Как справиться с тонусом мышц при тревожно-депрессивном расстройстве?
Девушки, кто сталкивался с тревожно-депрессивным расстройством или ГТР? Я с ними уже лет 12 , но сейчас никак не могу справится с тонусом мышц, все тело в напряжении . Плечи всегда аж кверху подняты, все тело сжато и натянуто. Не могу расслабиться, от этого и тремор есть и много еще неприятного.
Расскажите пожалуйста как дома себе помочь именно в расслаблении мышц.
Сейчас в области. Не походить на массаж.
Остеопат немного помог летом, но сейчас к нему никак.
Может есть упражнения или препараты какие-то?
Толперизон как-то невролог назначал, но не пила.
Melody Pops·
Мама двоих (младенец)
Лирика (препарат), методики расслабления типа Джекобсона
Ульяна··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Вот пыталась Джекобсона сделать, но видимо не правильно делаю. Не ощутила эффекта. Про Лирику почитаю, спасибо ☺
Nasty·
Мама сына (5 лет)
Мне прописывали миорелаксант на 10 дней
Ульяна··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Нет сильных побочек от них?
Nasty··
Мама сына (5 лет)
@ulanaandreeva79140 нет вообще никаких ( пила на ночь, просто хорошо с них спала ). Немного стремалась, поэтому первую ночь выпила половинку, потом уже нормальную дозировку пила
Nasty·
Мама сына (5 лет)
Вам бы онлайн к врачу обратиться
Ульяна··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
А вам по какой причине назначали? Из-за тревожности мышцы так себя ведут или отдельное заболевание?
Nasty··
Мама сына (5 лет)
@ulanaandreeva79140 мигрень с аурой и плечи зажаты сильно, плюс тревожное расстройство
Nasty··
Мама сына (5 лет)
@ulanaandreeva79140 массажист пыталась мне размять и долго довольно, но один фиг всё зажато и сильно снова. А с таблеток прям хорошо. Видимо на глубинные мышцы норм работает
Nita·
Я только только узнала про всё это и собираю информацию.
Мне помогает самомассаж, аппликатор Кузнецова, ванне когда лежу.
Пью я пока атаракс, но если честно эффекта не вижу.
Я в терапии у психолога и ещё мне понравился бесплатный трёх дневный курс от Курпатова. Прям хорошо смогла справиться с тревогой
Nita··
@ulanaandreeva79140 вот мне атаракс совсем никак. Но мне сразу сказали у меня психосоматика, мы раскопали с психологом мою проблему изначально и началось.
У меня здравый смысл от меня сам в шоке, я такую чепуху надумывать стала.
У меня изначально ПТСР был как оказалось, я с этим пришла работать. По итогу я клад для психологов)
Мне ещё не плохо помогает нейрографика, но я в интернете ищу информацию и сижу рисую. Может криво и не так, но мне лучше становится.
Ещё делаю действия для выброса эмоций топаю, кричу, трясу руками. Чтобы выплеснуть.
Если нет возможности то начинаю представлять катаклизмы (вулканы, цунами, дожди и т.д) это очень круто меня разряжает. В последний раз в фантазиях снесла планету и так легко стало 😅
А ещё забыла я медитации стала слушать, тоже очень помогает.
Ульяна··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
подушку колочу руками от злости, тоже помогает😄
Снести планету это мощно, я попробую🤣нет планеты -нет проблем) тряска тела кстати классно иногда, тоже делала. Когда эмоции захватывают, забываешь про все техники (
Неизвестная Личность··
Мама троих детей
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, где найти этот бессовестный курс?
Оленька·
Я пью противосудорожные препараты, это все по назначению врача. Сейчас допеваю , полгода пила почти. У меня судороги мышц
Маша·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Психотерапия только помогла мне
Маша··
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
@ulanaandreeva79140 могу дать вам контакт К кому я обращалась
Ульяна··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
да, напишите пожалуйста
Алина··
Мама дочки (4 года)
можно пожалуйста тоже контакт
Лариса·
Мама дочки (8 лет)
Сирдалуд 4 мг на месяц. Каждый вечер перед сном. Утром 2 мг.
Результат будет.