5/30 день подсчета кбжу
Ккал - 1340
Белки - 103гр
Жиры - 58гр
Углеводы - 95гр
Шаги: 6500
________________________
Не знаю даже когда я уже смогу добрать 120гр белков. Из за того что питаюсь без перекусов за один присест в меня максимум влезает ну 20-30гр белка. Сам по себе оказывается он очень сытный, и долго переваривается. Сегодня вместо 3-х приемов пищи было 4, так как не успела во время приготовить ужин и съела протеиновое печенье где в составе было целых 21гр белка. И потом мне не хотелось кушать аж 3 часа. Хотя раньше при моем безобразном питании голод наступал сразу же через час полтора 🥲.
Мне бы еще легкую физ активность добавить, но пока бегаю с детьми туда сюда, по дому постоянно столько всего делать нужно, что вместо движения хочется просто полежать.
Вроде бы тряска из за того что нет перекусов уменьшается, что очень даже радует. Голова также болит, моментами хочется спать, но вроде бы меньше чем в первые дни.
Ну посмотрим как дальше.
Лучший комментарий
Комментарии
Я уже до этого пробовала тоже все считать вбивать недели полтора. Но тогда я ела все что хотела 🥲 и заметила что чем больше ем сладкого тем больше хочется.
@sakura_chan, я сейчас просто стараюсь по методу тарелки есть, т.е. 1/4 белок, 1/4 гарнир, половина овощи и зелень. Так легче стало. Потом забиваю в фатсикрет, и смотрю по бжу.
Читала что на низкоуглеводной диете организм начинает сжигать белки, что плохо для обмена веществ и гормонов. Короче я еще разбираюсь, стараюсь чтобы белка было достаточно.
Как вы считаете эти калории и понимаете где сколько, я вот не совсем понимаю
Все что ем вбиваю в приложение fatsecret. Оно бесплатное и очень удобное.
Тоже начала считать и питаться не более 1300 ккал. Но сегодня сорвалась и объелась всего на ночь глядя. Завтра на весах будет +. Вес очень медленно и трудно уходит. Раньше пыталась питаться 1100 ккал, но это так мало, что я постоянно срывалась. И сладкое люблю 🤪 удачи вам 🤞