Почему тянет на сладкое и мучное? Причины и решения

"ХОЧЕТСЯ МНОГО СЛАДКОГО 🍫И МУЧНОГО 🍰"

Одна из самых распространённых проблем в вопросе коррекции веса - 🍰🍨🍪🧁🥧🍦🍬🍭🍩 СЛАДОСТИ!

"Очень хочется пирожков, булочек, шоколада. Даже если съем тарелку супа и плотно покушаю, обязательно нужно закусить чем-то сладким 🥺"

"При виде сладостей аш трясёт, даже если сыта"

"Не могу жить без сладкого"...

Я практически каждый день слышу подобные фразы от людей, которые ко мне обратились 😏

⬇️А вам это знакомо?

Друзья, тяга к простым углеводам всегда говорит о наличии заболеваний или нарушений в организме.

Давайте разберемся с причиной углеводной зависимости!

⚠️Самая главная причина – несбалансированность рациона!

Что получается?

1. Организму требуется белковая пища (мясо и рыба, творог и яйца), а человек ее не дает….

2. Организму требуются качественные, сложные углеводы в виде круп, хлеба, макаронных изделий, а человеку все равно 🤷‍♀️!!!

3. Организм находится в кошмарном дефиците витаминов и минеральных веществ… А человеку плевать – он организму дает торт или шоколадку!!! 🤦‍♀️

«Бери, организм, ешь что дают, откладывай жировые запасы, мучайся, болей! А я чихать на тебя хочу!!! Мне важнее, чтоб было ВКУСНО!!!», - говорит Логика сладкоежки!

👉Отсюда вытекает первое и главное правило, с которого стоит начать:

Дайте, наконец, своему многострадальному организму те продукты, в которых он нуждается физиологически!

В 80% ситуациях ему не захочется более сладкого в огромных количествах!!!

⚠️Причина вторая

Нарушение режима сна и отдыха.

Чем меньше человек спит, тем ниже уровень лептина (гормон насыщения) , и мозг получает сигнал, что пищи мало. Уровень же грелина (гормон голода) наоборот повышается, заставляя нас испытывать голод, т.е. его неправильные сигналы могут побудить поесть, даже если чувства голода нет.

В результате, чувство голода обострено, а чувство насыщения притупляется

Кроме того, увеличивается тяга к углеводам.

Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме 🤷‍♀️

💤 При нехватке сна организм плохо отдыхает, ему не хватает энергии на следующий день. Как получить нужную энергию? Конечно, поесть.

Ученые доказали: после бессонной ночи человек съедает в среднем на 200-400 калорий больше, чем обычно.

👉Отсюда вытекает второе правило:

Делайте, что хотите, но СПИТЕ! СПИТЕ много, сладко, под одеялком, и ножку так чуть-чуть высунуть, чтобы не холодно, не жарко, но так чтобы бабайка не схватил 🤪

Во сне растут мышцы и уходит жирок. Во сне!☝️

Для более детального выявления причины нужно сдать анализы и исключить возможные последствия. Особенно, если вы давно не делали Чек - ап организма.

Я рекомендую проходить его ОДИН раз в год! Лечить всегда дороже!

⬇️Перечислю, какие отклонения могут спровоцировать тягу к мучному и сладкому:

1⃣Железодефицит (ЖДА)

Возможно в поликлинике на это даже не обратят внимание. Гемоглобин в норме — значит, здоров. Но на самом деле это не так, чтобы выявить скрытую анемию нужно смотреть спектр анализов.

⠀

А дальше схема простая: мало железа ➡️

гипоксия ➡️ нет энергии ➡️ хочется сладкого, чтобы получить быструю энергию 🤷‍♀️

❗Наш организм невероятно умён, и это факт❗

2⃣Гипотиреоз

Когда щитовидная железа работает расслабленно, в лайт-режиме, происходит сбой её работы, а дальше по той же схеме: организм ТРЕБУЕТ ЭНЕРГИИ и проще всего её получить из сладкого

3⃣Дефициты в организме

Если есть тяга к сладкому — дефициты есть 200% . Скорее всего, витамин Д, хром, магний, цинк — точно в дефиците

4⃣Наличие паразитов

К сожалению, частая история. На самом деле, у большинства из нас есть паразиты, но многие о них даже не подозревают. Паразиты питаются нашими полезными веществами, создают дефициты даже при приёме витаминов. А больше всего они любят САХАРА!

⠀

5⃣Кандида в кишечнике

Сахар — это пища для грибов, организм будет до трясучки требовать сладкого. Кишечные друзья управляют нашими вкусовыми предпочтениями — это тоже доказанный факт.

6️⃣ Лептинорезистентность.

Основное её проявление — это отсутствие насыщения и постоянное желание «чего-нибудь пожевать». Вы, вроде, только что поели, а организм уверен, что вы голодаете. Постоянная тяга к сладкому, солёному, фастфуду и прочим гадостям.

7️⃣ Проблемы с сахаром.

Например, гипогликемия.

Это может произойти, когда организм вырабатывает слишком много инсулина (например, после еды с очень высоким содержанием сахара или углеводов), после употребления алкоголя, после больших пауз в еде или при употреблении некоторых лекарств.

Гипогликемия может наблюдаться не только у диабетиков.

📌Выявите причину, устраните ее, и результат не заставит себя долго ждать.

⬇️Есть у вас такое? Тянет на сладкое и мучное?