Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье взрослых
Валерия
Валерия
Мама двоих (9 лет, 12 лет)

Упражнения для глаз: профилактика зрения, точка на стекле и пальминг

*👀Упражнения для профилактики зрения*

✅ «Точка на стекле» — это популярное и простое и упражнение, предназначенное для расслабления глаз и тренировки фокусировки. Рекомендовано как взрослым, так и детям любого возраста.

✅ Метод «20-20-20» от английских офтальмологов. Каждые 20 минут работы за компьютером смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд.

✅ Пальминг (от английского «palm» — ладонь): закройте веки и накройте их ладонями так, чтобы не проникал свет, но при этом не оказывалось давление на глазные яблоки. Оставайтесь в таком положении в течение нескольких минут, расслабляя мышцы.

✅ Круговые движения: медленно вращайте глазами по часовой стрелке, затем против. Повторите несколько раз.

3
упражнения для глаззрение профилактикапальминг

Комментарии

valeri_87

ВалерияМама двоих (9 лет, 12 лет)

_*🥬🥑Если по каким-то причинам мы не можем обеспечить свой рацион питания доброкачественными продуктами, восполняющими дефицит полноценных белков, витаминов и микроэлементов, целе­сообразно для коррекции рациона питания использовать витаминные комплексы и биологически активные добавки к пище.*_

Ответить

valeri_87

ВалерияМама двоих (9 лет, 12 лет)

🟢 Капуста, зерновые, дрожжи, молоко, желток, печень, рыба, почки, мясо: восполняют дефицит витамина В6.

_Симптомы дефици­та_ : быстрое утомление глаз, подергивание век.

🟢 Свекла, желток, молоко, творог, сыр, мясо, печень, рыба: восполняют дефицит витамина В12.

_Симптомы дефицита_ : повышенная утомляемость глаз, слезотечение, эффект «тусклых глаз».

🟢 Плоды шиповника, рябины, черника, черная смородина, капуста, красный перец, морковь, помидоры, щавель: воспол­няют дефицит витамина С.

_Симптомы дефицита_ : кровоизлияние мелких сосудов глаз, снижение тонуса глазных мышц, быстрая утом­ляемость глаз.

Ответить

valeri_87

ВалерияМама двоих (9 лет, 12 лет)

🟢 Морковь, облепиха, абрикосы, плоды рябины, шиповник, зеленый лук, петрушка, щавель, салат, печень, желток курино­го яйца, молоко, сливки, сливочное масло, сыр, рыбий жир: вос­полняют дефицит витамина А.

_Симптомы дефицита_ : ослабление ноч­ного зрения.

🟢 Картофель, стручковые, овощи, дрожжи, ржаной хлеб, поч­ки, печень, мясо: восполняют дефицит витамина В1.

_Симптомы де­фицита_ : снижение работоспособности, стрессустойчивости, бессон­ница, повышенная нервозность, быстрое утомление глаз.

🟢 Яблоки, проростки пшеницы, проростки чечевицы, дрож­жи, орехи, сыр, простокваша, творог, яйца, мясо, печень: вос­полняют дефицит витамина В2.

_Симптомы дефицита_ : ухудшение су­меречного зрения, жжение в глазах или веках, кровоизлияние мел­ких сосудов глаз.

Ответить

Вызов принят: челлендж!

Девчонки😉начиталась, насмотрелась.. Начинаю новый челендж,упражнение, жгонка или веретено в течении 21дня, с замерами и самоощущением. Кто со мной готов? 5 минут по 3 раза в день Просто самой интересно, реально ли это упражнение так работает.

Что за болезнь у овец и как помочь ненейке в Уфе?

Девочки, посоветуйте, пожалуйста, хирурга или инфекциониста толкового в Уфе! Моя ненейка овец стригла вчера, уколола ножницами палец. В итоге палец потемнел, потом остальные пальцы и ладонь. И всё это в течение нескольких часов. Овцы, которых успела постричь, умерли где-то в течение часа. Овец вскрыли, у них кишки потемневшие, в черной крови будто. Неней сейчас в больнице. Но врачи не знают что это может быть.