julima
Юлия
Мои топ-5 осознаний, которые перевернули мою жизнь
🧘♂️ лайфхак как не наедать лишнего
Вот когда я узнала это осознание, я поняла, что это феерия, чудо, открытие - почему я не знала об этом раньше?
Знаете же, наверное, всех уложили - и святое: чай с печеньками на ночь. А может и не только с печеньками. Особенно после тяжёлого дня. Так я стабильно набирала кг 4-5. Особенно в осенне-зимний период. Так вот, девы.
Когда вы перепсиховали, не идите к холодильнику, это всё от глубинной потребности - стресс - бежать, выплёскивать. Или в нашем случае есть, ибо когда мы едим, мы в безопасности. Важно искусственно разорвать эту цепочку. После тяжёлого дня или после стресса - пробуйте прыгать или пробежаться. Звучит максимально тупо и организм это отрицает, сначала дико. Но это работает!! Вот после любого стресса я прыгаю на скакалке или просто прыгаю руками бабочкой - до усталости. И вот замечаю, желание поесть проходит вообще или хотя бы уменьшается. После такого влезает одна печенька, а не 10. И стресс уходит. Поэтому я решила прикупить себе беговую дорожку для дома. Если есть рекомендации или вдруг кто-то продаёт - дайте знать 😁
🧘♂️ Не сравнивайте чужие плюсы со своими минусами
Эту важность мне отметил психолог. В минуты, когда было дико тяжело, я невольно сравнивала себя с чужими идеальными картинками и еще больше проваливалась в самобичевание и "за что". Важно понимать, что минусы - они есть абсолютно везде и у каждого, при ЛЮБОМ выборе. Кто-то проводит время с детьми, забирает их из садика, готовит обеды из трех блюд, но при этом может дико переживать, что не складывается с карьерой или что пришлось ее оставить.
А кто-то много работает, успешен и востребован, но при этом переживает, что не так много времени проводит с детьми. И в абсолютно любой ситуации так. Нет идеальных людей и идеальных жизней. И если у каждого глубоко копнуть - обязательно, даже при кажущейся ровной глади найдутся камни и валуны где-то в глубине
🧘♂️ Будьте собой
"В ином мире не спросят, почему ты не был Моисеем, тебя спросят, почему ты не был Зусей". Вот абсолютно с этим согласна. Очень часто мы хотим занять чье-то место, думаем: "а вот если бы я..." и теряем за этим свое настоящее и не менее прекрасное. И когда я начала концентрироваться на себе и пробовать что-то сделать из своей ситуации с орущей и дерущейся двойней и с маленьким ресурсом, стало гораздо легче.
🧘♂️Не реагируйте на негативные комментарии незнакомцев
Вы не обязаны драться с ними за право быть собой. А также не сможете поменять их точку зрения, которая сложилась годами. Вот это сто процентов. Раньше я пыталась переубедить, доказать, что я не ишак, вступала в бессмысленные диалоги и перепалки. Пока не поняла, что это, во-первых, никак не изменит мнение оппонента. А во-вторых, никак не сказывается на мне, потому что я сама о себе всё знаю. И поэтому мнение "Юля, вы дура" меня сейчас просто улыбнет. В чс и забыть😁
🧘♂️ Вещи нужны для того чтобы
праздновать жизнь, а не висеть на плечиках, пока вы станете для них "достаточно худой". Вот абсолютно согласна. Вещи "а когда я похудею", только расстраивают, поэтому лучше от них избавиться. Также и нужно избавиться от всего ненужного и захламляющего. Лежит больше года - отдай другому. Когда я стала пользоваться этим правилом, ушла необходимость уборки ненужных вещей, их перекладывание и складирование, а также освободилось место для новых
А у вас какие осознания и способы познать дзен? Делитесь ❤️
Книги, благодаря которым открылся дзен, см по тэгу #julima_книги
🧘♂️ лайфхак как не наедать лишнего
Вот когда я узнала это осознание, я поняла, что это феерия, чудо, открытие - почему я не знала об этом раньше?
Знаете же, наверное, всех уложили - и святое: чай с печеньками на ночь. А может и не только с печеньками. Особенно после тяжёлого дня. Так я стабильно набирала кг 4-5. Особенно в осенне-зимний период. Так вот, девы.
Когда вы перепсиховали, не идите к холодильнику, это всё от глубинной потребности - стресс - бежать, выплёскивать. Или в нашем случае есть, ибо когда мы едим, мы в безопасности. Важно искусственно разорвать эту цепочку. После тяжёлого дня или после стресса - пробуйте прыгать или пробежаться. Звучит максимально тупо и организм это отрицает, сначала дико. Но это работает!! Вот после любого стресса я прыгаю на скакалке или просто прыгаю руками бабочкой - до усталости. И вот замечаю, желание поесть проходит вообще или хотя бы уменьшается. После такого влезает одна печенька, а не 10. И стресс уходит. Поэтому я решила прикупить себе беговую дорожку для дома. Если есть рекомендации или вдруг кто-то продаёт - дайте знать 😁
🧘♂️ Не сравнивайте чужие плюсы со своими минусами
Эту важность мне отметил психолог. В минуты, когда было дико тяжело, я невольно сравнивала себя с чужими идеальными картинками и еще больше проваливалась в самобичевание и "за что". Важно понимать, что минусы - они есть абсолютно везде и у каждого, при ЛЮБОМ выборе. Кто-то проводит время с детьми, забирает их из садика, готовит обеды из трех блюд, но при этом может дико переживать, что не складывается с карьерой или что пришлось ее оставить.
А кто-то много работает, успешен и востребован, но при этом переживает, что не так много времени проводит с детьми. И в абсолютно любой ситуации так. Нет идеальных людей и идеальных жизней. И если у каждого глубоко копнуть - обязательно, даже при кажущейся ровной глади найдутся камни и валуны где-то в глубине
🧘♂️ Будьте собой
"В ином мире не спросят, почему ты не был Моисеем, тебя спросят, почему ты не был Зусей". Вот абсолютно с этим согласна. Очень часто мы хотим занять чье-то место, думаем: "а вот если бы я..." и теряем за этим свое настоящее и не менее прекрасное. И когда я начала концентрироваться на себе и пробовать что-то сделать из своей ситуации с орущей и дерущейся двойней и с маленьким ресурсом, стало гораздо легче.
🧘♂️Не реагируйте на негативные комментарии незнакомцев
Вы не обязаны драться с ними за право быть собой. А также не сможете поменять их точку зрения, которая сложилась годами. Вот это сто процентов. Раньше я пыталась переубедить, доказать, что я не ишак, вступала в бессмысленные диалоги и перепалки. Пока не поняла, что это, во-первых, никак не изменит мнение оппонента. А во-вторых, никак не сказывается на мне, потому что я сама о себе всё знаю. И поэтому мнение "Юля, вы дура" меня сейчас просто улыбнет. В чс и забыть😁
🧘♂️ Вещи нужны для того чтобы
праздновать жизнь, а не висеть на плечиках, пока вы станете для них "достаточно худой". Вот абсолютно согласна. Вещи "а когда я похудею", только расстраивают, поэтому лучше от них избавиться. Также и нужно избавиться от всего ненужного и захламляющего. Лежит больше года - отдай другому. Когда я стала пользоваться этим правилом, ушла необходимость уборки ненужных вещей, их перекладывание и складирование, а также освободилось место для новых
А у вас какие осознания и способы познать дзен? Делитесь ❤️
Книги, благодаря которым открылся дзен, см по тэгу #julima_книги
31.10.2024
422139
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
alexandra_kovaleva
Когда стресс, вообще еда не лезет...
31.10.2024 Нравится Ответить
Комментарии
mama_stepana
Спасибо за пост 🙏 очень откликается ☝️ есть над чем поработать 👍
02.11.2024 Нравится Ответить
sisaevaelena
Беговая дорожка торнео. Точно серию не помню. Но очень мне она нравится, ходят все, даже кошка. А я бегать не люблю, но ходить в горку очень нравится.
01.11.2024 Нравится Ответить
thinktwice
А еще надо есть осмысленно! А планировать свою еду до наступления голода.
Пункт 2 в вашем почту прям в точку!!! Спасибо моей маме, она всегда об этом говорит, это помогает не уходить в зависть или жертву.
Пункт 2 в вашем почту прям в точку!!! Спасибо моей маме, она всегда об этом говорит, это помогает не уходить в зависть или жертву.
01.11.2024 Нравится Ответить
anna.van
Я очень убивалась когда мне в магазине приносили 48 померить, тк стрессовала от того, что теперь 46 размера (я низкая, мне хорошо в 42-44). Потом попалась «раздетый стилист» и меня отпустило! Я просто поняла что одежда должна быть по размеру и мы все красотки)
И да, вариант не есть и худеть не мой был, я справлялась с другими проблемами стараясь не запускать себя на сколько возможно.
И да, вариант не есть и худеть не мой был, я справлялась с другими проблемами стараясь не запускать себя на сколько возможно.
01.11.2024 Нравится Ответить
sparkling
Спасибо за интересный пост 🌸
Мои осознания:
Наслаждаться моментом, жить сегодняшним днем
Невыгодно зависать в негативе, потому что все возвращается тебе. Поэтому, стараться только быть на позитиве и поступать по- человечески во всех ситуациях. Это выгодно тебе самому
Помогая другому, ты помогаешь себе ❤️
Мои осознания:
Наслаждаться моментом, жить сегодняшним днем
Невыгодно зависать в негативе, потому что все возвращается тебе. Поэтому, стараться только быть на позитиве и поступать по- человечески во всех ситуациях. Это выгодно тебе самому
Помогая другому, ты помогаешь себе ❤️
01.11.2024 Нравится Ответить
alisija
Когда у Сент-Экзюпери спросили: "Стоит ли баловать детей?", он ответил: "Непременно балуйте, неизвестно, какие испытания им приготовила жизнь".
Эту цитату поняла, когда у знакомой трагически умер 6 летний сын. Эта фраза навсегда пропечаталась у меня. Не нужно понимать ее буквально, конечно.
Я не знаю, как сложится жизнь моих детей, что им уготована в судьбе. Но что в моих силах, как родителя, очень стараюсь сделать.
Эту цитату поняла, когда у знакомой трагически умер 6 летний сын. Эта фраза навсегда пропечаталась у меня. Не нужно понимать ее буквально, конечно.
Я не знаю, как сложится жизнь моих детей, что им уготована в судьбе. Но что в моих силах, как родителя, очень стараюсь сделать.
01.11.2024 Нравится Ответить
alisija
- жизнь ОДНА, и нужно ее прожить так, как хочешь именно ТЫ (пришло сознание, когда лежала при смерти, а хотелось очень сильно жить)
- второе правило вытекает из первого. Не слушать других людей, их сплетни о тебе. Я выше всего этого.
- ты достигаешь каких-то высот и признаний, когда делаешь все действия из любви. Без разницы карьера это или домоводство. Если ты любишь свою профессию, она тебя зажигает, то в любом случае это не останется непризнанным. Даже если это в итоге ты не достигаешь каких-то высот в карьере при этом, но в душе все равно спокойно и хорошо, что ты занимаешься именно тем, что любишь
- отключать вай-фай на телефоне на ночь, ставить его на бесшумный-залог крепкого и здорового сна
- человеку на самом деле не нужно столько еды, сколько он потребляет
- какими бы идеальными не были отношения с супругом, у женщины должен быть свой доход
- жить в любви и благодарности
- ценить то, что есть и то, чего нет у тебя
- второе правило вытекает из первого. Не слушать других людей, их сплетни о тебе. Я выше всего этого.
- ты достигаешь каких-то высот и признаний, когда делаешь все действия из любви. Без разницы карьера это или домоводство. Если ты любишь свою профессию, она тебя зажигает, то в любом случае это не останется непризнанным. Даже если это в итоге ты не достигаешь каких-то высот в карьере при этом, но в душе все равно спокойно и хорошо, что ты занимаешься именно тем, что любишь
- отключать вай-фай на телефоне на ночь, ставить его на бесшумный-залог крепкого и здорового сна
- человеку на самом деле не нужно столько еды, сколько он потребляет
- какими бы идеальными не были отношения с супругом, у женщины должен быть свой доход
- жить в любви и благодарности
- ценить то, что есть и то, чего нет у тебя
01.11.2024 Нравится Ответить
dukacevaelena1
Когда я в стрессе - Я не могу есть.
Мои способы познать дзен: отправиться на экскурсию в любой город Калининградской области с экскурсоводом на автобусе,
выпить вина с подружкой, жалуясь друг другу на жиззззнь,
заняться уборкой, танцуя под дискотечную громкую музыку,
уйти гулять в парк ( подальше от людей), слушая шум деревьев, воды и пение птиц. Благо у нас такой парк в пяти минутах ходьбы от дома. В парк можно смотаться одной или с мелким.
Что успокаивает моего ребёнка: катание на качелях и каруселях,
ковыряние в песочнице,
собирание листьев, камней, палок и т.д.,
Мои способы познать дзен: отправиться на экскурсию в любой город Калининградской области с экскурсоводом на автобусе,
выпить вина с подружкой, жалуясь друг другу на жиззззнь,
заняться уборкой, танцуя под дискотечную громкую музыку,
уйти гулять в парк ( подальше от людей), слушая шум деревьев, воды и пение птиц. Благо у нас такой парк в пяти минутах ходьбы от дома. В парк можно смотаться одной или с мелким.
Что успокаивает моего ребёнка: катание на качелях и каруселях,
ковыряние в песочнице,
собирание листьев, камней, палок и т.д.,
01.11.2024 Нравится Ответить
dukacevaelena1
Ещё меня успокаивает шум моря и хрустящий песок под ногами.
01.11.2024 Нравится Ответить
tatarka____26rus
Я поняла для себя некоторые вещи к 30 годам:
-Хорошей для всех не будешь, как бы ты не старался. Если человек хочет видеть тебя в своих глазах плохой, то ничего ты с этим уже не поделаешь
-всё что ни делается, и хорошее и плохое, всё к лучшему ! Это уроки жизни
-всё в жизни всем возвращается бумерангом за их действия . Поэтому я считаю, что нужно быть достойным человеком, вести себя по-человечески.
- если тебя «пинают», оскорбляют, обижают ни за что. Это не твоя проблема, это не ты такой. Это люди такие.
- нужно благодарить жизнь за то, что у тебя есть. Кто-то может мечтать о твоей жизни
-Хорошей для всех не будешь, как бы ты не старался. Если человек хочет видеть тебя в своих глазах плохой, то ничего ты с этим уже не поделаешь
-всё что ни делается, и хорошее и плохое, всё к лучшему ! Это уроки жизни
-всё в жизни всем возвращается бумерангом за их действия . Поэтому я считаю, что нужно быть достойным человеком, вести себя по-человечески.
- если тебя «пинают», оскорбляют, обижают ни за что. Это не твоя проблема, это не ты такой. Это люди такие.
- нужно благодарить жизнь за то, что у тебя есть. Кто-то может мечтать о твоей жизни
01.11.2024 Нравится Ответить
msr3212
Согласна, беговая дорожка моё спасение. Побегала вечером и есть уже не хочется.
01.11.2024 Нравится Ответить
achtotakmozhnobilo
Расхламляться я тоже люблю. С удовольствием отдаю свои и детские вещи. А вот эмоциональный зажор я никак победить не могу. Обычно если что-то меня расстраивает, я успокаиваюсь вкусной едой. Это по сути единственное, что приносит мне настоящее удовольствие в моменте. А учитывая, что в последнее время я постоянно всем недовольна и представляю из себя унылую какашку, то соответственно и ем постоянно. Буквально сегодня утром заметила свои вновь отросшие бока😕
01.11.2024 Нравится Ответить
julima
Также было, пока насильно не заменила на спорт 😁
Потом уже в привычку вошло
Потом уже в привычку вошло
01.11.2024 Нравится Ответить
achtotakmozhnobilo
@julima, мне очень хочется включить спорт в свою жизнь. Особенно, когда я спать ложусь, у меня такие наполеоновские планы 😀 а утром я встаю, чувствую тяжесть своего тела и не представляю вообще, как я спортом могу заниматься сама🙈сидит мысль о персональном тренере, нужно чтобы кто-то меня контролировал
01.11.2024 Нравится Ответить
simpson
Читаю пост - классно, всё нравится и всё так по-доброму, в конце смотрю автора и даже не сомневалась, что это Вы❤️❤️❤️
01.11.2024 Нравится Ответить
uliahhh
Просидев на куче диет, на попытках не есть после 6, не есть сладкое и все такое, я поняла, что это все мне не подходит и я просто успокоилась и перестала об этом думать и о чудо я не набираю вес😂 я просто не парюсь ну захочу пойду съем, не захочу не поем, а когда в голове установки, правила, то бесконечно мысли только об этом и крутятся, шоколадка какая-нибудь может по неделе лежать в холодильнике и мне не захочется ее съесть, потому что я знаю, что она никуда не денется, и даже если денется я могу пойти и купить если захочу
01.11.2024 Нравится Ответить
shil
Как раз читаю сейчас книгу про РПП. Так вот, реакция - поесть при стрессе атипична, вообще природой задумано, что организм должен "бежать или драться". И гормоны соответственно вырабатываются для борьбы и бега.
Хорошая книга, начинается с того, как хорошо быть умеренно толстым 😃 ну например, у нас все модели это крайне низкий имт, 16-18, когда норма 23. Т.е. это вообще про нездоровье. Да и норма такая условная, статистика говорит, что люди с ими 25-30 живут дольше и лучше справляются с болезнями.
Хорошая книга, начинается с того, как хорошо быть умеренно толстым 😃 ну например, у нас все модели это крайне низкий имт, 16-18, когда норма 23. Т.е. это вообще про нездоровье. Да и норма такая условная, статистика говорит, что люди с ими 25-30 живут дольше и лучше справляются с болезнями.
01.11.2024 Нравится Ответить
shil
@julima интуитивное питание Светланы Бронниковой. Тоже здесь посоветовали)
01.11.2024 Нравится Ответить
pearlovka
Я в свои 38 поняла, что надо полюбить себя. Стала прислушиваться к себе - что хочу, а что не хочу. После этого полюбила спорт и медитации и разлюбила алкоголь 😁 с февраля живу по новому, и мне очень нравятся изменения. Самооценка поднялась, зарплата поднялась. Полюбила жизнь ❤️
01.11.2024 Нравится Ответить
zvezdochka9
1. Стоит жить, не оглядываясь на «а что скажут люди?». Им либо плевать, либо найдут за что засрать
2. Не нужно откладывать жизнь на потом - серия «этот сервиз достанем на праздник». А то до праздника можно и не дожить
3. Пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. Не позволять вытирать об себя ноги и тд
4. Как бы плохо не было, нужно постараться найти плюсы. «Позитивное мышление», этому я только в сейчас лет научилась да и то не до конца. Но уже вылезла из депрессии
2. Не нужно откладывать жизнь на потом - серия «этот сервиз достанем на праздник». А то до праздника можно и не дожить
3. Пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. Не позволять вытирать об себя ноги и тд
4. Как бы плохо не было, нужно постараться найти плюсы. «Позитивное мышление», этому я только в сейчас лет научилась да и то не до конца. Но уже вылезла из депрессии
01.11.2024 Нравится Ответить
bu-_bu
Найду пост своего тренера про бег/кардио. И про тренажёры дома. Скину.
01.11.2024 Нравится Ответить
bu-_bu
GENERAL'S GYM: База знаний.:
Если говорить о кардио, то все, кто меня знают хоть немного, уже устали слушать о роли внетренировочной активности, а именно о ходьбе - незаметная трата калорий, и реген психики и время побыть наедине с собой и просто поглазеть на красивое в процессе топанья.
Если же речь заходит о циклическом кардио в широком понимании этого термина, то на мой взгляд для любительского тренинга, это мрак. Действие, которое чрезвычайно увесисто по вложенным усилием с буквальным пшиком в виде выхлопа.
На диете это вообще катастрофа, набегал на 500 ккал, есть после хочется на всю тысячу.
Циклическое кардио, выполненное до, может легко подкосить силовую трену.
Выполненное же после, удлинит восстановление и смажет достигнутый эффект.
Вдобавок необходимость крутить эллипс час буквально вытрахивает ресурс нервной системы и к жору с упадком сил добавляется желание лечь и лежать.
Тогда как для хорошего восстановления между тренами и поддержания здорового процента жира самое важное - аппетит к жизни и внетренировочному движу.
В рамках встречного оппонирования можно допустить вопрос вроде :
- а как же быть бегунам?
- ты бегун?
- нет, я просто...
- тогда зачем? Чтобы что?
Похудеть? - Только наберёшь.
Стать выносливее? - Это же совершенно контекстный параметр.
Ведь, чтобы стать выносливее к примеру в борьбе, необходимо бороться, а не бегать.
Чтобы не уставать в ринге, необходимо боксировать.
Да, безусловно единоборцы бегают и плавают, но если задуматься это для покрытия разницы между любителем влепить леща или взять на прогиб пару раз в неделю и профессионалом, зарабатывающим этим деньги.
Ты зарабатываешь деньги своим бегом? Нет?
- Тогда нахера стаптывать колени?
Тем не менее, есть на мой взгляд исключение, которое способно принести любителю пользу, ничего не взяв в оплату усилий. А именно интервальное кардио. Вроде кручения байка в течении минуты, перемежающийся с ходьбой так же в течение минуты.
Для меня и моих тренирующихся друзей и подопечных это оказалось замечательным решением, за которое не платишь ничем, кроме времени, на него потраченного.
Из плюсов :
✅️ не изнашивает цнс, в отличие от циклического
✅️ не изнашивает ОДА (если не быть замотивированным дебилом, но тут никакие решения не помогут)
✅️ тратит калории отсроченно
✅️ великолепно греет к трене, не забирая силы, в каком бы состоянии не пришёл на неё. Пил предтрен или кофе? Забудь. Покрутил и ты готов. И никакой "ямы" в настроении после.
✅️ смазывает все суставы благодаря чередованию ходьбы и кручения - это хоть и очень субъективно, но всё таки впишу, мои колени и спина точно сказали спасибо.
✅️ растит выносливость, как сердечно-сосудистую, так и дыхательную и вдобавок локальную мышечную - не стоит сходу ожидать подвигов на борцовском ковре или беговой дорожке, но это точно элемент, который добавит и добавляет известным мне бойцам разного уровня и направлений.
✅️ выполненное на следующий день после увесистой тренировки, будь то железо или единоборства, здорово вливает ощущение жизни в тело, бодрит и готовит к следующей.
P.S. если не быть умственно отсталым не крутить как в последний раз с RPE @10 что перед треной, что после, что вместо, как самостоятельный продукт.
Про разумное на мой взгляд для любителя дозирование потрещим в следующий раз.
#восстановление #похудение #кардио
Как и обещал, в этот раз потрещим про дозирование и планирование кардио любителям тренировок с отягощениями.
В первую очередь необходимо определиться с тем, зачем именно мы собираемся делать "это" с собой.
✅️ Когда кардио идёт в помощь железу, то здесь достаточно исходить необходимо из того, чтобы просто что-то делать на пульсе, не мешающее прогрессу в весах на дистанции силового цикла, сколько бы он не длился - месяц или полгода.
Простыми советами будут следующие :
- Если работа циклическая, то пусть она будет очень низкоинтенсивной.
Лучший пример такой работы это умеренно шустрая ходьба или просто высокий уровень внетренировочной активности.
В идеале ходить не по дорожке, а именно по улице, шаговый паттерн сильно отличается и земля даёт сто очков форы любого качества и стоимости дорожки.
- Если она ациклическая, по типу упоминаемого в предыдущей заметке байка, то нужно следовать трём правилам.
• Первое - не убиваться. Ни временем под нагрузкой, ни интенсивностью, ни частотой выполнения в неделю. Если личная выносливость небольшая, то и ставить такую круговую перед силовой будет так себе затеей.
• Второе - не нужно ставить слишком длительные интервалы работы, ~90 сек мной воспринимается как потолок целесообразности, большинству же хватит 50-60, чередующиеся с эквивалентными периодами отдыха.
• И третье - необходимо избегать сильного закисления.
- Если человек не чужд приседу с тягой, то давить на педали или грести он может достаточно мощно, но это лишь означает, что он глубже себя закопает и ноги "встанут" как и позже встанет результат в железе, а это не то, чего хочется.
✅️ Когда кардио являет собой цель в себе.
В этом случае нужно понимать очень чётко, что выносливость любого толка это весьма специфическая вещь, то есть она проявляется в основном (а иногда и вовсе только) в том диапазоне и движении, которые тренируются.
К примеру никакой айрбайк ни в каком режиме не сделает человека хорошим бегуном или лыжником или гиревиком или кем то ещё кроме как атлетом, хорошо вращающим стоящий на месте велосипед руками и ногами.
Можно добавить, что механизмы развития выносливости связаны с удешевлением прикладываемых усилий, своевременным циклическим отключением "лишних" мышц или вовсе выведением их из работы.
На примере любимого байка - лох будет крутить, подключая вообще всю ногу, а не только ягоды и квадры со скоростью допусти 30 км/ч .
Более продвинутый лох неосознанно в процессе достаточно короткой практики отключит бицепс бедра и будет крутить 35 км/ч.
- Стал ли он при этом выносливее?
Скорее нет, чем да.
Несмотря даже на то, что возросшая скорость увеличила частоту движений, которая в свою очередь сама по себе является фактором утомления для рук, которые к примеру к такому темпу не готовы. Посему пример посчитаем достаточно грубым, но всё таки показательным.
✅️ Когда кардио применяется как попытка с помощью него улучшить самоощущение и повысить (пусть и субъективно скорее всего) внутренний ресурс и аппетит к жизни.
Здесь хоть и так же правит бал - рациональность, аспекты которой перечисляются выше, но и добавляется значительный компонент вкусовщины.
К примеру я ненавижу бегать, но ходить могу сколько угодно.
Меня психически выматывает даже лёгкое НЕПРЕРЫВНОЕ кручение байка в течении (30 мин, что уж говорить о часе), а вот интервалы я с удовольствием могу делать и час и сколько угодно.
Посему надо пробовать, тестить и смотреть.
Но опять же проще начать с моментов признанных большинством - прогулки действительно восстанавливают душевное равновесие, делать переменную работу эмоционально действительно легче, чем непрерывную. С перебора этих инструментов начать мудрее всего.
#кардио #тренировки #восстановление #похудение
Если говорить о кардио, то все, кто меня знают хоть немного, уже устали слушать о роли внетренировочной активности, а именно о ходьбе - незаметная трата калорий, и реген психики и время побыть наедине с собой и просто поглазеть на красивое в процессе топанья.
Если же речь заходит о циклическом кардио в широком понимании этого термина, то на мой взгляд для любительского тренинга, это мрак. Действие, которое чрезвычайно увесисто по вложенным усилием с буквальным пшиком в виде выхлопа.
На диете это вообще катастрофа, набегал на 500 ккал, есть после хочется на всю тысячу.
Циклическое кардио, выполненное до, может легко подкосить силовую трену.
Выполненное же после, удлинит восстановление и смажет достигнутый эффект.
Вдобавок необходимость крутить эллипс час буквально вытрахивает ресурс нервной системы и к жору с упадком сил добавляется желание лечь и лежать.
Тогда как для хорошего восстановления между тренами и поддержания здорового процента жира самое важное - аппетит к жизни и внетренировочному движу.
В рамках встречного оппонирования можно допустить вопрос вроде :
- а как же быть бегунам?
- ты бегун?
- нет, я просто...
- тогда зачем? Чтобы что?
Похудеть? - Только наберёшь.
Стать выносливее? - Это же совершенно контекстный параметр.
Ведь, чтобы стать выносливее к примеру в борьбе, необходимо бороться, а не бегать.
Чтобы не уставать в ринге, необходимо боксировать.
Да, безусловно единоборцы бегают и плавают, но если задуматься это для покрытия разницы между любителем влепить леща или взять на прогиб пару раз в неделю и профессионалом, зарабатывающим этим деньги.
Ты зарабатываешь деньги своим бегом? Нет?
- Тогда нахера стаптывать колени?
Тем не менее, есть на мой взгляд исключение, которое способно принести любителю пользу, ничего не взяв в оплату усилий. А именно интервальное кардио. Вроде кручения байка в течении минуты, перемежающийся с ходьбой так же в течение минуты.
Для меня и моих тренирующихся друзей и подопечных это оказалось замечательным решением, за которое не платишь ничем, кроме времени, на него потраченного.
Из плюсов :
✅️ не изнашивает цнс, в отличие от циклического
✅️ не изнашивает ОДА (если не быть замотивированным дебилом, но тут никакие решения не помогут)
✅️ тратит калории отсроченно
✅️ великолепно греет к трене, не забирая силы, в каком бы состоянии не пришёл на неё. Пил предтрен или кофе? Забудь. Покрутил и ты готов. И никакой "ямы" в настроении после.
✅️ смазывает все суставы благодаря чередованию ходьбы и кручения - это хоть и очень субъективно, но всё таки впишу, мои колени и спина точно сказали спасибо.
✅️ растит выносливость, как сердечно-сосудистую, так и дыхательную и вдобавок локальную мышечную - не стоит сходу ожидать подвигов на борцовском ковре или беговой дорожке, но это точно элемент, который добавит и добавляет известным мне бойцам разного уровня и направлений.
✅️ выполненное на следующий день после увесистой тренировки, будь то железо или единоборства, здорово вливает ощущение жизни в тело, бодрит и готовит к следующей.
P.S. если не быть умственно отсталым не крутить как в последний раз с RPE @10 что перед треной, что после, что вместо, как самостоятельный продукт.
Про разумное на мой взгляд для любителя дозирование потрещим в следующий раз.
#восстановление #похудение #кардио
Как и обещал, в этот раз потрещим про дозирование и планирование кардио любителям тренировок с отягощениями.
В первую очередь необходимо определиться с тем, зачем именно мы собираемся делать "это" с собой.
✅️ Когда кардио идёт в помощь железу, то здесь достаточно исходить необходимо из того, чтобы просто что-то делать на пульсе, не мешающее прогрессу в весах на дистанции силового цикла, сколько бы он не длился - месяц или полгода.
Простыми советами будут следующие :
- Если работа циклическая, то пусть она будет очень низкоинтенсивной.
Лучший пример такой работы это умеренно шустрая ходьба или просто высокий уровень внетренировочной активности.
В идеале ходить не по дорожке, а именно по улице, шаговый паттерн сильно отличается и земля даёт сто очков форы любого качества и стоимости дорожки.
- Если она ациклическая, по типу упоминаемого в предыдущей заметке байка, то нужно следовать трём правилам.
• Первое - не убиваться. Ни временем под нагрузкой, ни интенсивностью, ни частотой выполнения в неделю. Если личная выносливость небольшая, то и ставить такую круговую перед силовой будет так себе затеей.
• Второе - не нужно ставить слишком длительные интервалы работы, ~90 сек мной воспринимается как потолок целесообразности, большинству же хватит 50-60, чередующиеся с эквивалентными периодами отдыха.
• И третье - необходимо избегать сильного закисления.
- Если человек не чужд приседу с тягой, то давить на педали или грести он может достаточно мощно, но это лишь означает, что он глубже себя закопает и ноги "встанут" как и позже встанет результат в железе, а это не то, чего хочется.
✅️ Когда кардио являет собой цель в себе.
В этом случае нужно понимать очень чётко, что выносливость любого толка это весьма специфическая вещь, то есть она проявляется в основном (а иногда и вовсе только) в том диапазоне и движении, которые тренируются.
К примеру никакой айрбайк ни в каком режиме не сделает человека хорошим бегуном или лыжником или гиревиком или кем то ещё кроме как атлетом, хорошо вращающим стоящий на месте велосипед руками и ногами.
Можно добавить, что механизмы развития выносливости связаны с удешевлением прикладываемых усилий, своевременным циклическим отключением "лишних" мышц или вовсе выведением их из работы.
На примере любимого байка - лох будет крутить, подключая вообще всю ногу, а не только ягоды и квадры со скоростью допусти 30 км/ч .
Более продвинутый лох неосознанно в процессе достаточно короткой практики отключит бицепс бедра и будет крутить 35 км/ч.
- Стал ли он при этом выносливее?
Скорее нет, чем да.
Несмотря даже на то, что возросшая скорость увеличила частоту движений, которая в свою очередь сама по себе является фактором утомления для рук, которые к примеру к такому темпу не готовы. Посему пример посчитаем достаточно грубым, но всё таки показательным.
✅️ Когда кардио применяется как попытка с помощью него улучшить самоощущение и повысить (пусть и субъективно скорее всего) внутренний ресурс и аппетит к жизни.
Здесь хоть и так же правит бал - рациональность, аспекты которой перечисляются выше, но и добавляется значительный компонент вкусовщины.
К примеру я ненавижу бегать, но ходить могу сколько угодно.
Меня психически выматывает даже лёгкое НЕПРЕРЫВНОЕ кручение байка в течении (30 мин, что уж говорить о часе), а вот интервалы я с удовольствием могу делать и час и сколько угодно.
Посему надо пробовать, тестить и смотреть.
Но опять же проще начать с моментов признанных большинством - прогулки действительно восстанавливают душевное равновесие, делать переменную работу эмоционально действительно легче, чем непрерывную. С перебора этих инструментов начать мудрее всего.
#кардио #тренировки #восстановление #похудение
01.11.2024 Нравится Ответить
bu-_bu
[05.11, 20:56] Иван Тренер: 1. проблема мало движения находится в плоскости привычек и образа жизни. К сожалению, на практике, никакая ходьба по дорожке не конвертируется в привычку двигаться в течение дня или в регулярные прогулки.
Дорожка дома не решает организационные проблемы в жизни, наоборот - чаще (99%) их усугубляет.
2. бег это совершенно отдельный вид деятельности, который нужно достаточно плотно "обслуживать" :
- поставить технику
- спланировать маршрут
- бегать регулярно (привет новый образ жизни), в противном случае можно нарваться на травмы.
- грамотно подобрать обувь
- своевременно менять обувь (возможно для кого-то будет сюрпризом, но беговые кроссы имеют "пробег" и иногда выходят из строя раньше чем рвутся или теряют приемлемый внешний вид)
Мнение, что можно просто бегать - мнение абсолютного блаженного, который не пробовал придерживаться этого решения хотя бы два три года. Кто начал бегать и продолжить сквозь время - знает о чём я и просто кивнёт.
- тренироваться с отягощениями (опять же, для кого-то возможно будет сюрпризом узнать, что бег вдолгую всегда сопровождается тренингом со свободными весами, в противном случае можно травмироваться или буксовать в результате)
- перестать бредить прохладными историями типа "да мы в спортшколе/институте/армии бегали и ничо". Очень даже чего - иначе бегали бы и дальше и радовали себя и окружающих бегунов и просто атлетов своими успехами.
[05.11, 20:59] Иван Тренер: 3. если всё таки и брать что-то домой, я бы посоветовал айрбайк. Почему :
- он маленький, занимает мало места и легко двигается
- сидя можно удобно смотреть сериалы или читать
- элементарно прописать буквально любые протоколы нагрузки, хоть руки, хоть ноги, хоть всё вместе.
- байк великолепен для интервальной работы, которая в условиях дома является единственной долгоживущей стратегией, опять же те кто в теме, кивнут.
[05.11, 21:02] Иван Тренер: Чёт куча ошибок пунктуационных и орфографических, но я не смогу сейчас исправить, некогда.
Дорожка дома не решает организационные проблемы в жизни, наоборот - чаще (99%) их усугубляет.
2. бег это совершенно отдельный вид деятельности, который нужно достаточно плотно "обслуживать" :
- поставить технику
- спланировать маршрут
- бегать регулярно (привет новый образ жизни), в противном случае можно нарваться на травмы.
- грамотно подобрать обувь
- своевременно менять обувь (возможно для кого-то будет сюрпризом, но беговые кроссы имеют "пробег" и иногда выходят из строя раньше чем рвутся или теряют приемлемый внешний вид)
Мнение, что можно просто бегать - мнение абсолютного блаженного, который не пробовал придерживаться этого решения хотя бы два три года. Кто начал бегать и продолжить сквозь время - знает о чём я и просто кивнёт.
- тренироваться с отягощениями (опять же, для кого-то возможно будет сюрпризом узнать, что бег вдолгую всегда сопровождается тренингом со свободными весами, в противном случае можно травмироваться или буксовать в результате)
- перестать бредить прохладными историями типа "да мы в спортшколе/институте/армии бегали и ничо". Очень даже чего - иначе бегали бы и дальше и радовали себя и окружающих бегунов и просто атлетов своими успехами.
[05.11, 20:59] Иван Тренер: 3. если всё таки и брать что-то домой, я бы посоветовал айрбайк. Почему :
- он маленький, занимает мало места и легко двигается
- сидя можно удобно смотреть сериалы или читать
- элементарно прописать буквально любые протоколы нагрузки, хоть руки, хоть ноги, хоть всё вместе.
- байк великолепен для интервальной работы, которая в условиях дома является единственной долгоживущей стратегией, опять же те кто в теме, кивнут.
[05.11, 21:02] Иван Тренер: Чёт куча ошибок пунктуационных и орфографических, но я не смогу сейчас исправить, некогда.
01.11.2024 Нравится Ответить
olechkaol
О, какой пост в самое сердечко, откликнулся по всем параметрам.
Про беговую дорожку, конечно улыбнуло, она у большинства вместо склада😁
Расхламление, обожаю пакеты из дома выносить😆, правда их откуда потом что опять берётся 🧐видимо кто-то их заносит
Про беговую дорожку, конечно улыбнуло, она у большинства вместо склада😁
Расхламление, обожаю пакеты из дома выносить😆, правда их откуда потом что опять берётся 🧐видимо кто-то их заносит
01.11.2024 Нравится Ответить
julima
Спасибо ❤️
Ахаха даа слышала такое про дорожку 🤣
Поэтому думала может кто продаёт, хотела попробовать 😁😁
Ахаха даа слышала такое про дорожку 🤣
Поэтому думала может кто продаёт, хотела попробовать 😁😁
01.11.2024 Нравится Ответить
olechkaol
@julima да да нашёл при расхламлении отдам в хорошие руки не дорого🤣
01.11.2024 Нравится Ответить
alinakab38
Я сохраню этот пост. И вроде бы я - 38-летняя тётка - всё это знаю, но не со всеми пунктами получается пока. Особенно сложно дело обстоит с заеданием...
31.10.2024 Нравится Ответить
alinakab38
@netali740 так я же шутя))) Немного самоиронии лучше чем самоедство. Хотя последнее успешно переходит в ночные вкусняшки)
01.11.2024 Нравится Ответить
m.si
Быстрее уснешь-быстрее пожрешь,а утром ,уже и не так хочется кушать. Если не можешь изменить ситуацию,то измени отношение к ней.
31.10.2024 Нравится Ответить
natach4ka
Меня тронул ваш пост. Потому что последнее время в поиске гармонии и дзена. Про еду я научилась. И похудела заодно 😄. Заедала всегда много. Вот мне тяжело даётся не сравнивай с другими! Мне это так мешает!!! Как проработать пока не знаю не получается.... Будь собой - это пришло тоже. С негативом редко сталкиваюсь. Расхламляться обожаю) это отдельный вид удовольствия, практикую. В общем есть над чем работать ещё... очень хочу равновесия душевного.
31.10.2024 Нравится Ответить
sova1993
Я и без стресса эмоционального ем сладкое 🥲 ужасно, сильно, хочется постоянно. Отказаться не знаю как или хотя бы сократить... Ругаю себя, но без толку. Когда курила, ела меньше сладкого. Забеременела - бросила. Но начала есть как не в себя. Ладно в беременность - у всех бывают зажоры. А сейчас то что. Я могу за день и шоколадку съесть плюс пачку печенья и вечером шлифануть мороженкой
Честно, лучше б курила 😒
Честно, лучше б курила 😒
31.10.2024 Нравится Ответить
sova1993
@julima у меня когда дома нет ничего сладенького к чаю, у меня прям паника какая то начинается 🥲
01.11.2024 Нравится Ответить
dear-eliza
Понравился пункт 1. Я укладываю детей и иду пить чай со сладким. На ночь. А что такое прыгать руками бабочкой?))
31.10.2024 Нравится Ответить
ishii
Как уйти от синдрома отложенной жизни? Типа, вот сейчас ребёнок подрастёт, я начну и то делать, и это. То же самое, как "всё, с понедельника начну новую жизнь, сяду на диету и т.д." Или, наоборот, думаешь, хватит откладывать жизнь на потом. Надо сейчас что-то делать полезное для себя. А в итоге ничего не получается. И так как ты постоянно с ребёнком 24/7, то ресурсов на свои хотелки не остаётся совсем... Что делать? Нашла решение для себя - ничего не делать. Просто принять эти обстоятельства, этот период в жизни. Некоторые скажут, что это застой, деградация. Пусть так, но я помогаю маленькому человечку научиться познавать этот мир и себя. Я познаю себя и в роли мамы, и в роли учителя. . И ребёнок для меня, как учитель. На некоторые вещи пересмотрела взгляды и ко всему стала относиться без осуждения. Ибо у всего есть причинно-следственные связи.
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
Согласна абсолютно! Иногда лучшея стратегия - замышиться и подождать, решение придет само 🥰
Классно, что пришли к таким осознаниям😍
Классно, что пришли к таким осознаниям😍
31.10.2024 Нравится Ответить
momasita
Спасибо 🙏 несильно глубоко копнули, хотелось бы чуть подробнее по каждому пункту
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
Если нужно подробнее - смотрите тэг #julima_важное
Там часто подробно раскрываю каждую мысль
Там часто подробно раскрываю каждую мысль
31.10.2024 Нравится Ответить
lookoffka
Спасибо за пост🔥. Со всем согласна. Вот с 3 пока борюсь. Остальное практикую.
31.10.2024 Нравится Ответить
izzziiiiizzziiipi
Очень приятный пост. Помню как начала бегать с целью похудеть, и как-то раз с утра ребёнок очень сильно вымотал нервы, я ушла бегать, иду после и понимаю, что стресса нет, мне хорошо, как будто я от него убежала. Так я полюбила бег 😁 Ранее я в аналогичной ситуации шла за шоколадом 😂
31.10.2024 Нравится Ответить
idea.mary
Классный пост!
Мне успокаивает фраза, если кто-то что-то ляпнул :
Не от большое ума. Простить и отпустить.
Мне успокаивает фраза, если кто-то что-то ляпнул :
Не от большое ума. Простить и отпустить.
31.10.2024 Нравится Ответить
evgenialeonidovna88
Я так на работе (общепит,еда в доступе 24/7😃) приседать начинала рядом с миской жареной картошки 🤣🙈лишь бы не сожрать ее… ииииии помогало,но все смеялись.
31.10.2024 Нравится Ответить
masha_mama_mart
Мне очень отзываются вот такие вот мысли про жизнь и дзен:
👌🏻 Не сравнивать себя с другими, сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней
🕊 Чтобы что-то приобрело смысл на это нужно потратить время и силы
"То где ты сейчас находишься - необходимый этап"
Мне ещё нравится мотивационная фраза :
Я СИЛА
Я КРАСИВА
Я ЛЮБОВЬ
Вдохновляет помнить о хорошем и не тревожиться.
А ещё, оказывается, иногда очень помогает прямым текстом, словами через рот сказать любимому человеку "ты меня сейчас так бесишь!" а потом следом почему бесит. И не злобно, не с претензией, через "я-позивию". Что у меня сейчас вот эта эмоция из-за усталости, из-за ещё чего-то, а он тут маячит и бесит)). Но вот это вот лёгкое отношение к казалось бы не приятным словам, которому я научаюсь, дарит какую-то моральную свободу. Меня принимают такую и мир не рухнет от внезапной грубости, вау. И сразу на душе как то легче.
Из действий.
Мне нравится убираться, это буквально физически помогает снять стресс.
И отправиться в ванну на час, маски, скрабы и всё такое).
Расхломление это вещь да, но часто не устроишь).
👌🏻 Не сравнивать себя с другими, сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней
🕊 Чтобы что-то приобрело смысл на это нужно потратить время и силы
"То где ты сейчас находишься - необходимый этап"
Мне ещё нравится мотивационная фраза :
Я СИЛА
Я КРАСИВА
Я ЛЮБОВЬ
Вдохновляет помнить о хорошем и не тревожиться.
А ещё, оказывается, иногда очень помогает прямым текстом, словами через рот сказать любимому человеку "ты меня сейчас так бесишь!" а потом следом почему бесит. И не злобно, не с претензией, через "я-позивию". Что у меня сейчас вот эта эмоция из-за усталости, из-за ещё чего-то, а он тут маячит и бесит)). Но вот это вот лёгкое отношение к казалось бы не приятным словам, которому я научаюсь, дарит какую-то моральную свободу. Меня принимают такую и мир не рухнет от внезапной грубости, вау. И сразу на душе как то легче.
Из действий.
Мне нравится убираться, это буквально физически помогает снять стресс.
И отправиться в ванну на час, маски, скрабы и всё такое).
Расхломление это вещь да, но часто не устроишь).
31.10.2024 Нравится Ответить
s_matine
Лично мне мешает спокойно лечь спать без вкусняшек не стресс, а сам факт их наличия. Вот я сейчас лежу и прям слышу, как меня из холодильника тихо зовет селедочка под шубой 🫠
31.10.2024 Нравится Ответить
lisokisa
По последнему пункту: Я не умею расставаться с вещами, вот вообще никак. Уже только совсем старое плохое рваное могу выбросить. Дома куча вещей лежит, но они все могут надеться мной по случаю, 1 раз в год. Или, например, платья вечерние, вот я их совсем не ношу. Но ведь может сложиться ситуация, что понадобится куда-то выйти. И такая ситуация, чаще всего, внезапная.
Ещё дофига вещей, которые мне временно не нравятся, но я заметила, что возвращаюсь к ним через несколько лет. (Была у меня школьная жилетка, она внезапно пригодилась через 15 лет😂)...
Поэтому ничего не продаю, не отдаю и не выбрасываю. Хочу очень большой гардероб, чтоб все умещалось спокойно.
А вот вещи интерьера, с ними легко расстаться могу.
Ещё дофига вещей, которые мне временно не нравятся, но я заметила, что возвращаюсь к ним через несколько лет. (Была у меня школьная жилетка, она внезапно пригодилась через 15 лет😂)...
Поэтому ничего не продаю, не отдаю и не выбрасываю. Хочу очень большой гардероб, чтоб все умещалось спокойно.
А вот вещи интерьера, с ними легко расстаться могу.
31.10.2024 Нравится Ответить
elenakoffi
Я постигла Дзен в том что, отношения это очень интересная штука. Когда младше кажется, вот семья, всё как у всех. И все одинаково счастливы)) Но оказалось, что отношения это как отпечатки пальцев, настолько индивидуальны, настолько много каких то моментов сложных. В то же время, в книгах, в прошлых эпохах, было ведь так же, значит сложность это классика)) Сейчас поняла, что никого не осуждаю, всё живут свою жизнь, как умеют, как могут)
31.10.2024 Нравится Ответить
leroooook
Насчет первого согласна, но именно в попытке не наесть лишние кг после стресса я начала курить 🫤
Теперь борюсь с этой привычкой…
Теперь борюсь с этой привычкой…
31.10.2024 Нравится Ответить
yanokf
Про беговую дорожку я мужу также говорила, что буду бегать)) в итоге «бегает» на ней всякий хлам 🤣🤣
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
@zane_beauty ну с утра все хорошо едят, прыжки же не в замену еды 😁
А тогда, когда еда в утоление голода эмоционального
А тогда, когда еда в утоление голода эмоционального
31.10.2024 Нравится Ответить
anita30
@zane_beauty когда объективно есть организм не хочет, но аппетит огромный-.
01.11.2024 Нравится Ответить
anka1332
Мне на чужое мнение все равно, ну в принципе это не моя заслуга - я с детства такая. Я послушаю, но сделаю по-своему.
А жизненный опыт научил одной простой истине: не можешь изменить обстоятельства - измени свое отношение к ним.
Любить себя и помнить о себе - важно.
Говорить о своих желаниях и мировоззрении окружающим - нужно.
А жизненный опыт научил одной простой истине: не можешь изменить обстоятельства - измени свое отношение к ним.
Любить себя и помнить о себе - важно.
Говорить о своих желаниях и мировоззрении окружающим - нужно.
31.10.2024 Нравится Ответить
karolinakarolina
Ох уж эта еда когда дома в декрете 24/7😤😭Прыгать…. А как прыгать когда на мне прыгают постоянно 🤯😂
Нужен толчок, который даст энергии и желания🙏
Нужен толчок, который даст энергии и желания🙏
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
Вот так и прыгать 😁
Тут вы прыгаете по нужде, а на скакалке для себя, другие мышцы работают совсем
Тут вы прыгаете по нужде, а на скакалке для себя, другие мышцы работают совсем
31.10.2024 Нравится Ответить
svetik0510
Раздаю свои вещи с удовольствием. Но вот если дело касается детских игрушек - не могу, мне кажется, я предатель. Но скоро эти игрушки нас поглотят. Как вы поступаете?
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
Игрушки тоже отдаю
В том году отдали целый диван мягких игрушек в чате многодетных, сами приехали, сами вывезли - идеально😁
Но я отбираю с детьми, обычно они и сами говорят: это нам не надо, это для малышей и расстаются спокойно. Плюс, люди все равно не с пустыми руками приходят - то конфетки дают, то киндер 😁
Даже если не дают, я сама даю, отмечаю, что какие вы молодцы, вы поделились, сделали доброе дело
В том году отдали целый диван мягких игрушек в чате многодетных, сами приехали, сами вывезли - идеально😁
Но я отбираю с детьми, обычно они и сами говорят: это нам не надо, это для малышей и расстаются спокойно. Плюс, люди все равно не с пустыми руками приходят - то конфетки дают, то киндер 😁
Даже если не дают, я сама даю, отмечаю, что какие вы молодцы, вы поделились, сделали доброе дело
31.10.2024 Нравится Ответить
marcuss2
И снова спасибо за пост🙏 все до точки такая правда. Я от повседневного стресса и усталости хочу вкусняшек, но лучше прыгать, так как сейчас возвращаю свой идеальный вес, избавляюсь от наетых 5 кг🙈. От сильного стресса не ем. Есть и чувство нереализованности, на работу нет времени (куча развивашек, отсутствие сада, муж на вахте, а значит все я одна). Честно, прям очень устала 😥
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
Спасибо большое 😍🥰
Да, согласна!
Сил огромных! ❤️
Понимаю вас как никто другой ((
Тяжело очень одной тянуть((
Да, согласна!
Сил огромных! ❤️
Понимаю вас как никто другой ((
Тяжело очень одной тянуть((
31.10.2024 Нравится Ответить
marcuss2
@julima, вы так герой вдвойне! Так еще и на постоянке, плюс работаете👍
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
@marcuss2 ох, спасибо ❤️
Сейчас легче, парни в сад ходят, бабушка меньше работает
А поначалу было дико тяжело (
Сейчас легче, парни в сад ходят, бабушка меньше работает
А поначалу было дико тяжело (
31.10.2024 Нравится Ответить
nadezdass
Очень правильные слова, спасибо🙏💕
Насчёт заедания поняла со вторым ребёнком и стала себя ловить на мысли, что после ора, когда он наконец-то уснул, я бегу к холодильнику, будто бы когда он проснётся, этой возможности не будет и так уже четыре месяца, конечно вес пошёл в плюс🤪
А вот за что себя хвалю, то что пару недель назад я разобрала весь гардероб и выкинула два мешка старой одежды, которая лежит уже несколько лет и ждёт своего часа.
Мужу сказала, повод всё обновить и привести себя в порядок😄
Насчёт заедания поняла со вторым ребёнком и стала себя ловить на мысли, что после ора, когда он наконец-то уснул, я бегу к холодильнику, будто бы когда он проснётся, этой возможности не будет и так уже четыре месяца, конечно вес пошёл в плюс🤪
А вот за что себя хвалю, то что пару недель назад я разобрала весь гардероб и выкинула два мешка старой одежды, которая лежит уже несколько лет и ждёт своего часа.
Мужу сказала, повод всё обновить и привести себя в порядок😄
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
Спасибо 🥰😍
Здорово 😍😎
Даа! Всё в точку!
Вот дааа и я после укладываний часто бежала поесть 🙈🙈
Здорово 😍😎
Даа! Всё в точку!
Вот дааа и я после укладываний часто бежала поесть 🙈🙈
31.10.2024 Нравится Ответить
elisabetty
К почти 30 годам я постигла дзен в том, как я сейчас живу - перестала думать о том, а что было бы, если бы...
Научилась останавливаться.
Расслабляться и успокаиваться вовремя (хоть и не всегда получается).
И эта осень для меня первая спокойная, размеренная - потому что у меня каждую осень последние несколько лет были нервные срывы, депрессивное состояние. А всё потому, что в голове было много "Я должна".
А сейчас я делаю то, что могу, осталось только научиться двигаться вперёд
Научилась останавливаться.
Расслабляться и успокаиваться вовремя (хоть и не всегда получается).
И эта осень для меня первая спокойная, размеренная - потому что у меня каждую осень последние несколько лет были нервные срывы, депрессивное состояние. А всё потому, что в голове было много "Я должна".
А сейчас я делаю то, что могу, осталось только научиться двигаться вперёд
31.10.2024 Нравится Ответить
elisabetty
@julima я не поэт, я только учусь😄
Сложно было решиться выложить стихи в общий доступ, но я всё же решилась
Сложно было решиться выложить стихи в общий доступ, но я всё же решилась
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
@elisabetty ох, понимаю абсолютно! Я тоже как-то выложила стишок, было тоже страшно 😁🙈
31.10.2024 Нравится Ответить
yanamax3
Мне тоже не лезет, у меня когда стресс, я хватаюсь за тряпку, пылесос, короче я начинаю пидорить квартиру
01.11.2024 Нравится Ответить
meksen
Обожаю расхламляться! Накрыло после 30 лет. Теперь каждые полгода провожу ревизию и выкидываю/продаю ненужные вещи)
31.10.2024 Нравится Ответить
beeetlejuice
@vredinakaz86 дело привычки, мой уже перестал ругаться, что я выкидываю все😄
Ещё нашли компромисс- отдаём все на благотворительность. Одежду, игрушки, бытовые вещи. Так хоть не обидно просто выкинуть)
Ещё нашли компромисс- отдаём все на благотворительность. Одежду, игрушки, бытовые вещи. Так хоть не обидно просто выкинуть)
31.10.2024 Нравится Ответить
julima
@beeetlejuice вот, согласна, я тоже многое на благотворительность отдаю, что в идеальном состоянии
У нас даже шкафчики есть в помощь нуждающимся, что очень круто
У нас даже шкафчики есть в помощь нуждающимся, что очень круто
31.10.2024 Нравится Ответить
Читайте также