Какой рацион на 1400 ккал?

Согласна, а еще бесит, когда говорят, что нельзя макароны, картошку(к слову в ней меньше ккал, чем в гречке😂),хлеб, ну и тд😂просто люди, которые узко мыслят, и не просвещаются в этом плане) ну и пусть сидят на гречке с курой😂
Я похудела на 19 кг за 6 месяцев, на дефиците ккал и зал(силовые) при том, что ела даже сладкое))))

1400 ккал,а бжу какой?

У нас на работе как-то шеф решил сесть на диету и заказал 5-разовое питание на месяц в офис, привозил утром курьер пакет на день. Как-то шеф срочно уехал в командировку на неделю и забыл отменить питание. Ну и чтоб продукты не пропадали мы их естественно с девочками делили и обедали. Коллеги плевались от правильной еды, а я кайфовала. Сбалансированная, мало солёная, полезные крупы типа киноа, булгары, интересные сочетания. Кто бы мне так готовил. Хотела и себе заказать, но стоимость на 1 равна стоимости питания всей нашей семьи

У вас какая вафельница ?

Ну все на фото посмотрела и наелась , спасибо 🤤😃😃😃

И я,которая в субботу нажрала калорий 3000👀

@jenya_ch, если вопрос только про дефицит калорий, то безусловно; но в первую очередь мы питаемся для получения витаминов и микроэлементов, а в гречке их явно больше, чем в картофеле и макаронах

Результат однозначно потрясающий

Это дорого... Вот, в чем еще дело.

Для меня мало, вот ужин да выглядит сытно

Мамочки 1400 ккал и так мало белка😊на представленном рационе животного белка граммов 50 максимум?

Блин, но вот ч реально не наемся вот этим количество еды

Ну я бы этим даже близко не наелась..

Какой у вас рост и вес? Физ активность? Может быть вам 1400 и норм. И дефицит там минимальный, а кому то это оч мало. И дефицит сильный будет. И тогда организм будет запасать((((
У вас вкусно, но мало))) я думаю что большинство просто не может насытиться таким количеством! Короче трудно людям рот закрывать вовремя)))

Мне тоже надо, а я все жирею и жирею. Как взять в руки

Хорошая еда 🤷🏻‍♀️ и вкусно, и полезно, и для души))
Но наше общество долго еще на подсчет калорий , рис, хлеб и макароны фукать «смотри, не лопни на такой жратве» 🤯

Почему когда я начинаю считать калории, то у меня просто ужас какой то. Я имею в виду ПП еду.
Ну посмотришь на тарелки и охреневаешь