Восстановление после родов: советы и план

Я хочу под этим постом собрать все крутейшие советы о восстановлении после родов🙏

На что на ваш взгляд стоит обратить внимание?

Советы по питанию/режиму/тренировкам/ и прочему.

После моих вторых родов, прошло 10 месяцев, только только перестали болеть кости (был симфизит 2 см) , и я поняла, что готова к восстановлению. Я поправилась на 8 кг, но меня это не парит, а вот состояние тела очень даже.

Мой план действий и рекомендации:

1.Начну с осанки, тк Макар толстяк и я его часто таскаю. Мне очень импонирует Надежда Афанасьева, покупала у нее курс по осанке, куплю еще.

2.Убрать газировки, убрать фастфуд, убрать сладкое, всякие чипсы и любой алкоголь.

Не сократить , а именно убрать.

3.Пока лето, кушать сезонные овощи/фрукты

4.Продолжать пить витамины , и восполнять дефициты

5.Скрабы/обертывания - по мне все одинаковые, не вижу разницы , все работает в комплексе

6.Ванны с магниевой солью.

7. Режим будь он неладен. Этот пост я пишу в заметках в 5 утра( при том что мои дети спят в 22:00 уже оба

Что добавите?)))