Как справиться с постоянным страхом и тревогой?

Как избавиться от страха? Пережитое переживать получается сложно. Каждый год в день недоношенного и в др младшего меня начинает потряхивать.

Все началось со сложной второй беременности-ицн. Со старшим никто не помогал. Муж с нами не жил, у него была другая😁 когда родился преждевременно мелкий, старший на стрессе от разлуки начал деградировать. К 3м годам он растерял базу: не ел и не просил, не какал, не понимал речь, не разговаривал, убегал на улице, не спал до 4,8 лет. Получилось, что я реабилитировала мелкого, потом перешла на старшего, потом реабилитировала сразу двоих. Бесконечный недосып, мы вообще не спали. Могли на 10 мин в врубиться и орать 2-3 часа, потом снова на 5–10 мин вырубиться и снова ходить по кв орать. Сейчас я вытащила обоих. Старший идет в обычную школу, мелкий выбрался из угрозы дцп и ретинопатии, рахита, энцефалопатии. Мы еще реабилитируемся, но не так ударно. Те 2 раза в год. Дельфины, лошади, процедуры. Я пережила несколько кризисов: подавилась и чуть не умерла-но это меня только взбодрило, я поняла, что хочу жить точно 😁 иначе мелкие пропадут. Потом авария, где я закрыла собой старшего (мелкого в машине не было), потом подозрение старшего на диабет, эпилепсию-с этим долго разбирались. В прошлый май-подозрение на рак почки старшего, тогда я решила, если что-уйду в след, мелкий иной, он с моими родителями сможет жить, а вот старшего я одного не отпущу, он не сможет без меня. И вот этот вечный страх…. Я не знаю чего мне бояться. У меня уже все хорошо, я даже на работу вышла и чуть для себя жить начала. Но меня трясееееет! Потому что подкрадывается 24 мая-др мелкого. Как это убрать? (Периодами я сижу на транквилизаторах, магний пью между, витаминки всякие, с психологами/ психиатрами я работаю только детскими, сама не хочу обращаться, я не хочу все это вскрывать, мне это снова не пережить). Я не допускаю панических атак. Дышу/заземляюсь/переключаю внимание, когда накатывает.

Ps моя отдушинка-Грейс🩷