В последний год у мучаюсь от панических атак в общественных местах. Могу ехать в автобусе,вроде все хорошо,а потом резко накатывает приступ паники,но как-то стараюсь брать себя в руки,а недавно на родительском собрании в саду сидела,такие волны панических атак накатывали,что я не помню,о чем вообще разговаривали все,я просто сидела пыталась отвлечься,считала лампочки,перечисляла цвета штор в музыкальном зале,то отпустит,то снова накатит. С эти только к психологу или можно как-то справиться самой? Было ли у кого так?
Комментарии
Психиатр/ психотерапевт могут выписать таблетки, они заглушат временно симптом, если мешает жить.
К психологу можно обратиться за поиском причины. При грамотной работе ПА довольно быстро уходят насовсем
Здравствуйте. Я психолог-сексолог и скажу, что ПА, с точки зрения психологии– это заглушенные (недопрожитые) чувства из детства на какую-то ситуацию, которую мы, будучи детьми посчитали опасной. От части оно может быть связано с потерей доверия к взрослым. Парасимпатическая нервная система не справляется и не гасит адреналин. ПА всегда вызывается каким-то триггером от улавливания вкуса, запаха, ощущения, флешбэка, мысли и т.д. Просто мы это не всегда осознаём, т.к. реакция мозга очень быстрая.
Самостоятельно облегчить своё состояние можно осознанием того, что это беспокоит прошлое и всё будет хорошо. Глубокое дыхание в момент приступа, прием таблеток подавляющих выброс адреналина и курирующий только симптомы (это надо у психиатра или невролога выписывать). Можно придумать себе ресурс.
А так, ко мне идут с этим в терапии. Если ПА вызвана только одним триггером, то чаще всего за два часа всё решается
Когнитивный психолог. Таблетки психиатры - временный эффект
С психиатра я бы начала(ну я и наблюдаюсь у психиатра, начинала с психологов, лучше с психиатра начать если мой опыт брать)
Мои панические атаки убрал невролог, пила лекарство и плюс мне очень хорошо врачь объяснила что ПА у нас из головы, мы их сами создаем и сами придумываем проблему. Когда я это поняла мне стало проще от них избавится. 4 года без них, иногда бывает накатывает я на корю быстро отвлекаюсь. У меня они были жесткие, я не спала ночами от того что задыхаюсь, вот не могу дышать и все, скорую ночью вызывала, они приедут , а меня отпустило уже. Спать боялась что задохнусь, мужа просила проверять меня утром, а то ребенок останется один весь день. Двери не закрывала, сыну тогда было 2 года, он был научен, что если мама на него не реагирует как звонить папе. Родители были настроены на то что если я пол часа трубку не брала, значит ехать к нам. Всегда была с телефоном чтоб успеть позвонить. Ночью могла каждые пол часа вставать и идти проверять газовый котел, мне ощущалось что сейчас что то случится. А началось все с того что я боялась носить ребенка на руках в поник двери, в голове была такая мысль что я случайно его ударь и потому дверью. То есть в голову пришла какая то плохая мысль и мы ее развиваем от этого может накатить ПА. Я пол года жила с ними, они были каждый день, я всех врачей прошла, сдала кучу анализов на аллергены думала задыхаюсь из за аллергии. Ощущение от ПА я даже врагу не пожелаю, у меня был каждодневный страх за все.