Как совмещать челлендж, детей и физическую активность?
Девочки , вдруг кому интересно, прохожу челлендж, немного времени занимает, а результат радует, и все -таки физическая активность, подтягивается тело 💪🏼 Занимаюсь дома , рядом с детьми , другого выбора нет 😀 плюс стараюсь ходить 15-20к шагов , но даже если у вас будет 10к, уже прекрасно 🥰 я сегодня по дому за утро 8к только находила 😀
У меня сегодня день 24✅
Лучший комментарий
Комментарии
Браво! Я похожие упражнения делала по приложению + редуксин пила и ПП сделала частью жизни, вес хорошо сбросила после 3 родов.
Какая красотка! Надо бы себя тоже заставить дома заниматься или ходить столько же, как и вы. Пока худею на интервальном голодании и энлигрии, чтобы держать аппетит под контролем. Но, если добавить физ нагрузку результат будет еще круче.
Просто хочу выразить свое восхищение Вашей силой воли и охрененной фигурой🤤 делать все это, я, конечно, не стану🤣 но Вы бомба!
Это результат тренировок только дома по этой табличке ? Просто вау 😱😱😱
Ну тренируюсь я не по этой табличке , просто на месяц челлендж ) как тренируюсь - первый пост на моей странице ))
А так да, только дома ))
Интересно, это за раз нужно 85 приседаний или за день суммарно наприседать?
Конечно за раз )) можно в несколько подходов , если разом тяжело )
@julia.zvirzda ахах. Ну ок, я в деле 😃
Попробую 🤩
Спасибо за идею и вдохновение!
🙈 если я столько пройду, у меня ноги отвалятся и день закончится.
Спасибо, с удовольствием завтра начну 💪 как раз уже можно (после родов врач говорил через 1,5-2 мес можно спорт)
@julia.zvirzda да, я думаю вообще с 20 начать. Я сейчас еще та кляча 😂
Я бы поприседала, побегала, но мои коленки постоянно напоминают, что так делать нельзя😅
Спасибо. Мне как раз нужно скинуть 5 кг и подтянуть тело, оно после родов обвисло как-то.
У меня тип фигуры груша, все худое кроме низа 🤣 хочу верх как у Вас. Вы прекраснв
@alsv, спасибо большое 😘
Посмотрите первый мой пост не стене , там подборка тренировок ))
@julia.zvirzda спасибо. Сейчас посмотрим
Че за заварушка ?
Пойду в неё мне по*уй😂
Только боюсь совсем высохнуть 😂😂😂
Здорово , сохраню себе тоже , вы умница☺️
А коленям не хана потом? У меня одна коленка болит, боюсь после этого челенджа , ей совсем плохо будет (
Не нужно конечно приседания делать с больной коленкой 😊
Нет каких-то до и после , я всегда поддерживаю свою фигуру , но с челленджем тело подтянулось получше )
@julia.zvirzda, спорт и питание - это всегда хорошо)) поддерживаю)
Шаги - тоже круто. У меня в беременность только во втором триместре было затишье, обычно да, лучше больше ходить)
@kusokpiroga, в обе беременности тоже активничала ☺️легкой вам беременности ☺️
Скиньте пожалуйста поближе ваши панно (или как назвать не знаю 😄)из фото, посмотреть как сделано, такая идея прикольная. И да, вы красотка 🥰👍
@julia.zvirzda, очень красиво 😻 спасибо!
А чем заменить планку? Вот с ней вообще не могу подружиться 🥹
Нет никакого фото до, всегда держу себя в тонусе 😀но с челленджем тело подтянулось , в частности ягодицы))
Ввожу в ютубе растяжка и всё, либо свои какие-то упражнения ))
Да тут по времени просто совсем немного , это ж не полноценная тренировка ))
Да вы крутая! Молодец! 💐
8000 шагов по дому😶🌫️
А я.... я пойду съем эклер.
Как вы 8к дома нахаживаете)? Еще и только за утро😅 Я всю квартиру прогенералю - ну не более 2😂 В чем секрет?
@julia.julia.julia, ну приезжайте , проведем время вместе , поймете , что тут никто не пиз*ит😀
Капец, я и первый день не выполню ((( 30 пресс. Не..... Планка вот почему-то мне легко даётся))) но остальное не(
20 тыс шагов 🫣 я если прошла 15000 готова лежать мертвым грузом на диване. Занимаюсь тоже ежедневно, результат разует)))
Да я привыкла просто очень много ходить ))
Я, честно говоря, устала уже от одного взгляда на картинку 🫡
У меня как раз месяц до выхода на работу, а мои -дцать кг все еще со мной 😭 попытаюсь 💪
@julia.zvirzda, кардио-это какие упражнения в домашних условиях?
@olya__b я под Джиллиан Майкл скакала, 20минут тренировки, сто потов сходило и вес хорошо уходил
@angelisa, ой, помню такую 💪
100 присядов и 100 пресс - это жесть, девАчки!
Лучше тогда гантели взять, но делать три подхода по 15 раз
Вот интересно у меня браслет неправильный или как? Я весь день ношусь по дому и не только и к вечеру 5000 шагов🤣
Не знаю , у меня вотчи, все прекрасно считают , я вечно в движении 😀
Интересно, есть такие же челленджи для пенсионеров?))) Я со своими коленями и одного приседания не сделаю. Ну точнее присесть то я присяду, а вот обратно встать уже проблема, придётся ползти до какого нибудь стула или кровати)))
Есть! Я купила курс по осанке! 15-20 минут в день. Боже, да я отдыхаю пока занимаюсь. Все упражнения лёгкие и приятные телу. Спина расправилась, живот подтянулся
Моя вы умничка и красоточка🔥💥...бля но мне самой так лень🧘
Спасибо 💕
Да главное начать , хотя бы по 10-15 минут ☺️
Ты умничка 👍🏻 огонь пожар девчонка 🔥🔥🔥😍🥰
Вот я вроде и не хочу худеть, мне пофиг на жирок, ну есть и есть он, мужа тоже все устраивает, говорит ему нравится как я выгляжу и все бы хорошо, но мама моя постоянно - когда худеть будешь? Ты себе это не должна позволять. Посмотри на свои фото ты там просто свиноферма 🙄
И все теперь и худеть не хочу, но и в зеркало на себя смотреть не хочу и маме звонить и общаться через силу себя заставляю 🥹
Какой Кошмар , как так можно говорить дочке .. тем более если вас все устраивает и не мешает жизни и здоровью😳
Какая красотка! Надо бы себя тоже заставить дома заниматься или ходить столько же, как и вы. Пока худею на интервальном голодании и энлигрии, чтобы держать аппетит под контролем. Но, если добавить физ нагрузку результат будет еще круче.
Здравствуйте,расскажите про интервальное голодании подробнее?)
А есть изначально с какого тела начинали? Или просто подтянулись?
Просто подтянулась , потому что нет какого-то до , всегда поддерживаю себя в тонусе ))
Это так кажется, постепенно ж увеличивается количество 😀
Я еще либо с Арсением приседаю , либо с блином 5кг))
Я ещё с начала твоего челленджа в инсте, хотела тоже начать, но пока и так в ахуе нахожусь🤪
Не хватает моих сил на что-то ещё 🥺
Поэтому сохранила схему, щас как разгребу все свое 💩, тоже начну 😂😂😂
Я сделала так же🤣 еще в инсте! Сейчас второй раз отскринила, авось🙄
@karinakirill2004, ахах, но смайлы ваши 😀
Сделала скрин, чтобы никогда его не открыть 🤣
Вы супер!
Ну 15-20, а позавчера вообще 22к, это же с прогулками )) люблю много ходить 😀
Ну да, там же написано 31 день , на месяц ))
А до начала какая фигура была?) то есть сильно ли изменилась? Сегодня занимаюсь второй день, все мышцы болят 😅
@julia.zvirzda это нужно делать в один подход?)
Юля, спасибо! Я тоже пытаюсь, но хаотично! Надо брать себя в ежовые рукавицы и качать булки, которых нет 🤣🙈 попробую по твоей программе
@julia.zvirzda я не для жира :) мне мясо надо как-то нарастить и мышцы 🙈 все пытаются похудеть, а я вес набрать. Ем как слон
@julia.zvirzda была там, железо мне показано, а я его не хочу тягать:( попробую твой метод
А при растяжке эти минуты что надо делать?🤭😆
Включаю ютуб , ввожу растяжка и вот , например, моя любимая Лера Логунова ))
ссылка
Вот не люблю такие посты 🙏😅😅 я хочу просто обрастать жирком и все сваливать на то что у меня ОДИН ребенок и помогает только бабушка периодически и вообще мне некогда 😅😅
Ахах 😀у тебя же тоже пресс , я помню , ты фотку скидывала , когда на свадьбу ходила в джинсах 🫣
Эх мне бы эту помощь от бабушек хоть раз в месяц , но увы, далекооооо😀
@julia.zvirzda, мне мама каждую неделю почти помогает на несколько дней , но все равно мне некогда я ничего не знаю 😅😅😅😅 ну это фото Сама знаешь живот можно и втянуть
Сделала скрин, чтобы никогда его не открыть 🤣
Вы супер!