Вопрос знатокам) начала ходить в зал. Цель - подтянуть тело ну и какой-то хоть минимальный рельеф получить. Лишнего веса нет, не набираю просто, независимо от питания. Так вот, реально ли получить красивое тело, не меняя питание? Не хочется себе отказывать, да и худеть боюсь, я и так худая. А подкачать чутка хочется. Есть ли толк ходить в зал и заедать пироженкой, так сказать?)
Девочки ,кто ходит или ходил в зал?скажите с чего начать?нужно скинуть около 8 кг 😀а затем подтянуть фигуры?что нужно?Звонила сказали можно на кардио походить или степ!это чтобы сбросить,а чтобы подтянуть тело в зал идти?
Где взять мотивацию.. как себя настроить на спорт зал🤦🏼 ♀ И время есть и возможность ходить с мужем даж.. но никак не заставить. Месяц прям усердно занимаю и питание соблюдаю. Потом опять сдаюсь😢 Что вам помогает💁🏼 ♀ 🙏🏻
Девчонки,с завтрашнего дня я начинаю готовиться к лету,пока буду следить за питанием,а в апреле в спорт зал)))кто со мной хочет худеть и правильно питаться,чтоб мне не скучно было одной???)
Помогите советом, девы!!! 🙏 Я стройная, вешу 58 кг, но теле прям желе. Когда считаю калории, то худею, но тонуса никакого и рельефа не появляется, а мне так хочется быть более сухой, чтобы были видны хотя бы легкие очертания мышц. Может надо как-то питаться особым образом? Знающие, подскажите! 🫶 В зал хожу.
Дев, кто безумно любит сладкое, но на пп и ходит в зал . Что можно сожрать ?! Сил нет. 6 кг лишних , а сладкое хочется
Ксения·
Мама дочки (2 года)
Реально получить красивое тело, если учитывать кбжу. Если не проседать в своей норме, то вы будете скидывать жир, а не мышцы. А на подсчете кбжу можно есть всё, что вашей душе угодно. Но рельеф получите только если добавите спорт)
Я с августа здорово подтянула тело.
Мэри·
Мама сына (1 год)
Смотря какой рельеф, минимум полгода и по пару раз в неделю занятия и начнет что-то проявляться
Olya·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Протеиновый коктейль делайте до и после тренировки. У меня подруга всю жизнь с дефицитом веса, а как понервничает, может до 38 кг дойти. На протеиновых коктейлях с тренировками рельеф сделала себе
Ирина·
Мама дочки (5 лет)
Ну смотря как вы питаетесь,рельеф не появится от жареной картошки,нужно много белка
Лиля ·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Вам необходимо заедать пироженкой и белком. Если вы худая, и хотите рельеф вам нужна масса.
Не может быть такого, что вы не набираете увеличивая калорий. Вам нужно минимум 2 г белка на кг веса и 2-3 г углеводов на кг веса.
Кардио вам не надо вообще никак! Только силовые 3-4 хорошие, питание достаточное в профиците (считайте калории) и сон.
Будут вопросы - задавайте. Я сейчас влюблена в кач и у меня супер грамотный тренер, так что инфой владею.
Ирина··
Мама дочки (5 лет)
Она просто станет огромной и залитой водой при таком питании и режиме что вы написали
Лиля ··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
@irisha_irisss, вы профессионал? Ну тогда давайте с вами подискутируем, с чего вы делаете выводы, про «огромной и залитой водой»?
Как вы наращиваете мышечную массу?
Как вы смогли набрать мышечную массу без профицита белка и силовых тренирвок?
Nejuju··
Мама дочки (9 лет)
@irisha_irisss, с чего бы ей быть огромной 🙈 от белка? все правильно девушка выше написала
Мила·
Мама дочки (12 лет)
Рельеф тела это 80 % питание 🙈
Пироженку конечно можно - после основного приема пищи ( зачем себе отказывать , но не по 10 шт каждый день
В рационе должно быть белок / жиры правильные / углеводы сложные / клетчатка 🌷+ силовые
В зале с тренером занимаюсь уже 3 года )
Ирина··
Мама сына (2 года)
Согласна, рельеф питание
Тк рельеф это мышцы, а мышцы без увеличения белков не получатся
Елена·
Мама сына (5 лет)
Конечно можно. Не надо ничего менять.
Nejuju·
Мама дочки (9 лет)
Чтобы мышцы росли нужно белка есть достаточно
Наталья·
Мама дочки (8 лет)
Реально, конечно)