Как убрать жир?
Девочки, вот жир убрать с тела, с боков и т д. - это только дефицит калорий? То есть диета? Я смотрю есть приятельницы, которые откровенно высохли, практически кода, кости и немного мышц, как это сделать?
Лучший комментарий
Комментарии
Да меньше еушать, больше двигаться и много пить воды. Ну и если меньше кушаешь, то все равно не фастфуд, а что-то полезное для организма)
Отметок «Нравится»: 0
я с этого как раз и начала, просто режим дня и питьевой режим, уже это очень многое дает для здоровья
Отметок «Нравится»: 0
про оземпик буквально недавно узнала, но как его купить, это же препарат для больных диабетом?!
Отметок «Нравится»: 0
блин, страшно, я пока сдала анализы, ферритин в дефиците и железо витамины некоторые , буду дефицит по каллоиям делать, тренировки и отпускать жир) а то накопила конечно
Отметок «Нравится»: 0
Дефицит ккал да, но качество тела и «подсушенные» формы - это только спорт ! Можно и худой быть и все будет такое мягкое и клёклое :(
Заходите ко мне в канал, Веду домашние тренировки 💪🏻💪🏻 https://t.me/MM_FitMil
Отметок «Нравится»: 0
Дефицит калорий, да, и больше двигаться.
Причём дефицит с умом - небольшой, без резких движений, с большим количеством белка в рационе.
А среди движения обязательно должны быть силовые тренировки.
Отметок «Нравится»: 1
конечно. Главное - дать мышцам стимуляцию для роста, иначе при дефиците калорий будет теряться мышечная масса. Ее организму очень "дорого" поддерживать. Итоговая картинка получится грустной - сдуется и повиснет. Когда есть силовые, тело вынуждено сохранить, а то и подрастить мышцы.
В идеале нужен грамотный тренер, который подберет нагрузку и упражнения. Но по опыту - упахаться со своим весом можно сильнее, чем на тренажёрах, используя один только коврик для йоги.
Отметок «Нравится»: 2
Знаете я тут Варнаву Екатерину увидела, она же просто скелет, что-то случилось или она прсто похудела так мощно?
Отметок «Нравится»: 0
Девочки, приглашаю вас в чат по правильному питанию и похудению, я худею в нем сама, уже похудела на 20 кг
Присоединяйся, у нас весело и дружно)
Отметок «Нравится»: 0
У меня очень худые подруги те кто на безлактозной диете, по показаниям, не едят молочку и глютен
Отметок «Нравится»: 0
Сахар ещё скорее всего белый. Но даже без молока и глютена, легчаешь, я месяц разгружались, не похудела, но стала чувствовать себя легче. Вообще пора браться за тело, потому что оно одно на всю жизнь. Я призадумалась))
Отметок «Нравится»: 0
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Дефицит калорий, да, и больше двигаться.
Причём дефицит с умом - небольшой, без резких движений, с большим количеством белка в рационе.
А среди движения обязательно должны быть силовые тренировки.
Екатерина··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
А если силовые из-за спины нельзя, можно со своим весом?
Марина··
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
конечно. Главное - дать мышцам стимуляцию для роста, иначе при дефиците калорий будет теряться мышечная масса. Ее организму очень "дорого" поддерживать. Итоговая картинка получится грустной - сдуется и повиснет. Когда есть силовые, тело вынуждено сохранить, а то и подрастить мышцы.
В идеале нужен грамотный тренер, который подберет нагрузку и упражнения. Но по опыту - упахаться со своим весом можно сильнее, чем на тренажёрах, используя один только коврик для йоги.
Marish Flowers·
Мама двоих (младенец)
У меня очень худые подруги те кто на безлактозной диете, по показаниям, не едят молочку и глютен
Екатерина··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Сахар ещё скорее всего белый. Но даже без молока и глютена, легчаешь, я месяц разгружались, не похудела, но стала чувствовать себя легче. Вообще пора браться за тело, потому что оно одно на всю жизнь. Я призадумалась))