Я хочу под этим постом собрать все крутейшие советы о восстановлении после родов🙏
На что на ваш взгляд стоит обратить внимание?
Советы по питанию/режиму/тренировкам/ и прочему.
После моих вторых родов, прошло 10 месяцев, только только перестали болеть кости (был симфизит 2 см) , и я поняла, что готова к восстановлению. Я поправилась на 8 кг, но меня это не парит, а вот состояние тела очень даже.
Мой план действий и рекомендации:
1.Начну с осанки, тк Макар толстяк и я его часто таскаю. Мне очень импонирует Надежда Афанасьева, покупала у нее курс по осанке, куплю еще.
2.Убрать газировки, убрать фастфуд, убрать сладкое, всякие чипсы и любой алкоголь.
Не сократить , а именно убрать.
3.Пока лето, кушать сезонные овощи/фрукты
4.Продолжать пить витамины , и восполнять дефициты
5.Скрабы/обертывания - по мне все одинаковые, не вижу разницы , все работает в комплексе
6.Ванны с магниевой солью.
7. Режим будь он неладен. Этот пост я пишу в заметках в 5 утра( при том что мои дети спят в 22:00 уже оба
Что добавите?)))