посчитать кбжу в дефиците, планировать рацион, готовить с вечера на день, должно быть чёткое понимание, что вы завтра съедите, первое время взвешивала крупу, макароны и тд, сейчас уже примерно знаю свои порции, если сильно бесит, потом можно не взвешивать, главное, понять принцип. ешьте свою дефицитную норму кбжу, готовьте, иначе в ход будет идти все, что есть /вижу... у меня так 🤷🏼♀️
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Юлия·
Зашиваю рот. Если у вас изначально небольшой вес, то это будет долго и мучительно
Катерина❤️🔥·
Мама двоих (младенец)
Спортзал ну и в питание сделала небольшие корректировки. Что-то уменьшила, что-то исключила
Таня·
Мама дочки (8 лет)
Интервальное голодание
Татьяна·
Мама дочки (3 года)
Легко ))) ничего не есть)))
Но если вы до этого не «худели» и вес стабилен на этих 5 кг. то лучше питание не ограничивать, а просто добавить повышенную физическую активность
Лариса ✅·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Ем все (кроме конфет)/но уже в меньших пропорциях.
Serenity·
посчитать кбжу в дефиците, планировать рацион, готовить с вечера на день, должно быть чёткое понимание, что вы завтра съедите, первое время взвешивала крупу, макароны и тд, сейчас уже примерно знаю свои порции, если сильно бесит, потом можно не взвешивать, главное, понять принцип. ешьте свою дефицитную норму кбжу, готовьте, иначе в ход будет идти все, что есть /вижу... у меня так 🤷🏼♀️
Виктория·
Мама сына (3 года)
-3,7 кг за месяц на счете калорий
Ем на 1500
Можете у меня посмотреть , писала о похудении ( и до /после)
марина·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Минус 4 кг за месяц, пишите если интересно расскажу