Может ли мышца полноценно сокращаться без повреждений?

🆘 Опасность самостоятельных тренировок Кегеля

⠀

Часть 2

⠀

Мы с вами обсудили, что тренировать поврежденную мышцу опасно, важно полноценное обследование перед тренировками Кегеля. Первая часть этого материала опубликована в ленте ниже 👇🏼

⠀

⚡️Допустим мышца не повреждена, может ли вообще она полноценно сокращаться?

⠀

Мышечная ткань осуществляет двигательные функции организма. Для того, чтобы мышечное сокращение было эффективно, необходимо много факторов!

⠀

⚠️Вспомним про состав мышц.

✔️В мышечной ткани взрослых животных и человека содержится до 80% воды.

✔️Около 20-28% от массы мышцы приходится на долю сухого остатка, главным образом белков.

✔️Помимо белков, в состав сухого остатка входят гликоген и другие углеводы, различные липиды, азотсодержащие вещества, соли органических и неорганических кислот и другие химические соединения.

⠀

Состав неорганических солей в мышцах разнообразен, больше всего калия и натрия.

✔️Калий сосредоточен главным образом внутри мышечных волокон, а натрий — преимущественно в межклеточном веществе. ✔️Значительно меньше в мышцах магния, кальция и железа.

✔️В мышечной ткани еще содержится ряд микроэлементов: кобальт, алюминий, никель, бор, цинк и др.

⠀

Факторы, влияющие на полноценное сокращение мышц:

⠀

▪️Витамины

▪️Микроэлементы

▪️Водный режим

▪️Достаточный уровень белка

▪️Достаточное поступление углеводов и жиров

▪️Полноценное энергетическое обеспечение клетки

▪️Уровень гемоглобина и ферритина

▪️Состав мышечного волокна, состав тела (ДСТ, замещение жиром)

▪️Полноценность мышцы( ДСТ)

▪️Состояние и исходный тонус мышцы

▪️Гормональный фон

⠀

Без полноценной консультации эффективный тренинг невозможен и даже опасен❗️

⠀

💢Что обязательно перед началом тренировок:

⠀

1️⃣ Осмотр врача гинеколога-эндокринолога, оценка состояния МТД и промежности.

2️⃣ Оценка состояния организма и коррекция биохимических процессов.

3️⃣ Оценка гормонального фона.

4️⃣ УЗИ ТД (визуализация вида пролапса, повреждений ТД).

5️⃣ Контролируемый тренинг и обучение.

Напишите в комментариях, если нужны подробные советы по выполнению тренировок Кегеля 👇🏻