Как похудеть на 10 кг? Советы и поддержка

Дефицит калорий и спорт/массаж

Тоже хочу, но без сладкого грущу и злая хожу... Самое "простое", если можно так выразиться, это убрать сладости совсем или есть их только на завтрак. Исключить глютен. Не есть за 3 часа до сна. И сон не позднее 23 часов вечера.

Дефицит

10 точка это которая?

Попробуйте просто убрать ужин.

Здоровые отношения с едой - сбалансированное питание+ физическая активность

Пить больше воды, кушать правильную пищу в правильное время, это как оказывается, очень даже влияет, ккал считать можно, но не всем это удобно, можно по методу тарелки питаться, вполне работает.

Если интересно, я могу вас в чат пригласить по питанию и похудению с девушками, там очень много полезной информации, рецепты заодно. Так проще и научиться кушать нормально, не срываться, потому что поддержка есть

Я с дефицитом калорий смогла сбросить,плюс спорт. В общем, стандартная схема. Голод на работе помогал побороть Турбослим Контроль аппетита мармеладные ягоды, я сразу несколько упаковок взяла. С ними и на сладости меньше тянуло

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Нужна глобальная цель. Я вас понимаю прекрасно.

Я в мае как посмотрела свои фото(перестала вообще фотографироваться), тогда я была 79 кг. Решила фу, я не хочу такой больше быть, вспоминаю и прихожу в ужас. Это и было моей первой точкой. Спорт пока не осиливаю, но на питании я сбросила 9 кг. И вот несколько месяцев я сидела на этом, сейчас решила надо ещё 10ку) опять питание в помощь (правильное питание)

Если интересно могу в бесплатный чат добавить с правильным питанием ☺️ будем худеть вместе

Мне не помогали ни дефицит калорий, ни спорт. Потому что на голодный желудок ни о чем кроме еды не могу думать, и спина болит спортом заниматься. Эндокринолог рекомендовала препарат для снижения веса вeлгия / вeгoви, вот-вот он должен появиться в продаже.