Как материнство меняет жизнь?
Это что, я?🥹 И я доросла до домашних тренировок? Раньше не могла себя заставить. Сейчас ищу любую возможность💪🏽 Все таки материнство учит грамотно распределять время и подсвечивает реальные потребности и желания, а все ненужное исключает из жизни🤔
Лучший комментарий
Расскажите о своих базовых упражнения, пожалуйста
Утром вакуум 3х10
Планка 5 минут
Кранч 2х30
Поднятие прямых ног лежа на полу 2x20
Присяд в пол с гантелями 3х20
Присяд в пол с гантелями с задержками на подьеме 2x20
Махи ногами с резинкой в стороны и назад 2x50
Отжимания на прямых ногах с касанием грудью пола х50
Махи руками в 5 вариациях 2x10, это на плечи упражнения
Комментарии
Умничка и какие слова грамотные ❤️
Восхищаюсь вами!
Пойду пожру 😁 даже пытаться повторить не буду 😂
Есть просто ограничения. Жестких диет нет. Если очень захочется, могу себе позволить съесть все, но главное , в меру
Блин,вздохнула....заправила майку в стринги,достала йоговский коврик...легла😅
Как то неожиданно вас видеть в топе, обычно тут какие-то вкусняшки 🤣🤣🤣
Выглядите супер🔥
@kseniaa98 а семья у вас тоже так же питается? Или мужу и ребёнку что то другое готовите?
@kseniaa98 я поэтому поинтересовалась, порой это лень меня и сбивает, готовить всем всё разное.
@kristin22 муж ему вообще мне пп, ему бы чего пожирнее да повкуснее)))
@kristin22, мой такой же😂 да, согласна, иногда это муторно. Но когда я ела с ним по одному меню, ни к чему хорошему это не привело😂
Мать твою за ногу, вы эталон прям вышли в моих глазах.
Когда я поборю свою лень?!
Спасибо!
У каждого своя личная мотивация и пинок к действию☺️🤞🏼
Я всегда была еще та лентяйка в плане занятий спортом
Не могу удержаться, вы шикарно выглядите!
После вторых родов потихоньку занимаюсь собой, уже -3кг от добеременного, но до вас мне очень далеко)
@beliz1729, 100% важнее всего эмоциональное состояние.
Пусть так и будет 🥰
@kseniaa98 а сколько у вас рост и вес?)))
Я тоже начала дома заниматься, нет времени в зал ездить, но до вас мне, конечно, далеко🥲
Изначально привел меня в форму именно зал. Сейчас я поддерживаю то, что удалось достигнуть. Занимаюсь дома и иногда выбираюсь на пилатес.
Если честно, очень бы хотелось в зал 😭🥹
@kseniaa98, я ходила активно осенью-зимой, потом что-то пошло не так, и теперь мне лень😅 а дома нравится
@zhena_tatarina, ну вообще, если хватает самодисциплины , то дома это самый идеальный вариант💪🏽 не нужно тратить время
Я с тренером 9 месяц занимаюсь , результат не так виден как у вас. Вот который раз вижу, что занимаясь дома толку больше 😩 блин. И который раз убеждаюсь, что нафиг тренера. Вы 🔥
А куда ходите?тоже хочу пойти ,ни как не могу скинуть
@kseniaa98, а с тренером сколько раз в неделю были силовые и сколько кардио эти 4 месяца?
@svetlaya., 3 тренировки в неделю силовых это обязательно. Кардио 1 раз в неделю (если удавалось). А так, в конце силовой тренировки круто 10-20-30 минут пошагать на степпере или на элипсе. Мне очень нравилось такое комбо. Еще МФР можно добавить, чтобы снимать напряжение и отеки
Крутой результат)
Блин конечно я о таком и не мечтаю. Я пока только 10 кг сбросила, впереди ещё 10)))) 🧐
@anastasiagrebenkina81, все обязательно получится ☺️☺️🔥
Где вы берете управление? Не могу понять с чего начинать то😪 не нужно убрать бока на животе. И ляшки чтобы схуднули и уши боковые ляшек😭
@kategavrilova91, чередовать кардио нагрузки с функциональными тренировками) и скорректировать питание
@kseniaa98 проблемного веса накопилось уже 4 кг😪😭
Ну как 🤩 как привить себе любовь к тренировкам тем более домашним, тем более в декрете 😭😭😭
У каждого своя мотивация, мне кажется. Мне помогло признание проблемы. А дальше мотивирует результат, который уже не хочется терять
Вау 🤩 то что вы написали, это то к чему я очень стремлюсь. Надеюсь на меня тоже материнство повлияет в хорошую сторону ☺️👍
На самом деле это очень простые и понятные вещи, но прийти к этому мне тоже понадобилось много времени🙈
Восторг! А каких принципов питания поддерживаетесь? Кушаете всё? Или есть ограничения?
@kristin22, я очень люблю, поэтому могу сырые, тушенные , жареные есть. Но чаще всего это самая обычная смесь овощей замороженная. На сковороде без масла, немного заливаю водой , томятся 5-7 мин и готово 🤌🏽
@kristin22, соль, черный молотый перец. Бывает еще чеснок. Если просто замороженные , то ничего. Соль/масло к гарниру в виде круп и всё перемешиваю . Это самый частый вариант приготовления)
Так хватит уже , я за вами не успеваю заниматься 🤣мне тоже нравится когда тело меняется, но я такая ленивая, года года дают знать, уже темп не тот 😅
@aash, да нифига себе😂 Вы красотка! У вас пресс вон ого го какой на фото😍
А если уже когда то достигли результата , я уверена, вернуть форму гораздо проще! Даже с психологической точки зрения и мышечная память , конечно же
@kseniaa98, спасибо! Пойду почитаю, что вы делаете на ноги, потому что они шикарные 🙌
@aash, спасибо❤️ еще наверное стоит добавить, что 10-15 тыс шагов весной и летом иногда хожу 😄
Поделитесь домашними тренировками. Я тоже хочу подключить спорт, но не знаю что делать...
Выше ответила девушке ☺️
Но до этого я занималась регулярно в зале с тренером 4 месяца. Это меня очень привело в форму . Теперь я ее стараюсь поддерживать
Расскажите о своих базовых упражнения, пожалуйста
@lubov163, у меня есть только по 3 кг😄Для рук достаточно вполне. Для приседа конечно увеличила бы
@kseniaa98, объясните, пожалуйста, что значит «присяд в пол»? Это надо садиться на пол или надо присаживаться до параллели с полом?
И еще вопрос: вы каждый день делаете эти упражнения?
@mellamoiren, это примерно ~15 см от пола, глубокий присяд. Так нагрузка преимущественно идет на ягодичные мышцы, а не квадрицепс, как при приседаниях до параллели. При положении внизу не просто так сели и провисли, а именно удерживаете напряжение, не заваливать спину, подниматься именно «попой», будто за нее вас тянут вверх. Плюс растягивается задняя поверхность бедра, которую очень трудно в принципе всегда прокачать и подтянуть. Знаете историю, когда огромные квадрицепсы спереди , а сзади как украли?
Добавлять изолирующие упражнения на ягодицы и будет счастье. Я не знаю, почему большинство тренеров учит приседать в параллель с полом🙈
Слова прям в точку! Вам успехов во всех начинаниях 😍
Вау🔥🔥🔥🔥
Шикарная❤️
Сами занимаетесь или у кого-то брали пакет домашних тренировок?
Спасибо!☺️
Я занималась регулярно 4 месяца в зале с тренером. Увеличила силовые показатели и тело очень начало преображаться. Но спорт зал оказался противопоказан из-за здоровья. Хожу на пилатес, но это получается редко. Поэтому дома делаю базовые упражнения, курсы/марафоны не приобретала. Все упражнения из личного опыта😄
@kseniaa98, мне кажется, Вы можете сами запускать марафоны🥰 очень мотивируете)
Ну какова красота!
Пора мне в бассейн идти уже🥲 Лето близко.
Спасибо☺️
Спорт творит чудеса, особенно если в удовольствие. Конечно идите❤️
Пойду что ли потренируюсь 😅