Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ольга Серёгина
Ольга Серёгина
Мама двоих (5 лет, 21 год)

Важность сна: факты и последствия

post image

Важность сна для взрослых

А на самом деле, давайте подумаем насколько это важно. Известно, что сон даёт нам физический отдых и снимает психоэмоциональное напряжение.

Но если все же сегодня лечь позже, то что тогда? Ну не посплю ещё эту ночь, хочу посмотреть этот фильм, послушать лекцию или просто полистать ленту в телефоне.

А теперь приведу несколько фактов о нехватке сна:

➡️ потеря всего 4х часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%

➡️ если вы не спали всю ночь, то на следующий день вам понадобится в 2 раза больше времени для поиска правильного ответа при решении какой-то задачи

➡️ по данным статистики, 50% аварий на дорогах обусловлены сонливостью водителя

➡️ у людей, страдающих бессонницей, депрессия развивается в 2 раза чаще, чем у тех, кто хорошо спит

➡️ развитие инфаркта увеличивается более чем на 50%

➡️ приводит к нарушению работы иммунной системы, к нарушениям обмена веществ (сахарный диабет, ожирение)

➡️ у тех, кто плохо спит, в крови на 30% меньше клеток, борющихся с инфекциями

➡️ увеличение раздражительности, уменьшение интереса к еде, общению, развлечениям.

Мы, конечно, понимаем, что сон важен для нас, но не всегда осознаем насколько. А теперь представьте, что значит сон для малыша, который только что появился на свет или для малыша, который активно познает этот мир или для школьника, особенно первоклассника, потому что тут кроме школьной программы ещё и эмоциональная нагрузка в момент адаптации.

Дальше расскажу и про деток обязательно. ❤️

#сонмалыша #консультантпосну #материнство #детскаякроватка #сонмалыша #новорожденный #какуложитьребенкаспать #малышнеспит #ребенокнеспит #плохоспитночью #плохоспит #частыеночныепробуждения #долгоеукладывание #долгозасыпает #seregina_son #важностьсна #сониздоровье

сонздоровьедети

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Девочки ни как не могу подстроиться под доченьку ( напишите пожалуйста кто в нашем возрасте перешел уже на 2 сна. Ваш…

Девочки ни как не могу подстроиться под доченьку ( напишите пожалуйста кто в нашем возрасте перешел уже на 2 сна. Ваш режим? Во сколько просыпаетесь, во сколько на первый сон, сколько спите и на второй сон и потом во сколько ложитесь спать в ночь. Мне кажется доча хочет перейти на 2 сна, а я всё никак не принаровлюсь(

Девочки , дайте действенный совет как продлить ребенку сон. Днем спит очень мало с тех пор как перешла на 2 сна.…

Девочки , дайте действенный совет как продлить ребенку сон. Днем спит очень мало с тех пор как перешла на 2 сна. Просыпаемся в 10. Спит в 12.30-12.50 минут 40. И след сон в 16.30-16.50 если на улице , то может около полтора часа проспать, но если дома максимум пол часа и просыпается со слезами, потому что не выспалась, но больше не спит. Как продлить сон хотя бы час. В ночь уходит в среднем в 22.00, но бывает так же проспит пол часа и потом до пол 12 будет гулять...Я так понимаю она когда в другую фазу сна переходит, от этого просыпается. Чем то можно помочь? Или все норм, она высыпает часы ночью?