Девочки ,кто ходит или ходил в зал?скажите с чего начать?нужно скинуть около 8 кг 😀а затем подтянуть фигуры?что нужно?Звонила сказали можно на кардио походить или степ!это чтобы сбросить,а чтобы подтянуть тело в зал идти?
ЯнаМама двоих (1 год, 2 года)
Спасибо )))
ЛизаМама двоих (младенец)
Если никогда не ходили в зал то лучше взять занятия с тренером. Групповые я совсем не люблю
ТаняМама сына (4 года)
Основа-это питание, а тело подтянется. Сначала беговая или элипсоид, потом упражнения на руки/пресс/ноги и заканчиваю тоже беговой или элипсоидом. Со спортзала выползаю
ТаняМама сына (4 года)
@vip.semovskaya без зала тоже можно, нет разницы)
ЯнаМама двоих (младенец)
@cofeek_, ага поняла спасибо ,а когда на тренировки ходите как питаетесь ?
ТаняМама сына (4 года)
@vip.semovskaya все также, ничего не меняю. Кбжу свой рассчитайте и норму воды в день и все попрёт)
Дарья ПаршинаМама дочки (1 год), беременна (33 нед.)
Лучше с питанием разобраться,физра только кач-во тела поправит,но прям чтобы сбросить это только питание. Если вообще не знаете с чего начать,лучше взять услуги тренера,но тут очень важно не нарваться на такого,который через пару недель тренировок начнет подсаживать на спортпит,чтобы "результат был быстрее".
ЛарисаМама сына (1 год)
Может тренер нужен? Хоть кардио, хоть тренажёры- я одна с ними не справилась. До Б ходила на групповые занятия оттуда много переняла, после родов тоже начала ходить, но в др зал. Как пользоваться тренажёрами подсмотрела непосредственно по ходу.
ЯнаМама двоих (младенец)
А на групповые какие ходили ?вы без тренера все?
ЛарисаМама сына (1 год)
@vip.semovskaya групповые всегда с тренером (если я правильно поняла вопрос😁) Разные программы были с разным спортинвентарём. Тренер классная попалась. Кто долго уже ходил персонально добавляла вес/утежилители. Я оч хорошо подтянулась. Ходила вечером, после работы и жрать уже не хотелось, да и нельзя было😁
ЯнаМама двоих (младенец)
@larisa.st, 😀😀😀
Вера Мама двоих (1 год, 3 года)
Я не любитель силовых, не мое это. С 64 на 58 перешла когда начала следить за питанием. С марта хожу на групповые занятия по пордебра, очень хорошо подтянулось тело, плюс моя спина говорит мне спасибо. Ну и пока стабильные 55.
Вера Мама двоих (1 год, 3 года)
@elena402005, наверное что то среднее между пилатесом и йогой, но лучше в инете информацию поискать. Вот инста моего тренера ссылка , можно у нее инфу и видео посмотреть. Я изначально шла спину расслаблять, по факту довольно все тело.
ЯнаМама двоих (младенец)
@elisvera, спасибо ☺️
ЕленаМама двоих (2 года, 15 лет)
@elisvera спасибо
lucbessonМама дочки (2 года)
И тренажёры и ПП вместе не получится. Аппетит возрастёт. Надо что то одно делать. Сначала ПП а потом тренинг или наоборот.
ЯнаМама двоих (младенец)
@lucbesson, я просто не очень поняла что значит пп а потом тренинг или наоборот не питаться же одной курицей и кашей 😀
lucbessonМама дочки (2 года)
@vip.semovskaya откройте Ютюб там есть знаменитый Брин. Тренер с огромной аудиторией. Дарит бесплатно книгу (электронную) ,,Меняю жир на силу воли" там подробно все описывается.
ЯнаМама двоих (младенец)
@lucbesson, ага ,спасибо
lucbessonМама дочки (2 года)
На степе убьете колени вспомните лет в 40 все степы вместе.
ЯнаМама двоих (младенец)
@mamainna2324, лучше воооще тола в зал не ходить 😀раз все так вредно
ЕвгенияМама двоих (4 года, 9 лет)
@vip.semovskaya 🤦♀️ я разве это писала? Я вроде как написала, что лучше идти к тренеру и работать с ним (будь то железо, степ или любые др виды, чтобы правильно выполнить технику). А у девушки выше, спросила про железо, не у вас. А воспринимается здесь информация как всегда, 🐔одним словом🤦♀️
ЯнаМама двоих (младенец)
@mamainna2324, ну да в любом случае без Тренера я в этом полный ноль 😀
АняМама двоих (5 лет, 6 лет)
Начать с питания. Новичок в зале -первоначально только с тренером. Работа с тренажерами должна осуществляться правильно ,нагрузку тоже распределить поможет специалист . А далее можно самой. Кардио в графике тренировок всегда . Обычно перед разминкой минут 10 уделяю ,потом тянусь ,силовая и заканчиваю ещё км 3-4 умеренного бега . Другие кард.тренаж не люблю . Мне все тренировки раньше муж расписывал ,под мои желаемые результаты.
ЯнаМама двоих (младенец)
А из кардио что ??
Анна Виноградова Мама дочки (1 год)
Чтоб подтянуть нужны силовые тренеровки. Я всегда делала разминку на дорожке или эллипс, потом час- полтора силовая, 30 минут дорожка (быстрая хотьба). Вначале занималась по программе в тренажёрке с их тренером, потом искала программы тренировок в интернете, потом начала составлять для себя сама, в зависимости от того, что хотела подкачать. Добилась максимально желаемого результата именно когда сама составляла программу. Эх, отличное было время 😃и фигура была отличная 🤣 очень по ней скучаю 😭 и по залу скучаю
Обычно, в зале есть тренер, который может дать стандартную программу для новичка, показать как и что нужно делать)
Анна Виноградова Мама дочки (1 год)
@vip.semovskaya вот и у меня также 😃дома пыталась, но дочь не даёт покоя, ей сразу надо меня трогать, обнимать и прыгать на мне 😃
ЯнаМама двоих (младенец)
@vinogradova13, во во 🤣🤣
ЯнаМама двоих (младенец)
@vinogradova13, у меня дочка ещё за мной повторяет и мне смешно блин 🤣
ИннаМама сына (1 год)
Как сказал мой тренер-95% успеха похудения это питание. Я бы сразу пошла к тренеру. Если чисто будете питаться- результат будет. А после тренировки с тренером 45 мин он еще обычно ставит на кардио.
ЯнаМама двоих (младенец)
А вы куда хотите ??
ИннаМама сына (1 год)
@vip.semovskaya, ссылка
ИмяМама дочки (5 лет), беременна (20 нед.)
Чтобы сбросить, нужно корректировать питание. 80% успеха- это питание
ЯнаМама двоих (младенец)
Да ,да я сейчас придерживаюсь пп
SofiМама дочки (1 год)
Если вы совсем новичок, то занятия с тренером обязательны. Кардио можно без тренера делать, но я не люблю кардио просто так без силовых упражнений, как по мне - те же час-полтора силовых куда эффективнее. Групповые силовые - неплохо, но вы будете привязаны ко времени всегда и не в каждом зале они есть. Программ тренировок уйма, хоть на ютубе, хоть в инсте, но нужно делать их технично, а для этого на первое время тренер обязателен
ЯнаМама двоих (младенец)
Ну вообщем придти и попросить чтобы тренер мне помог да?с чего лучше начать и как
SofiМама дочки (1 год)
@vip.semovskaya, если цель - силовые, то да, однозначно с тренером занятие, чтобы объяснил технику. Если кардио, то основное условие - не менее 45, а лучше 60 минут при пульсе в определённом «окне», оочень примерно это от 120 до 160 уд/мин, в интернете есть калькуляторы для персонального рассчета. Питание очень важно, но я выезжаю за счёт зала и ем все, без ограничений, просто мало, схуднула. И мне очень помогает массаж всегда, если возможность есть, то походить пару месяцев-эффект вместе с залом будет бомба
ЮлияМама двоих (1 год, 3 года)
Хожу на групповые силовые тренировки.
ЯнаМама двоих (младенец)
@gamayunova_ph, ой ну не знаю вы худеете ?или может массу натираете или как там называется
ЮлияМама двоих (1 год, 3 года)
@vip.semovskaya нет, я худею и подтягиваю тело. Массу не набираю. Эти упражнения направлены на укрепление мышц и именно подтянуть тело. Просто упражнения с инвентарем.
ЯнаМама двоих (младенец)
@gamayunova_ph, с тренером не занимались ??
Девочки, а какую альтернативу спорт залу можно придумать? Мне не нужно худеть, но нужно подтянуть живот, попу, хочу стройное подтянутое тело.. Зал с приседами и выпадами ненавижу😅 танцы, степы, йога, бокс, тоже не мое.. Раньше любила ходить на растяжку, думаю над теннисом, но хз куда на него идти и зайдет ли мне.. Может я еще что то толковое упускаю)
Девочки, чьи мужья ходят в тренажерку. Вы ревнуете их? 😂 Это мои гормоны, либо не знаю. Муж изъявил желание ходить в зал. Еще до женитьбы ходил, когда время было. Сейчас видит себя в зеркале, видимо внешний вид не устраивает. Он у меня высокий, статный, худой но не подтянутый, а раньше был 🔥🔥🔥 Просто я бы с ним ходила, если бы не беременность. Сейчас уже и не походишь. Только йога. Просто ревность почему то просыпается, когда думаю, что там будут другие красивые и интересные девушки. Он у меня еще такой симпатичный, девушки сразу цепляют взгляд)
Девочки спортсменки, кто занимается, подскажите, мне вот нужно подтянуть тело( сбрасывать вес не нужно), что посоветуйте: фитнес или тренажёрный зал?
Девочки,вот подскажите кто ходил в зал?с чего нужно начать?хочется для начала похудеть ,подтянуть тело и вообще привести уже фигуру в порядок!нужно нанимать тренера ли чтобы подсказал что и как?вот кто ходит на каких тренажерах вы занимаетесь?10 лишних килограмм ни как не могу от них избавиться 😀и бассейн если плавать не каждый день конечно вроде он тоже хорошо сжимает жир🤪вообщем расскажите пожалуйста
Кому нужно подтянуть тело, ловите рабочий курс.Выполнять не сильно сложно и главное не долго.Курс 12 занятий,через день.Если вы еще это совместите с ПП ,будет 👍. Конечно ничего не заменит фитнес с железом.Но подтянуть тело и придать легкий рельеф можно.Или допустим вы как я не можете пока ходить в зал ,вот чтоб не распускать сильно тело,занимайтесь 😊. Другие обзоры меня не затягивали как этот.Попробуйте один раз и вас затянет 💪 Для меня азарт в том,что каждый раз упражнения разные,я с нетерпением жду каждую новую тренировку.Позади 5 занятий ,на себе я вижу уже изменения ,собралась немного. https://youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14
Дарья Бреусова·Мама двоих (младенец)
Начните с занятий с тренером, не пожалеете, будете знать правильную технику упражнений, силовые обязательно нужны и их нужно правильно делать. пару месяцев и конфеткой будете. И кстати хороший тренер и по питанию расскажет что и как.
·Ответить