Как совмещать челлендж, детей и физическую активность?

Question

Девочки , вдруг кому интересно, прохожу челлендж, немного времени занимает, а результат радует, и все -таки физическая активность, подтягивается тело 💪🏼 Занимаюсь дома , рядом с детьми , другого выбора нет 😀 плюс стараюсь ходить 15-20к шагов , но даже если у вас будет 10к, уже прекрасно 🥰 я сегодня по дому за утро 8к только находила 😀
У меня сегодня день 24✅

Юлия · Accepted Answer

Сделала скрин, чтобы никогда его не открыть 🤣
Вы супер!

MamVera · Answer

Браво! Я похожие упражнения делала по приложению + редуксин пила и ПП сделала частью жизни, вес хорошо сбросила после 3 родов.

Екатерина · Answer

Какая красотка! Надо бы себя тоже заставить дома заниматься или ходить столько же, как и вы. Пока худею на интервальном голодании и энлигрии, чтобы держать аппетит под контролем. Но, если добавить физ нагрузку результат будет еще круче.

Кристина · Answer

Просто хочу выразить свое восхищение Вашей силой воли и охрененной фигурой🤤 делать все это, я, конечно, не стану🤣 но Вы бомба!

Юлия · Answer

Спасибо большое 💕

Ksenia · Answer

Это результат тренировок только дома по этой табличке ? Просто вау 😱😱😱

Юлия · Answer

Ну тренируюсь я не по этой табличке , просто на месяц челлендж ) как тренируюсь - первый пост на моей странице )) 
А так да, только дома ))

Марина · Answer

Интересно, это за раз нужно 85 приседаний или за день суммарно наприседать?

Юлия · Answer

Конечно за раз )) можно в несколько подходов , если разом тяжело )

Марина · Answer

@julia.zvirzda ахах. Ну ок, я в деле 😃
Попробую 🤩 
Спасибо за идею и вдохновение!

Евгения Янцева · Answer

🙈 если я столько пройду, у меня ноги отвалятся и день закончится.

Юлия · Answer

🫣🫣🫣

Гера · Answer

Спасибо, с удовольствием завтра начну 💪 как раз уже можно (после родов врач говорил через 1,5-2 мес можно спорт)

Юлия · Answer

Только осторожно , с Легкого начинайте))

Гера · Answer

@julia.zvirzda да, я думаю вообще с 20 начать. Я сейчас еще та кляча 😂

Эльвира · Answer

Я бы поприседала, побегала, но мои коленки постоянно напоминают, что так делать нельзя😅

Юлия · Answer

Ох уж эти коленки 🫣

Александра · Answer

Спасибо. Мне как раз нужно скинуть 5 кг и подтянуть тело, оно после родов обвисло как-то.

Александра · Answer

У меня тип фигуры груша, все худое кроме низа 🤣 хочу верх как у Вас. Вы прекраснв

Юлия · Answer

@alsv, спасибо большое 😘
Посмотрите первый мой пост не стене , там подборка тренировок ))

Александра · Answer

@julia.zvirzda спасибо. Сейчас посмотрим

Екатерина · Answer

Че за заварушка ?
Пойду в неё мне по*уй😂
Только боюсь совсем высохнуть 😂😂😂

Юлия · Answer

Катя 😀не высохнешь 😀

Юлия · Answer

😀😀😀

Надежда · Answer

А я делаю такие упражнения каждый день и тоже спустя месяц вижу результат, маленькими шагами к подтянутому телу👍🏻👍🏻👍🏻

Юлия · Answer

Здорово , сохраню себе тоже , вы умница☺️

Надежда · Answer

А коленям не хана потом? У меня одна коленка болит, боюсь после этого челенджа , ей совсем плохо будет (

Юлия · Answer

Не нужно конечно приседания делать с больной коленкой 😊

kusokpiroga · Answer

А можно фото пожалуйста до челленджа?)

Юлия · Answer

Нет каких-то до и после , я всегда поддерживаю свою фигуру , но  с челленджем тело подтянулось получше )

kusokpiroga · Answer

@julia.zvirzda, спорт и питание - это всегда хорошо)) поддерживаю) 
Шаги - тоже круто. У меня в беременность только во втором триместре было затишье, обычно да, лучше больше ходить)

Юлия · Answer

@kusokpiroga, в обе беременности тоже активничала ☺️легкой вам беременности ☺️

Ольга · Answer

Супер!

Юлия · Answer

Спасибо ☺️

Девочка Пай · Answer

А какое приложение шаги считает?

Юлия · Answer

Эпл вотч у меня )

Гульназ · Answer

Это надо сохранить 😀

Юлия · Answer

😀☺️☺️

Мария · Answer

Утащила себе. Начну как раз с этой таблички.

Юлия · Answer

Удачи ☺️

Татьяна · Answer

Скиньте пожалуйста поближе ваши панно (или как назвать не знаю 😄)из фото, посмотреть как сделано, такая идея прикольная. И да, вы красотка 🥰👍

Татьяна · Answer

@julia.zvirzda, очень красиво 😻 спасибо!

Лисёна · Answer

Результат кайф 🔥

Юлия · Answer

😘😘😘

Диана · Answer

А чем заменить планку? Вот с ней  вообще не могу подружиться 🥹

verdos · Answer

А фото до

Юлия · Answer

Нет никакого фото до, всегда держу себя в тонусе 😀но с челленджем тело подтянулось , в частности ягодицы))

Александра · Answer

Если ещё не спрашивали, то спрошу, а растяжка - это какие упражнения? Ещё читала, что надо давать мышцам отдых, то есть каждый день как бы не очень продуктивно это всё делать. Ну вот хотя бы так

Юлия · Answer

Ввожу в ютубе растяжка и всё, либо свои какие-то упражнения ))
Да тут по времени просто совсем немного , это ж не полноценная тренировка ))

Юлия · Answer

Давно такой делала тоже))

Бабка Фая · Answer

Да вы крутая! Молодец!  💐
8000 шагов по дому😶‍🌫️

А я.... я пойду съем эклер.

Юлия · Answer

Ахах , спасибо ☺️😀
Приятного аппетита 😍

Бабка Фая · Answer

@julia.zvirzda спасибо😁

Ксения · Answer

Как вы 8к дома нахаживаете)? Еще и только за утро😅 Я всю квартиру прогенералю - ну не более 2😂 В чем секрет?

Юлия · Answer

Ну не знаю ,хожу, да хожу 😀 вот сегодня 12к по дому и 10к погуляла одна возле дома 😀

Двое детей · Answer

Часы п#здят просто😄

Юлия · Answer

@julia.julia.julia, ну приезжайте , проведем время вместе , поймете , что тут никто не пиз*ит😀

Полина · Answer

Капец, я и первый день не выполню ((( 30 пресс. Не..... Планка вот почему-то мне легко даётся))) но остальное не(

Юлия · Answer

Да растяжка несложная тоже нормально ))

Татьяна · Answer

20 тыс шагов 🫣 я если прошла 15000 готова лежать мертвым грузом на диване. Занимаюсь тоже ежедневно, результат разует)))

Юлия · Answer

Да я привыкла просто очень много ходить ))

Юлия · Answer

Вы тоже молодец 🔥

оксана · Answer

Не удаляйте 😊😌сохраню

Юлия · Answer

Хорошо ))

Ольга · Answer

Я, честно говоря, устала уже от одного взгляда на картинку 🫡

Юлия · Answer

😀😀😀глаза боятся …😀

Ольга · Answer

У меня как раз месяц до выхода на работу, а мои -дцать кг все еще со мной 😭 попытаюсь 💪

Ольга · Answer

@julia.zvirzda, кардио-это какие упражнения в домашних условиях?

Alfi · Answer

@olya__b я под Джиллиан Майкл скакала, 20минут тренировки, сто потов сходило и вес хорошо уходил

Ольга · Answer

@angelisa, ой, помню такую 💪

Дарья · Answer

Вау, какая фигура🔥🔥🔥

Юлия · Answer

Спасибо 😘

Тётя Кошка · Answer

100 присядов и 100 пресс - это жесть, девАчки! 
Лучше тогда гантели взять, но делать три подхода по 15 раз

Тётя Кошка · Answer

@lisena_, да я больше про количество потраченного времени

Лисёна · Answer

@flos это 10 минут от силы 😅

Юлия · Answer

@flos, да это же быстро ))

Виктория · Answer

Тоже поделюсь . Вот челлендж и вот результат) до этого не занималась вообще ничем , а после кс и подавно никакого спорта и вот за месяц )

Марина · Answer

Вау ,чисто планку делали ?

Виктория · Answer

@alenalisa1992, но думаю любое подойдет )

Виктория · Answer

@marina_lo0_, да, вот что я и удивилась

Екатерина · Answer

Вот интересно у меня браслет неправильный или как? Я весь день ношусь по дому и не только и к вечеру 5000 шагов🤣

Юлия · Answer

Не знаю , у меня вотчи, все прекрасно считают , я вечно в движении 😀

li🐠 · Answer

И я сделала. Спасибо 😍

Юлия · Answer

Класс и как результат 😍?

Оля · Answer

Конечно сохраню картинку😅

Юлия · Answer

😀😀😀

Анна · Answer

Интересно, есть такие же челленджи для пенсионеров?))) Я со своими коленями и одного приседания не сделаю. Ну точнее присесть то я присяду, а вот обратно встать уже проблема, придётся ползти до какого нибудь стула или кровати)))

Юлия · Answer

😀😀😀

Алина · Answer

Есть! Я купила курс по осанке! 15-20 минут в день. Боже, да я отдыхаю пока занимаюсь. Все упражнения лёгкие и приятные телу. Спина расправилась, живот подтянулся

Наталья · Answer

Моя вы умничка и красоточка🔥💥...бля но мне самой так лень🧘

Юлия · Answer

Спасибо 💕
Да главное начать , хотя бы по 10-15 минут ☺️

Ольга Крашнякова · Answer

Ты умничка 👍🏻 огонь пожар девчонка 🔥🔥🔥😍🥰

Юлия · Answer

Олечка , взаимно 🥰

Ира · Answer

Вот я вроде и не хочу худеть, мне пофиг на жирок, ну есть и есть он, мужа тоже все устраивает, говорит ему нравится как я выгляжу и все бы хорошо, но мама моя постоянно - когда худеть будешь? Ты себе это не должна позволять. Посмотри на свои фото ты там просто свиноферма 🙄
И все теперь и худеть не хочу, но и в зеркало на себя смотреть не хочу и маме звонить и общаться через силу себя заставляю 🥹

Юлия · Answer

Какой Кошмар , как так можно говорить дочке .. тем более если вас все устраивает и не мешает жизни и здоровью😳

Татьяна · Answer

Классная фигура 👍😍

Юлия · Answer

Спасибо 😍

Вал · Answer

1 день - 30 приседов🙃😂 я сейчас и 5 не сделаю

Юлия · Answer

Главное начать 😀

Марина · Answer

Какая красотка! Надо бы себя тоже заставить дома заниматься или ходить столько же, как и вы. Пока худею на интервальном голодании и энлигрии, чтобы держать аппетит под контролем. Но, если добавить физ нагрузку результат будет еще круче.

Юлия · Answer

Спасибо 😻
Удачи вам ☺️и здоровья 🌸

Яна · Answer

Здравствуйте,расскажите про интервальное голодании подробнее?)

Юлия · Answer

☺️☺️😘

Валентина · Answer

Спасибо!

Юлия · Answer

🌸🌸🌸

mononoke · Answer

А есть изначально с какого тела начинали? Или просто подтянулись?

Юлия · Answer

Просто подтянулась , потому что нет какого-то до , всегда поддерживаю себя в тонусе ))

Аня · Answer

Юля, не устаю говорить, ты огонь 🔥

Юлия · Answer

Аня, очень приятно ❤️

Юлия · Answer

😀😀😀

Надежда · Answer

75 приседаний 😅я помру на 20 м 😂😂

Юлия · Answer

Это так кажется, постепенно ж увеличивается количество 😀
Я еще либо с Арсением приседаю , либо с блином 5кг))

Рина · Answer

Я ещё с начала твоего челленджа в инсте, хотела тоже начать, но пока и так в ахуе нахожусь🤪 
Не хватает моих сил на что-то ещё 🥺
Поэтому сохранила схему, щас как разгребу все свое 💩, тоже начну 😂😂😂

Юлия · Answer

Давай , держись 💪🏼❤️

Екатерина · Answer

Я сделала так же🤣 еще в инсте! Сейчас второй раз отскринила, авось🙄

мать · Answer

Какое приложение используешь?

Юлия · Answer

Какое приложение ?)

Света · Answer

Спасибо ☺️ дай бог сегодня начну )))

Юлия · Answer

Удачи 🌸

Каринэ · Answer

Вы мой кумир👆😂.

Каринэ · Answer

@julia.zvirzda ВЫ и только вы🤌😂

Юлия · Answer

@karinakirill2004, ахах, но смайлы ваши 😀

Каринэ · Answer

@julia.zvirzda 😂😂😂

Ксения · Answer

Присоединяюсь 🤣

Зоя · Answer

И я с вами🤣

Даша · Answer

0% осуждения, 100% понимания 😅

laddie · Answer

🔥🔥🔥

Юлия · Answer

🥰🥰🥰

Юлия · Answer

Как вы дома столько проходите? 😳

Юлия · Answer

Ну 15-20, а позавчера вообще 22к, это же с прогулками )) люблю много ходить 😀

Юлия · Answer

@julia.zvirzda, не удаляйте пожалуйста пост

Юлия · Answer

@yulyayulia, хорошо ☺️

DaryaK · Answer

Это на каждый день расписано?

Юлия · Answer

Ну да, там же написано 31 день , на месяц ))

Елена · Answer

Юля,вы мега крутая🤩👍👍

Юлия · Answer

Приятно очень 😘

Люда · Answer

А до начала какая фигура была?) то есть сильно ли изменилась? Сегодня занимаюсь второй день, все мышцы болят 😅

Люда · Answer

@julia.zvirzda вот это нам подходит 🤣

Юлия · Answer

@hellokit, 😀😀😀

Наталья · Answer

@julia.zvirzda это нужно делать в один подход?)

Наталья · Answer

Юля, спасибо! Я тоже пытаюсь, но хаотично! Надо брать себя в ежовые рукавицы и качать булки, которых нет 🤣🙈 попробую по твоей программе

Наталья · Answer

@julia.zvirzda я не для жира :) мне мясо надо как-то нарастить и мышцы 🙈 все пытаются похудеть, а я вес набрать. Ем как слон

Юлия · Answer

@monavi.taobao, в зал не вариант ?🫣

Наталья · Answer

@julia.zvirzda была там, железо мне показано, а я его не хочу тягать:( попробую твой метод

Анастасия · Answer

А при растяжке эти минуты что надо делать?🤭😆

Юлия · Answer

Включаю ютуб , ввожу растяжка и вот , например, моя любимая Лера Логунова ))

https://youtu.be/X9hhzhwlVww?si=39AhsQStv4a46x29

Юлия · Answer

Вот не люблю такие посты 🙏😅😅 я хочу просто обрастать жирком и все сваливать на то что у меня ОДИН ребенок и помогает только бабушка периодически  и вообще мне некогда 😅😅

Юлия · Answer

Ахах 😀у тебя же тоже пресс , я помню , ты фотку скидывала , когда на свадьбу ходила в джинсах 🫣

Эх мне бы эту помощь от бабушек хоть раз в месяц , но увы, далекооооо😀

Юлия · Answer

@julia.zvirzda, мне мама каждую неделю почти помогает на несколько дней , но все равно мне некогда я ничего не знаю 😅😅😅😅 ну это фото Сама знаешь живот можно и втянуть

Как совмещать челлендж, детей и физическую активность?

Лучший комментарий

Комментарии