Как убрать жир?

@dolganova, сон просто катастрофически важен!

да, я вот сижу втроуд чашку кофе пью)) режим бы еще наладить))

я с этого как раз и начала, просто режим дня и питьевой режим, уже это очень многое дает для здоровья

про оземпик буквально недавно узнала, но как его купить, это же препарат для больных диабетом?!

Россия — страна возможностей. Тут возможно всё 😅

блин, страшно, я пока сдала анализы, ферритин в дефиците и железо витамины некоторые , буду дефицит по каллоиям делать, тренировки и отпускать жир) а то накопила конечно

Подписалась спасибо)

А если силовые из-за спины нельзя, можно со своим весом?

конечно. Главное - дать мышцам стимуляцию для роста, иначе при дефиците калорий будет теряться мышечная масса. Ее организму очень "дорого" поддерживать. Итоговая картинка получится грустной - сдуется и повиснет. Когда есть силовые, тело вынуждено сохранить, а то и подрастить мышцы.

В идеале нужен грамотный тренер, который подберет нагрузку и упражнения. Но по опыту - упахаться со своим весом можно сильнее, чем на тренажёрах, используя один только коврик для йоги.

Сахар ещё скорее всего белый. Но даже без молока и глютена, легчаешь, я месяц разгружались, не похудела, но стала чувствовать себя легче. Вообще пора браться за тело, потому что оно одно на всю жизнь. Я призадумалась))