Как справиться с тревожностью?
Тревожность. Как боретесь с ней? Ходила к психологу, расстройство она не увидела, сказала просто проживать каждую тревогу, но улучшения это не дает. Хотела бы проработать, но часто тоже не походишь из-за финансов. Это очень мешает жить. После появления ребенка, это увеличилось в несколько раз. Каких-то серьезных поводов чтобы тревожиться нет, появляется из-за пустяков. Смотрю на других мам, они наслаждаются материнством и хочется так же 🥲 не хочется, чтобы ребёнок видел рядом с собой не счастливую маму, а ходячего параноика
Лучший комментарий
Комментарии
Да, она принимала платно, но в государственной психиатрической больнице. Они в гос. учреждениях все так отвечают? 🥲
Я тоже оч тревожная ...панические атаки ..плохой сон .. Господи как же сложно стало жить после рождения ребенка
😢 у вас это появилось после рождения второго ребенка? С первым такого не было?
@nadezhda.kolosova.99 после второго именно...так как нс опыте первого я конкретно прозрела ...первый ребенок дал прикурить .и я на второго еле решилась ...вот сейчас и не знаю стоило ли вообще
Всем спасибо девочки за ответы! ❤️ тяжело когда родные не понимают и говорят «проще ко всему относись», «не паникуй», когда понимаешь что на тебе лежит большая ответственность за ребенка и ты боишься где-то ошибиться. Хочу, чтобы у вас было меньше тревоги и больше поддержки!
У меня тоже такая проблема. Психолог посоветовала кпт (когнитивно поведенческая терапия), так как тревога приходит из-за плохих мыслей, которые возникают из-за когнитивных искажений. Так вот можно начать с приложения mind health и с литературы на эту тему. Мне реально помогает приложение, а ещё упражнение, которое возвращает в текущую реальность из плохих мыслей, которые себе надумала (тоже есть приложение Prosto с такими упражнениями). Вот что мне реально помогло.
Прочитав ваш пост и комментарии очень удивляюсь ответам психолога , к которому вы ходили. Я,целый год,работаю с психологом на тему тревожности и много чего ещё. С рождением ребенка тревожные мысли в моей голове усилились,но на это были свои причины. Без своего психолога я бы даже не догадалась откуда это все пошло. Терапия даётся мне нелегко конечно.
Если совсем тяжко,то тут уже рекомендую обратиться к психиатру для таблеток. Пусть все наладится.
Я у нее всего один раз была на сеансе и уже поняла, что она мне не подходит. А подскажите пожалуйста вы к какому обращались, онлайн она не принимает?
@nadezhda.kolosova.99 принимает очно в Москве и онлайн. Я занималась с разными психологами до нее ( не по этой теме) ,они были слабые,а вот та,которая сейчас прям подходит мне на все сто. Если нужно,могу поделиться контактами в личку.
@natanata162, да, скиньте пожалуйста. Буду очень благодарна ❤️
С повышенной тревожностью нужно работать и важно найти первопричину такого состояния , разобрать , научиться с помощью техник помогать себе в моменты стрессовых ситуаций .
Вот девушки выше насчет техник порекомендовали, действительно хорошо помогает дыхание. Согласна насчет причины, что пока корень не удалишь, так и будет беспокоить. Буду пока помогать себе техниками и искать другого психолога. Спасибо большое ❤️
@nadezhda.kolosova.99 вы можете написать мне вотсап и смогу тоже подсказать вам хорошие техники🌹а истинную причину действительно нужно найти и проработать 🙏
У вас еще двое детей, я представить не могу как это тяжело в эмоциональном плане. Вы молодец
Мне очень помог вебинар Дмитриевой про тревожность. Куча упражнений у нее. Да платный, но и действенный. Это в том случае, если эти упражнения делать. А там надо в некоторых брать листок бумаги и писать- самое эффективное упражнение для меня оказалось. А если просто сидеть и тревожится, то ничего не пройдёт .
Спасибо обязательно посмотрю ❤️. Вот так мне и советовала психолог, сядьте и тревожьтесь 🥲 но от этого еще больше тревоги
ссылка посмотрите, пожалуйста, этот подкаст, может быть вам он немногг поможет
Как эта тревожность у вас проявляется, навязчивые мысли о плохом?
Тревожность в основном связана вся из-за ребенка. Причем это все пошло с роддома, когда ребёнок начал терять вес и педиатры мне кричали, «у тебя ребёнок сейчас истощение получит, прикладывай к груди», но у меня не получалось, я тряслась вся, и бегала за смесью на докорм, мысли были что я плохая мама и заморю своего ребенка голодом. Потом колики пошли и все винили меня, что у меня молоко больное. Вообщем наверное и не просто так эта тревожность появилась, если бы была поддержка, то и мысли такие не лезли вплоть до сегодняшнего дня
@nadezhda.kolosova.99, у меня тоже тревожность по поводу детей, особенно старшей дочери когда у нее случился в школе теракт и убили 18 человек. Я просто погружалась бесконечно а плохие мысли. Мне очень помогла PF-R терапия у психолога и дневник позитивных мыслей. Я садилась и переписывала свои мысли . Писала как все будет хорошо, какие у меня счастливые и здоровые дети. Позитивные планы на будущее. Можно каждый день одно и тоже писать, концентрировать мозг на позитиве.
@polina_trener, 😟 ого, боюсь даже представить как тяжело было это пережить. Вы большая молодец, что стараетесь мысли направить в позитивное русло
Вы лучше сходите к психиатру, часто психологи не видят того, что видит именно психотерапевт-психиатр.
Я вот так тоже с ума сходила буквально, весь Гугл перечитывала от каждого чиха ребенка, а потом выяснилось что у меня ГТР, начала пить лекарства и знаете на 100% параноить не прекратила, но теперь я это контролирую (о счастье), и жить легче)
Спасибо большое ❤️ а скажите у вас это тоже с детства было или после рождения ребенка появилось ?
@nadezhda.kolosova.99, с подросткового возраста где-то началось, но самый ужас настал где-то в 22 года, тогда и пошла первый раз к врачу)
А после родов началась ПРД и все ухудшилось, но лечение помогает, поэтому не бойтесь 🫶🏻
Я ходила к неврологу, он направил к психиатру, он назначил лечение и жизнь заиграла красками
А мне тоже антидепрессанты выписали , так я боюсь их пить ))) уровень моей тревожности 🙃🙃🙃🙃
Выпила одну таблетку мне показалось что земля из под ног уходит , и не пью больше …
@nadezhda.kolosova.99, я не понимаю как психологи помогают … ну простыми разговорами ?
Если я с детства тревожная , переживаю за всех , ранимая , чувствительная ! А так хочу быть пох исткой !!! Вот взять и наплевать , а нет … все близко к сердцу воспринимаю
@lunasvet, ну вот как мне психолог объяснила, что раз характер у меня такой, кто-то спокойный, кто-то активный. Что с этим ничего не сделаешь. Нужно просто мысли свои менять. Но я почитала комментарии и убедилась, что явно я не к той ходила.. а так согласна с вами, хочется вот по щелчку отключить эти чувства, и жить на пофиг, и счастливо. Тоже с детства была очень ранимая
Что может что-то с ребенком случится. Вот посидела на холодном полу-цистит, засунула в рот что-то грязное - ротовирус. Каждое действие сопровождается тревогой, хотя все нормально. Психолог объяснила это тем, что я накручиваю и нужно работать с мыслями, но когда что-то происходит, плохое лезет быстрее и не удается это контролировать 🥲 и объяснила это тем, что я боюсь быть плохой мамой, но это факт. Просто тревожность сопровождается бессонницей, комом в груди, иногда руки трясутся
@nadezhda.kolosova.99 у вас немного странный психолог, то что вы тревожитесь это нормально ( я сама тревожная и занимаюсь с психологом), вас психолог должен научить жить с тревожностью и разобрать почему вы тревожитесь именно из-за здоровья ( если исходить из вашего комментария), разобрать что для вас плохая мама ( ребенок не голодный? Вы его не убили, значит вы уже хорошая мама), базовые потребности ребенка вы покрываете. Если сложно дышать в моменте попробуйте дыхание по квадрату или скажите себе с этой мыслью все понятно, что дальше, какая следующая мысль, можно ещё эти мысли садить на льдиньку или в поезд и представлять как они уезжают. Вы хорошая мама, все мамы переживают за своих детей кто-то больше, кто-то меньше. Удачи вам
@lili-kashap, спасибо большое вам! ❤️Обязательно попробую ваши рекомендации, дыхание по квадрату действительно помогает 👍
Вы наверное либо в гос учреждение ходили, либо нужно сменить психолога.