Какие витамины пить при планировании беременности?

После того, как восполнила небольшой дефицит железа, я присмотрелась следом к комплексу Фемивелл-1, в составе которого есть фолиевая, витамины группы В и другие полезные компоненты. Широким составом он меня, собственно, и привлек)

Почему ? Чашечка вкусного кофе не помешает) просто не во время приема препарата железа, а с разницей в часа 3

Фолиевая, йод, витамин Д, омега, железо -если дефицит (сдать ферритин, сывороточное железо ).
От этого пользы больше будет, чем от готового комплекса витаминов !

Фемибион - 1 в первом триместре + Фолиевая кислота, во втором и 3 триместрах - фемибион-2 и фолиевая кислота

А самое главное это сбалансированное питание, белки, жиры, правильные углеводы, клетчатка.
Побольше разноцветных овощей, зелени, субпродукты, печень трески с маслом - кладезь витаминов ( но не больше 2 раз за неделю употреблять) насыщенные жиры и растительные, соблюдение водного баланса.
Если будете иметь разнообразную тарелку - то считайте что половина витаминов закроете пищей.
.

Самое первое это витамин В9 (фолиевая кислота) он играет важную роль в формировании плода, может и мужчина попить, тк он способствует выработке здоровых сперматозоидов.
Витамин К
Витамин Д
В6
Витамины водорастворимые, а это группы В не информативны при сдаче анализов.
Можно по общему анализу крови посмотреть только дефицит витаминов В9 и В12. (Можно увидеть только выраженный дефицит)
Диагностка витамина Д : ХМС - "золотой стандарт»

Комплексы не советую, тк у некоторых витаминов есть антагонисты с которыми вместе принимать нельзя.
Лучше разнести по времени.

Комплекс витаминов - имеет мизерные дозировки
Это просто маркетинг 🙅🏼‍♀️

Все витамины нужно пить разделено, с хорошими дозировками, подобранными с учётом ваших дефицитов по анализам

Фолиевая кислота, витамин Д, омега 3
Железо которое надо проверять:
Ферритин, сывороточное железо, гемоглобин
Если что-то понижено
Поднимать препаратом железа (подбирается с врачем) + витамин С

+ В беременность: йодомарин, магний в6 форте

➡️ Фолиевая кислота пьётся и мужчиной и женщиной
Минимум за 3 месяца до планирования

Чем отличается магне в6, от магне в6 форте ?
В обычном Магне содержится лактат, а в Форте - цитрат магния. Считается, что цитрат имеет высокую степень биодоступности (до 90%). У лактата она немного ниже

Проще говорят Форте - усваивается
лучше 🥰

Если вы в силах сами у себя выявить все нужные дефициты и рассчитать дозировки витаминов, то можно и без врача

❣️ Еще больше полезной информации про планирование беременности и не только, у меня на страничке в инстаграмм 🫶🏻👇🏻
ссылка

Гинеколог назначала сначала список анализов. Затем исходя из результатов назначала витамины.

Только после приёму у гинеколога начала принимать витамины, которые необходимы мне по анализам результатов и витамины для планирования

Витамин Д еще гинеколог прописал в профилактических дозах

Сдавала что то у гинеколога и по анализам пила.

Фолиевая и йод, остальное думаю мне врач назначит если будут дефициты

Фемибион- я и фолиевая-муж.