Йога поможет 😉
Присоединяйтесь к моему онлайн марафону - «5 дней йоги»
С 26.08 по 30.08
Ежедневный заряд энергии для тела и ума.
5️⃣ разнообразных практик:
💫Разминка на все тело
💫Дыхание и кор
💫Здоровая спина
💫Подвижность тбс (kinstretch) и ягодицы
💫Простые балансы + виньяса

✔️ Дополнительные задания для развития внимания, мышления и концентрации ума.

✔️ Чат в телеграмм для всех участников марафона, где можно задать любые вопросы и получить поддержку 🤗

✔️ Удобный трекер полезных привычек.

Практики будут проходить онлайн в zoom каждый день в 8:00 по мск + запись занятий с доступом до конца сентября.

Для занятий нужен только телефон или планшет/ноутбук и коврик.

Подходит любая удобная одежда, которая не сковывает движения.

Занятия проходят в комфортном и спокойном темпе, каждое упражнение имеет адаптацию для любого уровня подготовки и подойдет тебе даже если ты никогда ни чем не занимался.
Стоимость 300р.

Бесплатные практики и полезные упражнения у меня в тг канале - ссылка

Укреплять спину, ЛФк, плавание регулярно, больше ничего не поможет

Нужен хороший мышечный корсет

В ютубе упражнения*королевская осанка* + дома (когда мою посуду,готовлю или глажу) использую бандаж корректор осанки

Упражнения на ютубе находила, но мне не хватило усидчивости, я очень быстро забила на это дело.
Еще есть специальные корсеты в медтехнике, я подобный носила в реабилитацию после травмы спины.

Попробуйте дома ходить с книгой на голове, а на улице старайтесь не смотреть под ноги. Можно ещё цепочку тонкую одеть на талию, и как только вы засутулитесь, то сразу цепочка натягивается, это стимулирует держать пресс в напряжении, а следовательно и спину ровной))