Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Лучший комментарий
Согласна, а еще бесит, когда говорят, что нельзя макароны, картошку(к слову в ней меньше ккал, чем в гречке😂),хлеб, ну и тд😂просто люди, которые узко мыслят, и не просвещаются в этом плане) ну и пусть сидят на гречке с курой😂
Я похудела на 19 кг за 6 месяцев, на дефиците ккал и зал(силовые) при том, что ела даже сладкое))))
Комментарии
@darina0903 ну вы пишите, когда все понял как это работает жить легче . Вот и прошу рассказать как это работает)
@polinasergeevasergeeva, в профиле ссылка на мой сайт ,можете записаться на консультацию или сопровождение 😊
У нас на работе как-то шеф решил сесть на диету и заказал 5-разовое питание на месяц в офис, привозил утром курьер пакет на день. Как-то шеф срочно уехал в командировку на неделю и забыл отменить питание. Ну и чтоб продукты не пропадали мы их естественно с девочками делили и обедали. Коллеги плевались от правильной еды, а я кайфовала. Сбалансированная, мало солёная, полезные крупы типа киноа, булгары, интересные сочетания. Кто бы мне так готовил. Хотела и себе заказать, но стоимость на 1 равна стоимости питания всей нашей семьи
Часто в доставках такого питания не грамотно распределены калории ,например на соус выделяют 200 ккал,хотя он нафиг не нужен ,лучше бы положили мясо побольше или рыбу .
Ну все на фото посмотрела и наелась , спасибо 🤤😃😃😃
@jenya_ch, если вопрос только про дефицит калорий, то безусловно; но в первую очередь мы питаемся для получения витаминов и микроэлементов, а в гречке их явно больше, чем в картофеле и макаронах
Результат однозначно потрясающий
@chernobrovaya, любые ,темного цвета )на них там и написано макароны цельнозерновые )
@karilima, на завтрак можно сырники, творожные ватрушки , творожные вафли, запеканку, омлет сделать. На обед лазанью, вок, пастуший пирог, боул, шашлык, рулеты куриные, тефтели это все вкусно и не дорого максимально, попробуйте. Вы наедаетесь этим за день? Просто по написанному как будто намного меньше у вас выходит, чем 1400-1600 ккал
Совершенно не обязательно. Овощи и фрукты могут быть сезонными. Для набора белка подходят любое нежирное мясо и рыба, творог, яйца. Сложные углеводы - крупы; ещё отличный гарнир - печёный картофель.
@karilima поддержку девочек, у Вас явно меньше калорий.
Я худела на 1500-1600, это совсем другое питание. Могу в подтверждение скинуть скрины, где прямо с граммами всё записано.
@darina0903 роллы практически не ем, раз в год, для меня эо больше углевод. предпочту рис+красная рыба запеченная+ овощи
Мамочки 1400 ккал и так мало белка😊на представленном рационе животного белка граммов 50 максимум?
@darina0903 понятно что есть какой то % белка, но это не белок 100%,а углеводы
@novikovamarina918, конечно это не белок в чистом виде,но тем не менее он там есть
Ну я бы этим даже близко не наелась..
Вам кажется)
Сначала все так говорят,а потом привыкают и даже не могут доесть )
@darina0903, сейчас я бы этим не наелась))
Какой у вас рост и вес? Физ активность? Может быть вам 1400 и норм. И дефицит там минимальный, а кому то это оч мало. И дефицит сильный будет. И тогда организм будет запасать((((
У вас вкусно, но мало))) я думаю что большинство просто не может насытиться таким количеством! Короче трудно людям рот закрывать вовремя)))
Мне тоже надо, а я все жирею и жирею. Как взять в руки
Хорошая еда 🤷🏻♀️ и вкусно, и полезно, и для души))
Но наше общество долго еще на подсчет калорий , рис, хлеб и макароны фукать «смотри, не лопни на такой жратве» 🤯
Почему когда я начинаю считать калории, то у меня просто ужас какой то. Я имею в виду ПП еду.
Ну посмотришь на тарелки и охреневаешь
Я ем 5 раз в день. Вода + 10.000 шагов каждый день.
Завтрак
П1
Обед
П2
Ужин
П3 можно если ложишься поздно ну или голодная.
Под запретом пюре картофельное, суп лапша домашняя
Считаю КЖБУ и кушаю по граммам
@darina0903 я так питаюсь
За месяц -7 кг. Впереди ещё 5- 6 .
@elina.shakirova86 как так быстро за месяц -7 кг??? 😱
Я худею на дефиците калорий, и ем о боги пиццу, шоколад, выпечку😂 главное правильно приготовить, и влезть в норму каллораж)
А вот здесь- странно. В завтраке и обеде-база как раз должна быть из угей 🤔
@happy_mil спасибо !!! 😅... Но мне бы хотелось как раньше до 3 х родов 96попа т мне нравилось 😊, сейчас не могу убрать бока , живот , руки тоже как у Рембо 🤣🙈
Отличный завтрак, все ест, а утром угли самое то, сложные особенно, энергия на день 👍
Согласна, а еще бесит, когда говорят, что нельзя макароны, картошку(к слову в ней меньше ккал, чем в гречке😂),хлеб, ну и тд😂просто люди, которые узко мыслят, и не просвещаются в этом плане) ну и пусть сидят на гречке с курой😂
Я похудела на 19 кг за 6 месяцев, на дефиците ккал и зал(силовые) при том, что ела даже сладкое))))
@darina0903, даже до сих пор меня там хейтят за свинину и за макароны. Что для похудения это не подходит НИКАК
@darina0903, с другой стороны наверное понимаю почему) чтобы потом выкладывать фотки мол до и после, наши девочки похудели так хорошо, потому что они нихера не ели 😀 кроме травы) я наела свои кг и бока за… где-то пол года) я и не собираюсь укладывать эти пол года похудения на 21-42 дня, например. Я знаю что можно уложиться, например 20% от суточной нормы какую нибудь приколюху по душе) я хочу похудеть правильно. Равномерно. А не достичь быстрого результата и потом обожраться всем чем можно)
Просто мне так иногда хочется бахнуть гречки на ужин 🤣
Мне жаль вас искренне,правда …
Ешьте гречку в рамках своего кбжу и не парьтесь ,вы похудеете
Я Вам больше того скажу, на ужин можно даже торт, если укладываетесь в свою норму калорий)
Проверено лично 🔥
Правда, это лучше спланировать заранее, чтобы не было недобора по белку в этот день, но даже если и будет, то от одной раза ничего не случится.
Мне и не разрешают в обед суп с хлебом есть, говорит угдевод с углеводом, че с ума сошла что ли??? 😅
Жесть, гоните этого куратора, он вас так в РПП загонит. Сначала все нельзя, а потом сорветесь и все сметать будете как в топку
@novikovamarina918, расстройство пищевого поведения
@novikovamarina918, ну в моем научно -доказательном мире -да ))
А мне не разрешают гречку есть после 16.00😅
@darina0903, точно, она мне объясняла почему, я не помню
@darina0903, но опять же этот разговор у нас был не про похудение
@komarkomar, это неправда)
нет никакого времени,после которого наш организм такой , «ну ,все время 16:00,я больше не работаю ,теперь все в жир идет»)
Это абсурд!
Вы будете худеть-если есть дефицит энергии ,т.е калорий и наоборот.
Независимо от продуктов !
Все идеально, но при всем при этом я бы съела меньше (если надо), но без пары-тройки кубиков шоколадки я чувствую себя отвратительно😑😔 Прям вот все сладкое убрать могу, но шолад... 🙈 Я больна вмдимо😅🙈
@tasha_tochinskaya, а почему если я сьем полкило семечек на ночь я не наберу, а если немного сладкого - то набираю?
@shatti а что вы так сравниваете?) типо если я понюхаю шоколад или съем 2 кг арбуза - от чего поправлюсь?) вы сравните одинаковое количество семечек и сладостей. Ночью жиры в принципе плохо усваиваются и утром будет тяжесть.. И прям вот так быстро не набирают. Съел кг семечек плюс один кг.
Вот не знаю, кто говорит, что это скучно. Для меня - слишком заморочено 🙈 Вот завидую Вам, где бы мне взять время и силы на такое меню?! 🤔
@diana.kzn.davines, пп это не всегда норма калорий))) вот о чем Я