Как похудеть без диет?

Очень часто вижу в ленте, что многие до сих пор в попытках похудеть садятся на жесткие диеты, ограничивают себя в любимых продуктах и ждут быстрых результатов

Мой совет как тренера, тем кто хочет быстрее похудеть :

❌НЕ РАССЧИТЫВАЙТЕ НА БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ (теоретически можно похудеть быстро, урезав себе калорийность в ноль, оставить грудку, гречку и огурец, хуячить кардио, шаги, еще какие нибудь высокоинтенсивные тренировки!НО❗️⬇️⬇️⬇️

✅НА ЧЕМ ФОРМУ ПОСТРОИШЬ НА ТОМ И ПРИДЕТСЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕЕ (выставил такую жесть из первого пункта, будь готов, что тебя зальет даже от одной мороженки)

✅СОЗНАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ, БЕЗ УСТАНОВОК «все или ничего»

(Исследование показали - когда человек понимает, что не должен быть идеальным, не ограничивает себя в каких либо продуктах, а так же не  чувствует особой вины, если ест что-то «недиетическое» - показывает наиболее лучший результат)

➡️✅ Гибкая диета единственная диета, которая работает в долгую

(Но! Не забывайте, что ее основа — все та же здоровая еда: примерно на 80% питание должно быть наполнено продуктами с высокой питательной ценностью, а остальные 20% могут поступать из «запрещенки»)

➡️✅Я всегда буду за подсчет кбжу, хотя бы на начальном этапе! Это очень важно понимать, что, чего и сколько ты ешь! И помогает больше разбираться в своем рационе и продуктах в целом