Как похудеть на 2-3 кг без строгих ограничений?

Больше двигаться ☺️ больше пить , больше овощей , ну и дефицит небольшой

Так и худею

Мне врач квинсенту прописал от диабета второго типа. Начала колоть, а на ней и вес попер вниз)

Мфр с роллом 15-20 мин в день

Попробуйте интервальное

16/8 например

За неделю 1.7 ушло, 2 раза ела в маке, один раз мороженное)

Считаю калории

Больше двигаться ☺️ больше пить , больше овощей , ну и дефицит небольшой

Так и худею

Как поправиться на 2-3 кг?😂🙈вообще вес тяжело набрать.

Без ограничений никак, либо можно таблетку мочегонную, но это опасно без врача.

Соль и сахар убрать полностью. Ходить как можно больше в течении дня. Дней за 10-14 2 кг уйдут точно

Либо уменьшать поступление калорий либо увеличить их расход

Не есть после 6 ну и не лежать кверху пузом 😀 движение должно быть, либо легкие тренировки или прогулки, ну и много пить.

Ну по крайней мере мне помогло я похудела. )

Дефицит калорий, овощи, побольше белка, воды чистой, ходить много, прыгать по утрам

Если нет противопоказаний - попить Лимфомиозот

Убавить порции

При этом ем сладкое, жареное, мучное

Но я знаю свою калорийность в пределах дефицита

Первые 2-3 кг это вода

Это вода

Пересмотреть пищевые привычки и что закидываешь в мясорубку 😂

2-3 легко очень

Дефицит калорий

Просто ешьте тоже самое что и привыкли просто считайте сколько слопали

Ну и добавить активности

Тренировки кардио хоть по 15 мин

За месяц уйдёт