Mom.life
Дарина
darina0903
Дарина

Какой рацион на 1400 ккал?

post image
Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
07.10.2024
375

Лучший комментарий

diana.kzn.davines
diana.kzn.davinesстикер
07.10.2024 Нравится Ответить
jenya_ch
jenya_ch
Согласна, а еще бесит, когда говорят, что нельзя макароны, картошку(к слову в ней меньше ккал, чем в гречке😂),хлеб, ну и тд😂просто люди, которые узко мыслят, и не просвещаются в этом плане) ну и пусть сидят на гречке с курой😂
Я похудела на 19 кг за 6 месяцев, на дефиците ккал и зал(силовые) при том, что ела даже сладкое))))
07.10.2024 Нравится Ответить

Комментарии

alya1988
alya1988
1400 ккал,а бжу какой?
08.10.2024 Нравится Ответить
polinasergeevasergeeva
polinasergeevasergeeva
@darina0903 ну вы пишите, когда все понял как это работает жить легче . Вот и прошу рассказать как это работает)
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@polinasergeevasergeeva, в профиле ссылка на мой сайт ,можете записаться на консультацию или сопровождение 😊
08.10.2024 Нравится Ответить
polinasergeevasergeeva
polinasergeevasergeeva
@darina0903 спасибо
08.10.2024 Нравится Ответить
galchonok-84
galchonok-84
У нас на работе как-то шеф решил сесть на диету и заказал 5-разовое питание на месяц в офис, привозил утром курьер пакет на день. Как-то шеф срочно уехал в командировку на неделю и забыл отменить питание. Ну и чтоб продукты не пропадали мы их естественно с девочками делили и обедали. Коллеги плевались от правильной еды, а я кайфовала. Сбалансированная, мало солёная, полезные крупы типа киноа, булгары, интересные сочетания. Кто бы мне так готовил. Хотела и себе заказать, но стоимость на 1 равна стоимости питания всей нашей семьи
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Часто в доставках такого питания не грамотно распределены калории ,например на соус выделяют 200 ккал,хотя он нафиг не нужен ,лучше бы положили мясо побольше или рыбу .
08.10.2024 Нравится Ответить
khamitovayulia3
khamitovayulia3
У вас какая вафельница ?
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Ох надо посмотреть,давно брала )
08.10.2024 Нравится Ответить
khamitovayulia3
khamitovayulia3
Ну все на фото посмотрела и наелась , спасибо 🤤😃😃😃
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Пожалуйста 🙂
08.10.2024 Нравится Ответить
ululushechka
ululushechka
И я,которая в субботу нажрала калорий 3000👀
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
😁😁😁
08.10.2024 Нравится Ответить
love_in_the_air
love_in_the_air
@jenya_ch, если вопрос только про дефицит калорий, то безусловно; но в первую очередь мы питаемся для получения витаминов и микроэлементов, а в гречке их явно больше, чем в картофеле и макаронах

Результат однозначно потрясающий
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@chernobrovaya, любые ,темного цвета )на них там и написано макароны цельнозерновые )
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@ira.samokhvalova.84, не все там цз
08.10.2024 Нравится Ответить
ira.samokhvalova.84
ira.samokhvalova.84
@darina0903 я знаю. Но есть серия цз
08.10.2024 Нравится Ответить
karilima
karilima
Это дорого... Вот, в чем еще дело.
08.10.2024 Нравится Ответить
llulol
llulol
@karilima, на завтрак можно сырники, творожные ватрушки , творожные вафли, запеканку, омлет сделать. На обед лазанью, вок, пастуший пирог, боул, шашлык, рулеты куриные, тефтели это все вкусно и не дорого максимально, попробуйте. Вы наедаетесь этим за день? Просто по написанному как будто намного меньше у вас выходит, чем 1400-1600 ккал
08.10.2024 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
Совершенно не обязательно. Овощи и фрукты могут быть сезонными. Для набора белка подходят любое нежирное мясо и рыба, творог, яйца. Сложные углеводы - крупы; ещё отличный гарнир - печёный картофель.
08.10.2024 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
@karilima поддержку девочек, у Вас явно меньше калорий.
Я худела на 1500-1600, это совсем другое питание. Могу в подтверждение скинуть скрины, где прямо с граммами всё записано.
08.10.2024 Нравится Ответить
moman
moman
Для меня мало, вот ужин да выглядит сытно
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
А роллы как же?))
08.10.2024 Нравится Ответить
moman
moman
@darina0903 роллы практически не ем, раз в год, для меня эо больше углевод. предпочту рис+красная рыба запеченная+ овощи
08.10.2024 Нравится Ответить
cookiemomster
cookiemomster
Мамочки 1400 ккал и так мало белка😊на представленном рационе животного белка граммов 50 максимум?
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
@darina0903 нет, не ошарашили конечно
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
@darina0903 понятно что есть какой то % белка, но это не белок 100%,а углеводы
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@novikovamarina918, конечно это не белок в чистом виде,но тем не менее он там есть
08.10.2024 Нравится Ответить
are8era
are8era
Блин, но вот ч реально не наемся вот этим количество еды
08.10.2024 Нравится Ответить
miss.preo
miss.preo
Ну я бы этим даже близко не наелась..
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Вам кажется)
Сначала все так говорят,а потом привыкают и даже не могут доесть )
08.10.2024 Нравится Ответить
miss.preo
miss.preo
@darina0903, сейчас я бы этим не наелась))
08.10.2024 Нравится Ответить
gafi
gafi
Какой у вас рост и вес? Физ активность? Может быть вам 1400 и норм. И дефицит там минимальный, а кому то это оч мало. И дефицит сильный будет. И тогда организм будет запасать((((
У вас вкусно, но мало))) я думаю что большинство просто не может насытиться таким количеством! Короче трудно людям рот закрывать вовремя)))
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Да конечно,нужно знать свои нормы кбжу
08.10.2024 Нравится Ответить
masha11t
masha11t
Мне тоже надо, а я все жирею и жирею. Как взять в руки
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Приходите 😉
08.10.2024 Нравится Ответить
fugji
fugji
Хорошая еда 🤷🏻‍♀️ и вкусно, и полезно, и для души))
Но наше общество долго еще на подсчет калорий , рис, хлеб и макароны фукать «смотри, не лопни на такой жратве» 🤯
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Очень жаль ☹️ борюсь с этим как могу )
08.10.2024 Нравится Ответить
lily.ah
lily.ah
Почему когда я начинаю считать калории, то у меня просто ужас какой то. Я имею в виду ПП еду.
Ну посмотришь на тарелки и охреневаешь
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
В большую сторону?))
08.10.2024 Нравится Ответить
lily.ah
lily.ah
@darina0903 🤣
Другой не бывает
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@lily.ah, 😅😅
08.10.2024 Нравится Ответить
elina.shakirova86
elina.shakirova86
Я ем 5 раз в день. Вода + 10.000 шагов каждый день.
Завтрак
П1
Обед
П2
Ужин
П3 можно если ложишься поздно ну или голодная.
Под запретом пюре картофельное, суп лапша домашняя
Считаю КЖБУ и кушаю по граммам
08.10.2024 Нравится Ответить
elina.shakirova86
elina.shakirova86
@darina0903 я так питаюсь
За месяц -7 кг. Впереди ещё 5- 6 .
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@elina.shakirova86, потом будет +10
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
@elina.shakirova86 как так быстро за месяц -7 кг??? 😱
08.10.2024 Нравится Ответить
yulyayulia
yulyayulia
Где купили зелёные бобы? Подскажите плиз
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
В лавке )
08.10.2024 Нравится Ответить
yulyayulia
yulyayulia
@darina0903, в какой?
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@yulyayulia, Яндекс лавка я имею в виду)
08.10.2024 Нравится Ответить
ktihonova896
ktihonova896
Я худею на дефиците калорий, и ем о боги пиццу, шоколад, выпечку😂 главное правильно приготовить, и влезть в норму каллораж)
07.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918стикер
07.10.2024 Нравится Ответить
fantazerka.nn
fantazerka.nn
А вот здесь- странно. В завтраке и обеде-база как раз должна быть из угей 🤔
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
@happy_mil спасибо !!! 😅... Но мне бы хотелось как раньше до 3 х родов 96попа т мне нравилось 😊, сейчас не могу убрать бока , живот , руки тоже как у Рембо 🤣🙈
08.10.2024 Нравится Ответить
ketket2707
ketket2707
Отличный завтрак, все ест, а утром угли самое то, сложные особенно, энергия на день 👍
08.10.2024 Нравится Ответить
jenya_ch
jenya_ch
Согласна, а еще бесит, когда говорят, что нельзя макароны, картошку(к слову в ней меньше ккал, чем в гречке😂),хлеб, ну и тд😂просто люди, которые узко мыслят, и не просвещаются в этом плане) ну и пусть сидят на гречке с курой😂
Я похудела на 19 кг за 6 месяцев, на дефиците ккал и зал(силовые) при том, что ела даже сладкое))))
07.10.2024 Нравится Ответить
kat-gorska
kat-gorska
@darina0903, даже до сих пор меня там хейтят за свинину и за макароны. Что для похудения это не подходит НИКАК
08.10.2024 Нравится Ответить
kat-gorska
kat-gorska
@darina0903, с другой стороны наверное понимаю почему) чтобы потом выкладывать фотки мол до и после, наши девочки похудели так хорошо, потому что они нихера не ели 😀 кроме травы) я наела свои кг и бока за… где-то пол года) я и не собираюсь укладывать эти пол года похудения на 21-42 дня, например. Я знаю что можно уложиться, например 20% от суточной нормы какую нибудь приколюху по душе) я хочу похудеть правильно. Равномерно. А не достичь быстрого результата и потом обожраться всем чем можно)
08.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@kat-gorska, все верно 🙌🏻
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
Просто мне так иногда хочется бахнуть гречки на ужин 🤣
07.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
Мне жаль вас искренне,правда …
Ешьте гречку в рамках своего кбжу и не парьтесь ,вы похудеете
07.10.2024 Нравится Ответить
natah
natah
На ужин можно даже картошки бахнуть
08.10.2024 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
Я Вам больше того скажу, на ужин можно даже торт, если укладываетесь в свою норму калорий)
Проверено лично 🔥
Правда, это лучше спланировать заранее, чтобы не было недобора по белку в этот день, но даже если и будет, то от одной раза ничего не случится.
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
Мне и не разрешают в обед суп с хлебом есть, говорит угдевод с углеводом, че с ума сошла что ли??? 😅
07.10.2024 Нравится Ответить
llulol
llulol
Жесть, гоните этого куратора, он вас так в РПП загонит. Сначала все нельзя, а потом сорветесь и все сметать будете как в топку
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
@llulol что это рпп?
08.10.2024 Нравится Ответить
llulol
llulol
@novikovamarina918, расстройство пищевого поведения
08.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
А с гречкой овощная смесь у вас вареная ?
07.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
@darina0903 а что, так можно было???? 😅
07.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@novikovamarina918, ну в моем научно -доказательном мире -да ))
07.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903стикер
07.10.2024 Нравится Ответить
novikovamarina918
novikovamarina918
А мне не разрешают гречку есть после 16.00😅
07.10.2024 Нравится Ответить
komarkomar
komarkomar
@darina0903, точно, она мне объясняла почему, я не помню
13.10.2024 Нравится Ответить
komarkomar
komarkomar
@darina0903, но опять же этот разговор у нас был не про похудение
13.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@komarkomar, это неправда)
нет никакого времени,после которого наш организм такой , «ну ,все время 16:00,я больше не работаю ,теперь все в жир идет»)
Это абсурд!
Вы будете худеть-если есть дефицит энергии ,т.е калорий и наоборот.
Независимо от продуктов !
13.10.2024 Нравится Ответить
shamina.lidiia
shamina.lidiia
Все идеально, но при всем при этом я бы съела меньше (если надо), но без пары-тройки кубиков шоколадки я чувствую себя отвратительно😑😔 Прям вот все сладкое убрать могу, но шолад... 🙈 Я больна вмдимо😅🙈
07.10.2024 Нравится Ответить
darina0903
darina0903
@tasha_tochinskaya, 😁😁
08.10.2024 Нравится Ответить
shatti
shatti
@tasha_tochinskaya, а почему если я сьем полкило семечек на ночь я не наберу, а если немного сладкого - то набираю?
08.10.2024 Нравится Ответить
tasha_tochinskaya
tasha_tochinskaya
@shatti а что вы так сравниваете?) типо если я понюхаю шоколад или съем 2 кг арбуза - от чего поправлюсь?) вы сравните одинаковое количество семечек и сладостей. Ночью жиры в принципе плохо усваиваются и утром будет тяжесть.. И прям вот так быстро не набирают. Съел кг семечек плюс один кг.
08.10.2024 Нравится Ответить
diana.kzn.davines
diana.kzn.davinesстикер
07.10.2024 Нравится Ответить
ksushasv_
ksushasv_стикер
08.10.2024 Нравится Ответить
olga.vekhter
olga.vekhter
Вот не знаю, кто говорит, что это скучно. Для меня - слишком заморочено 🙈 Вот завидую Вам, где бы мне взять время и силы на такое меню?! 🤔
08.10.2024 Нравится Ответить
gafi
gafi
@diana.kzn.davines, пп это не всегда норма калорий))) вот о чем Я
08.10.2024 Нравится Ответить
Читайте также