче.
@ellina_denikina, я просто боюсь изх оставить на три минуты иначе квартире или они друг друга покалечат . Попробую технику с холодной водой ) может сработает . Спасибо за пост .
Как я вас понимаю , у меня их трое, у меня фобия что они вырастут грязнулями , и ещё больше ору и нервничаю ,у меня нет сил моральных. Вообще не хочу рожать больше ,
Сохранила в закладки, почитаю полностью на досуге.
От себя хочу написать, что каждый раз, когда мне хочется кричать или что-то делать «не то», я думаю о том, что если я буду обижать своего ребенка, то кто его защитит..
Ваш комментарий и некоторые другие меня вдохновили написать кое-что. Попозже сделаю. Это очень хорошая мысль, спасибо. Это как раз к пункту о ценностях, я думаю
Блин, только как это поможет решить проблему то?
Ну вот , ситуация ... Ребенок собирается в школу, опаздывает, ты ему напоминаешь, он начинает спорить, что можно выходить за 2 минуты и успеет, ты ему говоришь что надо прийти за 10 минут до начала урока,а не вбегать в класс после звонка, он тебе начинает в ответ говорить что то поперек и дальше,при этом не идет в школу, за то время идёт и он всё ещё опаздывает, все сильнее и сильнее.... И тут надо наорать что бы он наконец вышел🤷 без грозы и дождя не взойдут семена. Одного неба мало 🙄
Тоже самое когда говоришь что надо умыться,надеть чистую одежду и тд.
Или какая то другая ситуация, где тебе надо что бы, к примеру, от тебя отстали, но летит и летит очередная "остроумная" подростковая шуточка, а ты все ещё хочешь съесть свой будет и посмотреть 3 минуты сериала между работой и его уроками, например...
Вроде не хочется орать, но хочется что бы тебя поняли 🤷 во всяком случае "наорать" резко решает проблему и приводит в чувства... Хотя конечно, только с одним ребенком..
На дочку я не ору, ну нет в этом никакой необходимости и не было никогда.
Я уже много раз в комментариях, и даже в посте, написала, что цель этого текста не в том, как решить проблему с ребёнком, а в том, как помочь себе.
Ситуация с ребёнком требует анализа. Если это трудно решаемая ситуация, то для этого есть прикладной анализ поведения и методы, которые помогут такое решить.
Если вы подгоняете, а он изо дня в день так продолжает делать, это помогает ситуации? Если не помогает (похоже, что это так), значит, нужен другой способ. Но когда мы находимся внутри ситуации, иногда этот способ сложно или невозможно обнаружить. Вот для чего нужно психологическое консультирование и терапия. Но вообще могу сказать, что подросток, который не идёт поперёк, это подросток, который будет долго и тяжело взрослеть , если вовсе повзрослеет. Это тяжелое время и для родителя, и для ребёнка, но без хождения поперёк мамы, иногда себе в ущерб, взрослым никто не станет.
@ellina_denikina у моего ребенка СДВГ, он всегда опаздывает, всегда долго собирается что то делать и всегда спорит по любому поводу. Рявкнуть очень помогает здесь и сейчас. Этакий переключатель.
Ответьте себе на вопрос- что вы чувствуюете, когда кричите на ребёнка?
Именно этот вопрос помог мне урегулировать свою громкость и агрессию в сторону сына. Когда я начала говорить свои чувства, почему меня это бесит, почему я разозлилась на него, в большинстве случаев получается, что это просто мои завышенные ожидания, и моё желание подчиняться мне, что меня недооценили и т.д., ну то есть всё про меня, а не про сына. А он что, а он просто ребёнок, который учится жить эту жизнь и никогда он не будет удоьным мне.
Спасибо за нужную информацию! 💐Не удаляйте, пожалуйста
Обалдеть! Сегодня только повысила голос (не орала, не кричала), устала не могу, не сплю нормально почти месяц. И спросила просто себя (мысли вслух) как перестать это делать… и наткнулась на ваш пост. Спасибо! ❤️
Очень хороший пост. Я даже подумала не сделать ли в формате памятки для мам пациентов моих.
Но читаю комментарии и зудит одна мысль, почему быть тупой - это так весело. Почему хорошее обязательно нужно высмеять , обосрать и обесценить?