«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»

Знакомо? 🤔

📌Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.

❗Большинство серьёзных заболеваний спровоцированы образом жизни и... беспорядочным питанием 😏

Рацион питания большинства современных людей крайне не сбалансирован ❗

👉 Врач прописал протокол питания, а вы не знаете, где брать информацию о нем?

👉 Не знаете, как набрать вес?

👉 Едите булки, а вес не растёт?

👉 Не знаете, как восстановить вес после родов на ГВ или ИВ?

👉 Вы беременна и не хотите много набрать?

👉Устали считать КБЖУ и не видеть результата?

👉Хваленое ИГ оказалось неэффективным?

👉 Устали бороться с лишним весом?

👉 Много раз пытались похудеть, но почему-то не получается?

👉 Сидели на многих диетах - вес уходил, а потом возвращался?

👉 Испробовали все рекомендации по правильному питанию из источников интернета,  а результата нет?

👉 Устали устраивать чистки и голодные разгрузочные дни без достижения цели и нанося только вред здоровью?

👉 Много времени проводите в спортзале, надеясь избавиться от лишних килограммов, но вес только прибавляется?

👉 Не едите после шести, а вес растёт и весы вас не радуют?

👉 Участвовали во многих марафонах стройности, а проблема не решилась?

Я готова вам помочь 😉

🔥Всего за неделю вы станете обладателем индивидуального меню, подобранного под ваши вкусовые предпочтения, составленного под ваш режим жизни.

Благодаря которому вы будете сыты, довольны и самое главное, ваш организм начнёт оздоравливаться изнутри🔥

А в дальнейшем 👇

- идеальное весо-ростовое соотношение,

- прощай, апатия, да здравствует энергия в теле 🤸‍♀️💃

Подробнее о рационах (любой направленности) :

➡️ Готовый рацион включает в себя 14 дней меню с подробными рецептами каждого блюда. Рецепты не повторяются, то есть каждый день не похож на предыдущий. Дни можно постоять несколько раз подряд, а также менять местами между собой. К рациону даны пояснения, а также представлены всевозможные замены, то есть вам не придётся гадать, на что можно заменить тот или иной ингредиент.

➡️Меню составляется на основе индивидуального соотношения БЖУ, основных правил диетологии, а также учитываются ваши индивидуальные особенности: те продукты и блюда, которые вы по тем или иным причинам не употребляете - в меню не будет.

➡️Учитываются ваши сопутствующие заболевания: инсулинорезистентность, СД2, СПКЯ, ГЭРБ, ЖДА, АИТ, гипотиреоз, кандидоз, СИГР, СИБР и многие другие. Работаю по ВСЕМ протоколам питания, составляю лечебные рационы👇

ссылка

➡️Меню подходит абсолютно для всей семьи, т.е. в принципе, отдельно для себя готовить каждый день не придется. Сухой гречкой и вареной курогрудкой никто вас заставлять питаться не собирается🙂

➡️К рациону прилагается теоретический материал, рекомендации по уходу за телом в домашних условиях, а также гайд

"Где прячется сахар" (как обозначается в составах продуктов)

⚠️ Данная программа не подразумевает сопровождение. То есть вы самостоятельно, следуя меню и рекомендациям идете к цели. Когда меню надоест или наступит эффект Плато, можно будет заказать новый рацион. После получения печатного материала и изучения вы можете задать все интересующие вас вопросы по меню ⚠️

➡️ Готовность от 4х до 7 дней

Стоимость - 3000р.

Для получения рациона необходимо заполнить небольшую анкету 👇

(мужчины пропускают женские вопросы)

1️⃣ ФИО. Дата рождения. Номер телефона. Город проживания. Разница во времени относительно Москвы

2️⃣ Возраст/рост/вес/окружность талии/обхват бедер/ обхват запястья (в самом тонком месте)

3️⃣ Размер одежды

4️⃣ Желаемый вес и размер одежды, к какому числу (при наличае лишнего веса)

5️⃣Беременность (сколько), сколько прошло с момента последних родов. ГВ да/нет, продолжительность, как давно завершили?

6️⃣ Занятость: профессия/режим работы (сменная, физическая, сидячая, нервная), студент, школьник

7️⃣ Колебания веса с 17 летнего возраста.

Какие диеты пробовали, какие препараты принимали и каких результатов достигли? Вернулся ли вес и как быстро? Напишите подробно

8️⃣Наличие диагностированных заболеваний (частота обострений) : хронические, аутоимунные, аллергия, заболевания органов ЖКТ, были ли операции и тд.

- женщин: гинекологические заболевания, регулярность менструального цикла, ПМС

- мужчин: урологические заболевания, проблемы с потенцией

9️⃣ Принимаете ли медицинские препараты, БАДы, витамины, в том числе КОК? Если да — какие, как часто и как давно? Когда последний раз принимали антибиотики (название)

1️⃣0️⃣ Физическая нагрузка : любая, спортом, танцы, йога, зарядка по утрам и т.д.? Как часто и в какое время? Какая? Как давно занимаетесь?

1️⃣1️⃣ Ваш примерный рацион питания (подобно) . Если есть дневник питания за последние  3-5 дней - идеально (что, во сколько, сколько), вы ели, пили? Кто готовит дома, где питаетесь в рабочее время? Каких продукты не любите и почему (не нравится вкус, плохо усваивается и т.д.)? Сколько воды/кофе/чая и иной жидкости пьете в день? Расписать подробно по каждому. Например, кофе - 2 раза в день, по 200мл, с молоком и 2мя ложками сахара.

1️⃣2️⃣ Отмечали ли какую симптоматику, приносящую дискомфорт: появление отеков (на какой части тела, где, в какое время суток, как быстро проходят), работа ЖКТ: запоры, диарея, тяжесть, вздутие, газы, отрыжка, кожа (высыпания, акне, прыщи, шелушения, сухость, шершавые локти/колени/пятки), волосы , ногти? Потливость, слабость, раздражительность и тд ?

1️⃣3️⃣ Вредные привычки: Курение: что и в каком количестве. Алкоголь: как часто принимаете, какой и в каких количествах?

1️⃣4️⃣ Пищевая аллергия, непереносимость прлдуктов, а также перечень прлдуктов, которые вы не любите.

1️⃣5️⃣ Что вы считаете важным дополнить?

Форма заполнения - любая. Главное - читабельность.

Присылать анкету в ЛС или на почту y.alikina88@yandex.ru, в теме письма указать "Рацион".