Кто ходит в спортзал, с чего начать? 😃 иду первый раз, так боюсь 🤣🤣🤣 тренера пока не буду брать, будем с подружкой ходить. Смотреть на других и повторять?)
Тренер и только тренер. Лучше не один месяц. Надо сначала технику правильную наработать, чтобы понять хотя бы для начала с какой стороны к тренажеру подходить вообще
Иначе толку не будет, еще и травмоопасно.
Если нет возможности взять тренера - есть групповые занятия
Кстати! Можно одного тренера с подругой взять на двоих)
Нужно начинать с тренера, чтобы рассказал что к чему, технику показал, а потом уже и без него можно. Но периодически все равно лучше брать, чтобы следил за техникой
Я 2года ходила на групповые.Потом был перерыв и сегодня снова начала работу ,но уже с тренером.Это небо и земля ,возьмите себе тренера,тем более если раньше не ходили и нет техники.
Начать надо с тренера, пока не покалечились и чтобы не тратить силы на бессмысленные вещи.
Давайте я дам вам контакт хорошего тренера. Будете с ним онлайнить. Это не дорого.
Занятия самостоятельные никогда не дадут такого результата, как с хорошим тренером ☝️вы всё равно будете себя жалеть. Раньше занималась с тренером - эффект прям явный был, а сейчас- сама (финансово не тяну тренера😒) почти ноль результата 🙁
Я за тренера! 😁
Чтобы был результат нужна 1) система выстроенных занятий , а это только тренер.
2) мотивация
Подруга так себе вариант. Каждый идет только для своего блага
Без тренера толку не будет, если Али вы с подружкой совсем ничего не умеете и в зале никогда не были.
Повторять за другими - так себе идея, тренировки пишутся под потребности конкретного человека. Ну и не зная технику выполнения упражнения, можно травмироваться.
Я за групповые, в каждом зале есть много разных интенсивов, плюсом там всегда громко и весело и похудеть даже гораздо проще чем с железом. Но сама люблю железо. Пробное с тренером, круговые по тренажерам, менять дни на верх и низ. Соблюдаете питание вес быстро пойдет вниз и состояние тела улучшится. Но с не правильной техникой можно получить травму.
Если подруга шарит то пусть покажет
Если нет то чтобы технику поставить нужен тренер иначе черевато травмами.
Я сама технику нарабатывала…но…у меня были травмы! Один раз серьезная
Неправильно, ознакомительное занятие с тренером, а потом сами… он покажет что как и зачем делать… либо индивидуальные тренировки чередовать с самостоятельными, тогда толк будет
В зале часто есть услуга занятий с тенером сплит тренировки где один тренер тренит сразу двоих. В пополам это выходит не так дорого, но по крайней мере вам технику поставят правильную и составят примерный план тренировок.
Да ничего ходить бегать на других смотреть. Взять первую пробную ? тренер покажет тренажоры. На групповые пойти, чтобы вообще влиться в этот режим. Сразу тренера я бы не брала
По статистике вообще мало кто в итоге в этот зал ходит) надо сначала втянуться в процесс, а то может и ходить не будете. А дальше уже посмотрите, может тренер понравится и правда какой то
@ogo_ne4ek ну я с подружкой иду, она вроде уже как год или 2 ходит, ну как ходит, вот мес назад была и пока все , затишье у нее 😃 я сказала, что если я беру абонемент, то будем ходить не пропуская, не считая там месячных и тд.
@natashka_ нет. Худеют только при дефиците калорий. Групповые это больше кардио, а кардио не считающим калории противопоказано, потому что жрать будет хотеться больше
Либо ходить на групповые занятия, либо тренера. Ну, если подруга всё знает и умеет, то можно и без него, конечно) Главное - не перетруждаться. Нужно постепенное погружение, так сказать)
99%, что вы будете упражнения выполнять неправильно, если вы про тренажеры
Хотя бы пробное занятие с тренером возьмите, он покажет и подскажет как делать упражнения и на какие группы мышц должен быть акцент
Если вы конечно не только на беговую дорожку и эллипс собираетесь
@natashka_, если у вас цель исключительно в похудении, то можно и без тренажеров
Тренажеры это про мышечный корсет и силу
И это работа в долгую, за пару месяцев сильного результата не увидите
@nowiqowa в похудении да, ну и затем подтянуть) мне надо кг 10-12 скинуть 🥵 че то потолстела так незаметно за пару лет (( жру и жру, булки шоколадки. Вот настраиваю себя не жрать еще ((
Лучше начать с тренера как раз и беговой дорожки. Он поставит технику упражнений, поможет составить план занятий. Другие могут делать упражнения неправильно. Так что не сильно смотрите на других. И у других могут быть свои цели.
Поход в зал нужно начать с построения плана тренировки , понимания , как правильно то или иное упражнение выполнять -это очень важно , можно ходить в зал годами и результата не получить , так как техника абсолютно неправильная.
Нагрузки должны увеличиваться постепенно , так как у организма должна быть адаптация
Самое лучшее начать с тренером, чтобы технику вам поставили и повторять за другими не лучшая идея , во -первых они могут делать неправильно , во -вторых они возможно ходят давно и нагрузка соответствующая