Девочки ,кто ходит или ходил в зал?скажите с чего начать?нужно скинуть около 8 кг 😀а затем подтянуть фигуры?что нужно?Звонила сказали можно на кардио походить или степ!это чтобы сбросить,а чтобы подтянуть тело в зал идти?
Комментарии
Если никогда не ходили в зал то лучше взять занятия с тренером. Групповые я совсем не люблю
Основа-это питание, а тело подтянется. Сначала беговая или элипсоид, потом упражнения на руки/пресс/ноги и заканчиваю тоже беговой или элипсоидом. Со спортзала выползаю
@cofeek_, ага поняла спасибо ,а когда на тренировки ходите как питаетесь ?
@vip.semovskaya все также, ничего не меняю. Кбжу свой рассчитайте и норму воды в день и все попрёт)
Лучше с питанием разобраться,физра только кач-во тела поправит,но прям чтобы сбросить это только питание. Если вообще не знаете с чего начать,лучше взять услуги тренера,но тут очень важно не нарваться на такого,который через пару недель тренировок начнет подсаживать на спортпит,чтобы "результат был быстрее".
Может тренер нужен? Хоть кардио, хоть тренажёры- я одна с ними не справилась. До Б ходила на групповые занятия оттуда много переняла, после родов тоже начала ходить, но в др зал. Как пользоваться тренажёрами подсмотрела непосредственно по ходу.
@vip.semovskaya групповые всегда с тренером (если я правильно поняла вопрос😁) Разные программы были с разным спортинвентарём. Тренер классная попалась. Кто долго уже ходил персонально добавляла вес/утежилители. Я оч хорошо подтянулась. Ходила вечером, после работы и жрать уже не хотелось, да и нельзя было😁
Я не любитель силовых, не мое это. С 64 на 58 перешла когда начала следить за питанием. С марта хожу на групповые занятия по пордебра, очень хорошо подтянулось тело, плюс моя спина говорит мне спасибо. Ну и пока стабильные 55.
@elena402005, наверное что то среднее между пилатесом и йогой, но лучше в инете информацию поискать. Вот инста моего тренера ссылка , можно у нее инфу и видео посмотреть. Я изначально шла спину расслаблять, по факту довольно все тело.
@lucbesson, я просто не очень поняла что значит пп а потом тренинг или наоборот не питаться же одной курицей и кашей 😀
@mamainna2324, лучше воооще тола в зал не ходить 😀раз все так вредно
@vip.semovskaya 🤦♀️ я разве это писала? Я вроде как написала, что лучше идти к тренеру и работать с ним (будь то железо, степ или любые др виды, чтобы правильно выполнить технику). А у девушки выше, спросила про железо, не у вас. А воспринимается здесь информация как всегда, 🐔одним словом🤦♀️
@mamainna2324, ну да в любом случае без Тренера я в этом полный ноль 😀
Начать с питания. Новичок в зале -первоначально только с тренером. Работа с тренажерами должна осуществляться правильно ,нагрузку тоже распределить поможет специалист . А далее можно самой. Кардио в графике тренировок всегда . Обычно перед разминкой минут 10 уделяю ,потом тянусь ,силовая и заканчиваю ещё км 3-4 умеренного бега . Другие кард.тренаж не люблю . Мне все тренировки раньше муж расписывал ,под мои желаемые результаты.
Чтоб подтянуть нужны силовые тренеровки. Я всегда делала разминку на дорожке или эллипс, потом час- полтора силовая, 30 минут дорожка (быстрая хотьба). Вначале занималась по программе в тренажёрке с их тренером, потом искала программы тренировок в интернете, потом начала составлять для себя сама, в зависимости от того, что хотела подкачать. Добилась максимально желаемого результата именно когда сама составляла программу. Эх, отличное было время 😃и фигура была отличная 🤣 очень по ней скучаю 😭 и по залу скучаю
Обычно, в зале есть тренер, который может дать стандартную программу для новичка, показать как и что нужно делать)
@vip.semovskaya вот и у меня также 😃дома пыталась, но дочь не даёт покоя, ей сразу надо меня трогать, обнимать и прыгать на мне 😃
@vinogradova13, у меня дочка ещё за мной повторяет и мне смешно блин 🤣
Как сказал мой тренер-95% успеха похудения это питание. Я бы сразу пошла к тренеру. Если чисто будете питаться- результат будет. А после тренировки с тренером 45 мин он еще обычно ставит на кардио.
Чтобы сбросить, нужно корректировать питание. 80% успеха- это питание
Если вы совсем новичок, то занятия с тренером обязательны. Кардио можно без тренера делать, но я не люблю кардио просто так без силовых упражнений, как по мне - те же час-полтора силовых куда эффективнее. Групповые силовые - неплохо, но вы будете привязаны ко времени всегда и не в каждом зале они есть. Программ тренировок уйма, хоть на ютубе, хоть в инсте, но нужно делать их технично, а для этого на первое время тренер обязателен
Ну вообщем придти и попросить чтобы тренер мне помог да?с чего лучше начать и как
@vip.semovskaya, если цель - силовые, то да, однозначно с тренером занятие, чтобы объяснил технику. Если кардио, то основное условие - не менее 45, а лучше 60 минут при пульсе в определённом «окне», оочень примерно это от 120 до 160 уд/мин, в интернете есть калькуляторы для персонального рассчета. Питание очень важно, но я выезжаю за счёт зала и ем все, без ограничений, просто мало, схуднула. И мне очень помогает массаж всегда, если возможность есть, то походить пару месяцев-эффект вместе с залом будет бомба
@gamayunova_ph, ой ну не знаю вы худеете ?или может массу натираете или как там называется
@vip.semovskaya нет, я худею и подтягиваю тело. Массу не набираю. Эти упражнения направлены на укрепление мышц и именно подтянуть тело. Просто упражнения с инвентарем.
Альтернатива спортзалу
Девочки, а какую альтернативу спорт залу можно придумать?
Мне не нужно худеть, но нужно подтянуть живот, попу, хочу стройное подтянутое тело..
Зал с приседами и выпадами ненавижу😅 танцы, степы, йога, бокс, тоже не мое..
Раньше любила ходить на растяжку, думаю над теннисом, но хз куда на него идти и зайдет ли мне..
Может я еще что то толковое упускаю)
Ревнуете ли вы своих мужей, которые ходят в тренажерный зал?
Девочки, чьи мужья ходят в тренажерку. Вы ревнуете их? 😂
Это мои гормоны, либо не знаю. Муж изъявил желание ходить в зал. Еще до женитьбы ходил, когда время было. Сейчас видит себя в зеркале, видимо внешний вид не устраивает. Он у меня высокий, статный, худой но не подтянутый, а раньше был 🔥🔥🔥
Просто я бы с ним ходила, если бы не беременность. Сейчас уже и не походишь. Только йога. Просто ревность почему то просыпается, когда думаю, что там будут другие красивые и интересные девушки.
Он у ме...
Девочки спортсменки, кто занимается, подскажите, мне вот нужно подтянуть тело( сбрасывать вес не нужно), что посоветуйте: фитнес или тренажёрный зал?
Девочки,вот подскажите кто ходил в зал?с чего нужно начать?хочется для начала похудеть ,подтянуть тело и вообще привести уже фигуру в порядок!нужно нанимать тренера ли чтобы подсказал что и как?вот кто ходит на каких тренажерах вы занимаетесь?10 лишних килограмм ни как не могу от них избавиться 😀и бассейн если плавать не каждый день конечно вроде он тоже хорошо сжимает жир🤪вообщем расскажите пожалуйста
Кому нужно подтянуть тело, ловите рабочий курс.Выполнять не сильно сложно и главное не долго.Курс 12 занятий,через день.Если вы еще это совместите с ПП ,будет 👍.
Конечно ничего не заменит фитнес с железом.Но подтянуть тело и придать легкий рельеф можно.Или допустим вы как я не можете пока ходить в зал ,вот чтоб не распускать сильно тело,занимайтесь 😊.
Другие обзоры меня не затягивали как этот.Попробуйте один раз и вас затянет 💪
Для меня азарт в том,что каждый раз упражнения разные,я с нетерпение...
Начните с занятий с тренером, не пожалеете, будете знать правильную технику упражнений, силовые обязательно нужны и их нужно правильно делать. пару месяцев и конфеткой будете. И кстати хороший тренер и по питанию расскажет что и как.