Как я справлялась с депрессией и почему важно лечиться?
Наверное странно после предыдущего поста, где я пишу, что почти год мы постоянно путешествовали, писать этот - о лечении депрессии, но да ладно. Жизнь интересная штука, порой не поддающаяся условностям.
Я давно не поднимаю эту тему тут, писала только в самом начале лечения и потом поняла, что не хочу никому ничего доказывать, объяснять и оправдываться. В целом, мои мысли не изменились, но я вновь и вновь хочу напомнить о самопомощи и о важности прислушиваться к своему организму.
Пожалуйста, помните, что депрессия не равно рыдания, затворничество дома, нежелание жить. Неа. В декабре, когда моя знакомая настояла на походе к психиатру, я была довольно адекватным человеком - плакала не чаще обычного, не выходила из себя и не орала на домашних, не имела страшных травмирующих событий и вообще могла назвать себя счастливым человеком. Если бы не важное примечание: мое физическое состояние.
-Сначала у меня полезли волосы (ну бывает, ладно, подумала я).
-Потом я перестала спать. До трех утра крутилась, а затем просыпалась каждый час.
-Затем вскакивала ночью от того, что сердце билось так, словно выскочит (девочки тут писали про панические атаки, но я отмахивалась только).
-Добавились постоянные глазные и лицевые тики.
-Следующий этап стал финальным - я стала задыхаться. И тут я начала сводить концы с концами.
-Ах да, чуть не забыла, еще три месяца я мучалась с СРК и не помогало вообще ничего, а к декабрю ближе у меня полетела крышечка и обострилось РПП, я перестала есть, было страшно класть в рот вообще любой продукт, казалось, что либо я сразу потолстею, либо это вновь вызовет боли в животе, которые я не понимала, как купировать.
Со всем этим списком 31 декабря я приперлась к психиатру. Прорыдав час, объяснив, что мне страшно за свое здоровье, что хочу спать, что хочу спокойно есть и не считать каждую калорию, я получила рецепт на препараты и обязательную рекомендацию сменить психолога (я на тот момент была в постоянной терапии) на того, кто занимается КПТ.
Чуть осложнялась ситуация тем, что в 2022 году после череды стариннейших событий как в мире, так и внутри моей семьи (онкология у мамы, смерть дедушки) у меня уже была выявлена депрессия. Это был ужасный период в моей жизни. Но только начав лечиться, только почувствовав улучшение, я бросила препараты одним днем и, конечно, не помогла организму восстановиться. Пожалуйста, не делайте так! Вы себе не враг🙏🏻
Первый месяц лечения был сложным, мне становилось только хуже, ночной тремор был сильнее и я упала в какую-то яму. Спасибо всем, кто мне тогда помог: муж, подруги и вы, когда сказали, что это не ок и надо писать врачу. Мы скорректировали схему, увеличили дозировку (я оооочень долго выходила на рабочую), но затем поняла, что чувствую себя отлично! Да, конечно, у меня бывает плохое настроение, злость, я могу поорать и пожалеть себя, лениться, не хотеть никуда идти и никого видеть, но это нормально. Мы же все живые люди. Только вот теперь у меня нет дерганий лица/глаза, я хорошо сплю (порой даже чрезмерно)), я не боюсь уснуть и не проснуться или заглохнуться. И да, работа над РПП пошла гораздо лучше! Несмотря на то, что ковыряться в этом, рассказывать весь ужас, что творил со своим телом - стыдно, отвратительно стыдно, но это не мешает мне каждый четверг включать зум и копать в этой теме дальше. Уверена, без медикаментов я бы этого не добилась.
Для более стабильного состояния желательно еще добавить спорт, он очень помогает держаться на плаву, но пока сделать это у меня не получается. Не ругаю себя, но понимаю, что стоит добавить чуть больше усердия в эту сторону.
Ну и что скажу еще?
Если вам кажется, что вам плохо - вам не кажется.
Шкала депрессии Бека не повод ставить себе диагноз, но если у вас всё хорошо, то вряд ли цифры будут критичными (я пришла к врачу со значением 43 балла, сейчас у меня 6), периодически советую всем проходить этот тест.
Вокруг много людей, кто может вам помочь, вы не одни.
Говорить об этом не плохо, не стыдно и вы не виноваты в своем состоянии.
Кроме смерти изменить можно все.
Вы достойны того, чтобы быть счастливой.
Если вам нужна помощь, совет или просто высказаться, то всегда стараюсь ответить на сообщения. Берегите себя и свою голову.
Виктория·
Кроме смерти изменить можно всё... Такие верные слова.
Виктория··
Мама сына (5 лет)
Мне сказала это подруга, потерявшая маму. Это было 10 лет назад и до сих пор храню эти слова🙏🏻
Виктория··
у меня эти слова крутятся последний месяц - у нас в соседнем доме женщина вышла в окно, я видела её тело на асфальте и меня это так потрясло. Потрясло как бессмысленно человек распорядился таким даром как жизнь.
Виктория··
Мама сына (5 лет)
господи, страшно как( Ты после этого сама как?
Женщина в возрасте?
Виктория··
да нет, жить и жить. 49 лет. Причём это было утро буднего дня, спасибо, что мы идём другой дорогой и дочь это не видела.
Сейчас нормально, но тогда это долго меня не отпускало... Это так ужасно.
Виктория··
Мама сына (5 лет)
это пиздец, вот правда. Очень жаль женщину, хоть это и ее выбор. Видимо, не было того человека рядом, кто мог бы подставить плечо и помочь, а ведь это всем порой необходимо🙏🏻
Виктория··
да...
Наталья·
У меня ноль баллов по этой шкале, а было оооочень много. Я год без антидепрессантов, ощущаю себя круто! Много энергии, планов, желаний. Я наконец-то вылезла из зоны комфорта, пошла учиться. Меняю свой мир и мир других.
К этой шкале, ещё добавлю шкалу Тревоги Бека, тоже хороший тест.
Виктория··
Мама сына (5 лет)
Наташа, ты для меня огромный пример! Не так тяжело начать принимать антидепрессанты, как сложно потом жить без них и жить в удовольствие❤️ Восхищаюсь тобой!
Наталья··
но к психотерапевту я снова начала ходить, редко, но для учёбы мне необходимо
Виктория··
Мама сына (5 лет)
ты на кого учишься, если не секрет?
Наталья··
на психолога
Наталья··
@mariska30 даааа, ещё как! Мой спаситель
Наталья··
@mariska30 да, жаль. Но там некоторые техники только в кабинете можно отработать
Наталия··
Мама сына (5 лет)
пожалуйста, порекомендуйте своего психотерапевта
Наталья··
у вас аккаунт закрыт
Наталия··
Мама сына (5 лет)
открыла 🤗
N··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
и мне, пожалуйста